《中國骨質疏鬆白皮書》指出

中國至少有近7000萬人患骨質疏鬆症，

另有2.1億人骨量低於正常標準，

存在骨質疏鬆的風險。

骨質疏鬆自我測試：

最新版的《原發性骨質疏鬆症診治指南》中推薦了亞洲人骨質疏鬆自我篩查工具(OSTA)，它經過亞洲8個國家和地區絕經後婦女研究後，得出能最好體現敏感度和特異度的2項簡易篩查指標，即年齡和體重。

患有骨質疏鬆症的人群越來越龐大，

但人們對於骨質疏鬆症的防治仍有誤區。

今天，說說這些常見的骨質疏鬆誤區，看看你有沒有中招。

誤區一：骨質疏鬆症是正常生理衰老的表現

有人說年紀大了，骨質疏鬆症難免，因此也不需要特別去檢查、治療，其實並非如此。

骨質疏鬆症，最大的危害就是發生骨折，如果不加干預，重度骨質疏鬆症患者即使沒有摔跤，僅僅咳嗽、彎腰、顛簸也會發生脊柱的脆性骨折，而老年人骨折的致殘、致死率高。

常“彎腰駝背”，不僅形態異常，還可能影響正常的心肺功能。如果及時治療，可以增加骨密度，預防骨折，改善生活質量。

誤區二：骨質疏鬆症是老年人的“專利”

其實，年輕人也會得骨質疏鬆症。

大多數年輕人的骨質疏鬆症是繼發性的，比如患紅斑狼瘡、類風溼等自身免疫性疾病需要糖皮質激素治療的人群，易引起繼發性骨質疏鬆症。

另外，嗜好喝碳酸飲料、咖啡(每天超過2杯)、酗酒、抽菸及不恰當的減肥等因素也會引起骨質疏鬆症。

由於受傷、手術等原因，肢體長期不活動則會發生廢用性骨質疏鬆症。

建議：

有骨質疏鬆症或者骨質疏鬆性骨折家族史的人群，在30-40歲可以先去醫院檢查一次骨密度，瞭解自己的峰值骨量，並且之後隨訪檢查，以決定何時需要醫學干預。對於沒有家族史的人群，在圍絕經期間(指婦女絕經前後的一段時期)可以檢查一次骨密度，此後每1-2年檢查一次。

誤區三：骨質疏鬆就是缺鈣

骨質疏鬆症並不等於簡單的缺鈣。補鈣只是骨質疏鬆症治療的一方面，是藥物治療的基礎。臨床治療藥物主要有減少骨流失、幫助鈣吸收、促進骨形成的作用，仍需要飲食或者額外的鈣劑補充作為治療基礎。

這也就意味著，骨質疏鬆症的治療中，補鈣和藥物治療必須雙管齊下。

健康人群能從膳食中獲取充足的鈣是最好的，比如每天喝至少300毫升牛奶，每天至少500克蔬菜，其中70%為深綠色蔬菜，限制高鹽飲食，保持飲食均衡，就基本上能滿足以上需求。如果不能滿足以上需求，就需要適當的補充鈣劑。

還要強調的是，不是所有骨質疏鬆症患者都適宜補鈣。比如甲旁亢患者及部分腫瘤患者，如果再補鈣，血鈣大於3.5mmol/L可導致高鈣危象，引起心臟驟停。而高鈣危象的症狀如口乾、便秘等，並不典型，很多老年人都有類似症狀，因此不容易被識別。所以呂主任提醒到，千萬不能盲目補鈣。

誤區四：擔心骨折就不運動?

骨質疏鬆症患者由於“骨脆”，容易骨折，有部分患者特別擔心活動會導致骨折，因此不敢活動。其實這也是個誤區。

老年人，尤其是已經有骨質疏鬆症的人群，要注意運動的方式和安全。

建議：

以散步、快步走、太極拳為主，避免劇烈運動。避免跳繩、仰臥起坐等可導致椎體壓縮的動作。上午10點到下午2點勤曬太陽，獲得維生素D，注意四肢暴露，不能塗防曬霜，不能隔玻璃，10-15分鐘，每週至少2次以上。

骨質疏鬆不僅僅是老人才有的，現在的骨質疏鬆越來越年輕化

有不少的人或多或少會有骨質疏鬆，因為破骨細胞和癌細胞一樣，都是存在人的身體裡面的。年輕人的成骨細胞比較活躍，成骨細胞的分裂速度比破骨細胞要強，那麼骨質就會很健康，要是破骨細胞分裂比較快，那麼或多或少就會由骨質疏鬆。