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  • 1 # 使用者7364316064609

    800米跑考試技巧:

    一是做好充分的準備活動——這點非常重要!也是大部分考生最容易忽視的。

    二是避免起跑後猛衝,全程保持勻速跑,最後一百米左右全力衝刺就可以了。

    三是注意呼吸的節奏,做到有節奏的深呼吸。

    重點說說比賽前的準備活動和比賽過程中注意事項吧。比賽的時候做好準備活動非常非常重要,但是往往大部分考生最忽略這一點。

    這樣做準備活動:

    比賽前三十分鐘開始,先慢跑1000-1500米;

    然後做幾節徒手操,壓壓腿,活動一下各關節;

    再做3-5個30-50米加速跑;

    這時候應該感覺整個身體已經出汗了,記住這會兒要注意保暖,先別脫衣服,

    然後臨比賽前五分鐘坐下休息;

    上跑道後,原地跳幾下,做幾次深呼吸。

    比賽過程中儘量全程保持勻速就可以了,切忌一開始猛衝。最後大約一百米全力衝刺,跑的過程中注意呼吸節奏,每跑兩步或三步一呼氣,每跑兩步或三步一吸氣,儘量做深呼吸。

    再應該注意的一點就是,考試前不要喝任何飲料、吃巧克力啥的,一點沒用,而且喝到嘴裡,跑完後,嘴裡粘粘的,非常難受。

  • 2 # 風途數碼

    比賽如同讀書時期考試那樣,這是對自己努力這麼久的考核,是實現自我的時候,你要先理解什麼是緊張?緊張源自於環境的陌生或對自己能力的不肯定,又或者在意別人怎麼看待自己。建議事前多做準備功課,多瞭解一下環境,緊張時,喝點水,做個深呼吸,有放鬆的作用,祝順。

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