晚上11點前睡覺，再遲也儘量別超11點半早上7點起床，再遲也儘量別超7點半一定要吃早餐，早餐儘量清談，五穀雜糧為佳。煮粥可以放幾個紅棗中午要吃飽，吃飯應在20－30分鐘之內完成晚上要吃少，最好在7點前吃完，吃飯應在20－30分鐘之內完成一日三餐的時間點最好能夠定時，量也最好可能定量，但記住不要吃得太飽。當你自己已經感覺到飽的時候，其實是已經吃多了。所以就是所謂的7分飽就行了。當然量不可能絕對的準確，但儘量按時按量儘量儘量少吃宵夜。實在要吃，在最後點一份清淡的粥喝盡量不吃燒烤。如果吃了，喝個酸奶儘量少吃酸、辣、甜、油的東西，飲食以清淡為主，肉類可以選擇海鮮、瘦肉有條件儘量午休，時間控制在20分鐘左右，不一定要睡著，眯著也行保持運動、健身的習慣。可以是跑步、打球等，每天花在這上面的時間在半小時到一小時即可。但不要在晚上10點後進行，最好在9點前能完成飯後一小時內，稍微有點劇烈的運動都不要做，例如跑步、打球、跳舞之類的。可以散步多喝水，勤上廁所坐了一兩個小時後，要起來走走，即使只是去打個水或者上個廁所多看書，保持樂觀積極的心態。實在不行，看看經書保持與他人的正常交流，不自閉、不話嘮三餐之後不要馬上接著坐下來，最好能先走一走，站一站，伸伸腰什麼東西都不宜過多，不管是慾望還是物質要求。記住中庸之道保持良好的刷牙洗臉習慣，一天刷牙2－4次都是可以的，特別重要的是睡前和飯後偶爾喝湯儘量少吹空調，可以開風扇。用風扇，不要吹到頭偶爾曬曬太陽，在下午3－6點至少有一個喜歡的體育運動有聽音樂的習慣有時間寫點東西，抒發情緒勤梳頭，但儘量不要用塑膠梳子，用木製的或者牛角梳的找時間泡泡腳，用熱水。涼水洗臉衣服不宜過緊，化妝不宜過濃多吃水果、蔬菜每日叩齒50－100次震天鼓。用雙手掌心掩著耳朵，食指搭在中指上，再用中指一下一下地敲擊後腦刮耳輪。用食指和拇指，一下下地捋，至發熱為止捏耳珠。用食指和拇指，一下下地捏，直到感到略痛為止扭腰。兩腳分開齊肩寬，雙手放胸前約30釐米，掌心相對，相距約30釐米，成抱球狀。左右扭腰，每扭到一側，雙手位置互換一次。其實重要的是扭腰找個物件，因為可以讓你身心愉悅
晚上11點前睡覺，再遲也儘量別超11點半早上7點起床，再遲也儘量別超7點半一定要吃早餐，早餐儘量清談，五穀雜糧為佳。煮粥可以放幾個紅棗中午要吃飽，吃飯應在20－30分鐘之內完成晚上要吃少，最好在7點前吃完，吃飯應在20－30分鐘之內完成一日三餐的時間點最好能夠定時，量也最好可能定量，但記住不要吃得太飽。當你自己已經感覺到飽的時候，其實是已經吃多了。所以就是所謂的7分飽就行了。當然量不可能絕對的準確，但儘量按時按量儘量儘量少吃宵夜。實在要吃，在最後點一份清淡的粥喝盡量不吃燒烤。如果吃了，喝個酸奶儘量少吃酸、辣、甜、油的東西，飲食以清淡為主，肉類可以選擇海鮮、瘦肉有條件儘量午休，時間控制在20分鐘左右，不一定要睡著，眯著也行保持運動、健身的習慣。可以是跑步、打球等，每天花在這上面的時間在半小時到一小時即可。但不要在晚上10點後進行，最好在9點前能完成飯後一小時內，稍微有點劇烈的運動都不要做，例如跑步、打球、跳舞之類的。可以散步多喝水，勤上廁所坐了一兩個小時後，要起來走走，即使只是去打個水或者上個廁所多看書，保持樂觀積極的心態。實在不行，看看經書保持與他人的正常交流，不自閉、不話嘮三餐之後不要馬上接著坐下來，最好能先走一走，站一站，伸伸腰什麼東西都不宜過多，不管是慾望還是物質要求。記住中庸之道保持良好的刷牙洗臉習慣，一天刷牙2－4次都是可以的，特別重要的是睡前和飯後偶爾喝湯儘量少吹空調，可以開風扇。用風扇，不要吹到頭偶爾曬曬太陽，在下午3－6點至少有一個喜歡的體育運動有聽音樂的習慣有時間寫點東西，抒發情緒勤梳頭，但儘量不要用塑膠梳子，用木製的或者牛角梳的找時間泡泡腳，用熱水。涼水洗臉衣服不宜過緊，化妝不宜過濃多吃水果、蔬菜每日叩齒50－100次震天鼓。用雙手掌心掩著耳朵，食指搭在中指上，再用中指一下一下地敲擊後腦刮耳輪。用食指和拇指，一下下地捋，至發熱為止捏耳珠。用食指和拇指，一下下地捏，直到感到略痛為止扭腰。兩腳分開齊肩寬，雙手放胸前約30釐米，掌心相對，相距約30釐米，成抱球狀。左右扭腰，每扭到一側，雙手位置互換一次。其實重要的是扭腰找個物件，因為可以讓你身心愉悅