很多人都遇到過這個問題天天運動每天跑步，晚上還不吃為什麼不瘦呢？收到了這樣的打擊之後，就不想在堅持了，慢慢的就又胖了。

首先要看你的基礎代謝是多少，一般是1000-1500Kcal（每日基礎熱量消耗）左右你可以對照你的看看，如果你白天吃的量已經遠遠超過了你的基礎代謝就算你運動了，不吃晚飯也同樣瘦不了下來的。而不吃晚飯會導致“壓榨性”的瘦，不吃晚飯會引起血糖代謝紊亂。身體反彈能力強大，一旦進食吸收的快，反彈的也快。合理的飲食加上運動才是正確的最好的減肥方法。

發胖的原因

攝取>消耗

我們為什麼會發胖呢？一個原因就是攝取>消耗，吃的多，消耗的少。這個相信很多坐辦公室的人深有體會了，營養過剩所以我們就慢慢的胖了起來。

我們成年人的熱量來自於三種食物：脂肪、蛋白質、碳水化合物，我們的基礎代謝是1000-1500Kcal（每日基礎熱量消耗）左右，只要我們超標就會胖的，減肥跟人體質、食物的不同，要根據自己的自身來制定適合自己的減肥食物和減肥方式，從內二外的減肥才好。水腫型肥胖

這型別常見於腿部、臀部和下半身肥胖的人，出現這種身材的原因就是你身體的水分太多了導致的肥胖，主要症狀時主要症狀是食慾不佳，手腳無力，不喜運動，飯後只想躺著，渾身發軟，嘴裡發粘。尿不通，容易壞肚子。

這種型別的每天不要喝太多水，多多運動才能成功減肥。時差肥胖

日夜顛倒黑白顛倒的作息時間會讓褪黑激素減少，讓生長激素分泌異常，從而發生內分泌型肥胖。作息不規律會導致代謝障礙、內分泌失調，所以我們要作息規律慢慢調節。

成長型肥胖

我們在小時候長身體的時候沒有控制好自己的熱量導致體重暴增，這種的不好減肥，要慢慢堅持才有效果。

晚上不吃飯能減肥嗎 帶你走出減肥誤區

很多人為了減肥能快點晚上不吃飯，認為這樣就能瘦的快，但是晚上不吃飯會給身體造成嚴重的後果。三餐定量

我們一日三餐要定量，一般的青年男女進食大概是瘦肉100克，魚150克，豆類200克，蔬菜500克，牛奶2oo克，植物油25克，糧食500克，蛋一個。

多吃多動

胖子活動少，身體內部活動趨於緩慢，以致熱能積存轉化為脂肪。

少吃零食、甜食和甜飲料

很多人不喜歡吃飯，但是卻超級愛吃零食，這就給減肥造成非常大的困擾了，在“節食”減肥的過程中，也需要增加運動鍛鍊。

小密語錄：有一種眼神叫做美目流盼，有一種氣色叫桃腮帶笑

有一種眼神叫做美目流盼，有一種氣色叫桃腮帶笑、有一種言行叫做氣若幽蘭、有一種舉止叫做儀態萬方。女人可真是一種神奇的生物，時而可以嫻靜溫柔如水流，時而又可機敏聰穎如脫兔。

1、活在起舞前一秒的優雅裡

羨慕芭蕾舞女演員纖細曼妙的身姿？瑜伽就能輕鬆幫你做到。

稍稍踮起腳，手臂向上發力延伸，背部稍稍挺直，臀部發力上提，同時不要忘了呼吸。暗示自己有根線在頭頂吊著，你的一舉一動都會開始優雅起來了呢。

2、把握住專屬自己的平衡

人生起起落落，要在隨波逐流的大浪中堅持自我，就得把握外界與內心的完美平衡。

做此姿勢，單腳站立，只有在地上的那隻腳加倍用力才能抓住地板打好根基。同時，把握住平等對稱的道理，動作就能更加的有魅力。

3、把握住寧靜中的迸發

留時間給自己沉澱是很重要，而萬眾期待的精彩迸發更是要把握。享受這個過程，體會這個過程，全身各個部位都去用力，精緻每一個細節，才會一次比一次更加優秀。

4、施加壓力鑄造輝煌

處於前一狀態想要鬆懈時，告訴自己還有一點，只有一點，就能突破了！咬緊牙關再發力一次，使整個身體都筆直筆直的，那就堪稱完美啦～有時候適當的給自己一些壓力反而能做到更好哦。

5、循序漸進日益沉澱

完成上述幾個動作之後，要有始有終，身體還不能完全放鬆，保持彈性，回到最開始的姿勢，為後一輪運動做準備。每次動作完成都是一個迴圈，只有循序漸進，功效才能發揮到最大值呀。

怎麼樣，感受到神奇的瑜伽力量了嗎？小蜜期待著下一次與你的見面哦。