一個重約200克的蛋黃月餅，熱量高達800卡路里，相當於3碗米飯的熱量；一小中等大小的月餅所含熱量超過兩碗米飯，脂肪量可相當於6杯全脂牛奶。

無法抵擋月餅的美味,怎麼辦才好?

這個時候建議選擇無糖月餅,不過即使是無糖的月餅也只是用木糖醇代替蔗糖，只是升糖指數會低一點，因為也含有豐富的澱粉，所以無糖月餅也是含有較多碳水化合物的,是會影響我們,所以吃完之後,不要忘了透過運動把它消耗掉。 無糖月餅舉例：一個60克的蛋黃月餅的熱量相當於250卡路里左右，相當於一碗4兩的米飯，吃一塊需要運動50分鐘。

所以想吃一個火腿月餅或者蛋黃月餅記得運動3~4小時把它消化掉

營養師小糖來回答這個問題，糖尿病人能不能吃月餅，要看血糖控制情況，如果餐後血糖超過10，空腹血糖超過7，是不建議吃月餅的。只有血糖控制達標的糖友，才能夠適量吃點月餅。

那麼，我們先來說下無糖月餅，大家不要誤會了，覺得無糖就是沒有糖，不會升高血糖。所謂的“無糖”僅僅是沒有新增蔗糖，而使用的一些代糖調味，但還含有大量的澱粉，這也是會讓血糖快速升高的。經測定，無糖月餅的升糖能力並不亞於普通月餅。所以，無糖月餅對糖友們來說是個坑，千萬不要誤聽了宣傳而大量吃。

那麼血糖控制得好的糖友，要怎麼吃月餅呢？首先在月餅種類上，推薦吃冰皮月餅、鮮肉月餅、五仁月餅，碳水化合物含量相對較低，升糖速度要慢一些。而對於豆沙月餅、蛋黃月餅、蓮蓉月餅、奶油月餅、棗泥月餅等，碳水化合物含量通常達到60%以上，對血糖的影響很大，建議不要食用。

那麼，吃月餅多少合適呢？比如一個100克的月餅，建議食用量不要超過25克，吃了月餅要相應的少吃幾口主食。月餅切不可跟正餐一起吃，因為月餅的含糖量和熱量都很高，多吃幾口都容易導致熱量超標。吃月餅的時候，可以喝點茶，緩解甜膩。

希望本回答對大家有用，祝糖友們中秋快樂，闔家幸福！

中秋佳節聊月餅，首先祝各位假期愉快，對於糖尿病人群來說，每逢過節總是令人擔憂的那一類人群，吃東西總是要注意，對於“口味較重”的月餅同樣是這樣；另外，對於市面上較為突出的“無糖月餅”，真的對於身體更加健康嗎？

細心留意月餅市場，你會發現很多商家現在主推各種“無糖”或者是“低糖”的月餅；一般當人們看見“無糖”的字眼，總會和“健康”或者“養生”聯絡到一起，所以更多人青睞於此種月餅，但其實，您選的“無糖月餅”並不一定就沒有糖。

其實，大家在購買“無糖月餅”的時候可以細心關注一下“食品標籤”，市面上大多的無糖月餅只是“無蔗糖”而已，雖然沒有了蔗糖，但無糖月餅中還會含有麥芽糖漿（麥芽糖），其升高血糖的能力（速度）比蔗糖還要快；另外在製作月餅過程中，其中新增的食用油、麵粉和餡料其實都是高熱量、高脂肪的物質，短時間食用較多也會造成血糖的快速升高。言說於此，您覺得市面上所謂的“無糖月餅”還能給糖尿病患者食用嗎？這樣的月餅如果給糖尿病人吃了，無疑是“雪上加霜”，所以，無論是對於糖尿病人還是正常人，對於這種“無糖（蔗糖）月餅”來說都要謹慎選擇、限量食用。

首先，對於月餅來說，其營養價值並不是很高，相對比較單一，不能和其他普通食物相比；建議不可以直接用月餅去代替某一正餐，少吃一些可以，避免血糖的過度升高。

建議糖尿病患者可以在吃月餅之前先喝一些牛奶或者豆漿，之後要進食蔬菜，然後再去食用“幾分之一的月餅”，同時要減少此餐食中主食和其他甜食的食用量。

對於食物，只有適量才會靠譜，對於月餅來說同樣是這樣，糖尿病患者食用月餅，請一天食用半塊或者更少。

另外，對於糖尿病患者來說，如果此餐吃了月餅，那麼在炒菜的時候建議就要少放一些油脂，減少高熱量、高糖的攝入。

中秋佳節，品嚐月餅，糖尿病患者更需關注，祝各位佳節愉快，團團圓圓。

可以少吃。但是沒有不升糖的月餅。不要說糖，就是月餅中的澱粉也是升糖的原材料，所以，即使買的是木糖醇月餅，也會升糖，因為你不可能單吃裡面的木糖醇。少吃點兒，過節了，家人團聚，嘗一兩口沒有問題，祝您節日快樂，身體健康！