黃沙蜜飲方

[用 料] 生黃芪3克，沙參6克，蜜棗3顆。

[制用法] 以蜜棗為引，水煎後代茶飲。每日一飲一般一週左右可見改善。

[功 效] 清熱養陰，潤肺止咳。用於肺氣虛乏、肺陰不足所致聲音嘶啞，尤其適用於用嗓過度，又著涼、發燒，咽痛等症。

麥冬雙花方

[用 料] 麥冬、雙花、豆根、胖大海各20克。

[制用法] 煮水代茶飲。

[功 效] 清熱解毒，利咽喉；養陰生津，潤肺清心。

紅棗桂圓紅糖水——特點：補血養顏、有助睡眠、做法單、一看就會

所用食材：紅棗1把、幹桂圓1把、紅糖適量

幹桂圓洗淨，捏碎外殼，取出桂圓肉，再次用水洗淨之後，放入燉鍋中。紅棗洗淨，放入燉鍋中。紅棗也可以挖去棗核，放入燉盅中。適量紅糖放入燉盅中，加入適量清水。燉盅按下湯粥鍵，大約20分鐘後，湯水就好了。

趕緊試試吧！

寒冷的冬天說來就來，每逢這個時候，就會覺得冬天什麼都潮溼，只有人是乾的。比如很多人就會出現嘴唇乾裂、面板幹癢等問題，臉上不管用多少化妝品都是乾的。

而且乾燥的天氣也會引起身體其他地方的不適：

①最平常的就是導致身體火氣旺盛，容易口乾舌燥、流鼻血。

②空氣乾燥，尤其是在室內，空氣不流通，流感病毒的繁殖速度就會越來越快，感冒病毒感染更容易。

那麼冬季一定要吃的食物，這幾個不容錯過：

1. 蘋果

蘋果中的營養成分可溶性大，容易被人體吸收，所以有活水之稱。蘋果可以使面板變得更加潤滑柔嫩，尤其在乾燥的冬天，每天吃一個蘋果能夠有效防止面板煩躁。

2. 雞蛋

雞蛋含有豐富的蛋白質，有助於促進面板的汰舊換新，另外它所含的硫和葉黃素可以為肌膚補水，增強面板的彈性。可以做來吃，也可以拿來做面膜。

3. 甘蔗

歸肺、胃經，味甘而性涼的青皮甘蔗，是清肺熱的最佳食品之一。除了豐富的糖分和水分外，還含有大量對人體新陳代謝非常有益的維生素等物質。因此冬天乾燥可以多吃甘蔗，如果不喜歡嚼甘蔗的妹子，可以將甘蔗榨成汁，效果也是一樣的哦。

4. 南瓜

南瓜富含β胡蘿蔔素，一種維生素A的非活性體，還富含維生素B2和維生素C，因而對面板疾病如秋季常發生的皮膚髮炎有良好的治療和護理作用，還可預期面板生長雀斑和體表褶皺。

由於β胡蘿蔔較耐熱，南瓜用旺火煮有效成份也不會分解，可讓你對你偏愛的南瓜盡情施展烹調手藝，不必擔心影響健康而縮手縮腳。

5. 紅薯

有潤澤肌膚的作用，使粗糙的肌膚變得光滑。紅薯和其他滑溜的蔬菜一樣，含具滋養、強壯效果的黏蛋白及各種酵素成分。這些成分可使細胞機能活性化，增進新陳代謝。而這些功用正可強化胃腸、促進消化，改善便秘引起的肌膚粗糙。

初次之外，還有一些養生粥，必不可少：

1. 蜜棗核桃羹

材料：蜜棗250克、核桃仁100克、白糖適量。

做法：將蜜棗去核，洗淨，瀝乾水分；與核桃仁、白糖一起下鍋小火燉煮；待湯羹黏稠、核桃綿軟即可關火食用。

此甜湯滋補肝腎、潤肺生津、養血潤髮。

2. 芝麻粥

材料：芝麻10克，大米50克，蜂蜜或食鹽適量。

做法：先將芝麻炒出香味，將大米洗淨煮成粥加入芝麻，調入蜂蜜或食鹽，即可食用。

芝麻可分為白芝麻和黑芝麻，白芝麻有利腸補肺氣的作用；黑芝麻可入腎、強筋骨。

一般來說冬天吃黑芝麻比較好，中醫認為，寒與腎相應，寒冷的天氣容易損傷腎氣，吃黑芝麻能補腎益精、養氣撫陽。

3. 棗仁龍眼粥

材料：酸棗仁15克，龍眼肉15克，粳米50克，紅糖5克。

做法：酸棗仁和龍眼肉切小粒，與粳米一同入鍋加適量水煮成粥，加紅糖5克拌勻，作晚餐服用即可。

有利於緩解因思慮過度、勞傷心脾、耗損氣血導致的面容萎黃和心悸怔腫、健忘等症狀，老年人常吃的話，更有利於健康。

冬季天氣不僅乾燥，還很容易導致寒邪入體，日常多注意保暖，才是保持健康的重要做法。