孕中期一般是指孕13~28周，此階段大部分孕媽咪的早孕反應消失，準媽媽胃口大開，常常感覺到很餓。

孕中期，餓了可以吃什麼

懷孕中期餓了，建議準媽媽不要吃高糖分和高脂肪的食物，避免引起妊娠糖尿病。如果確實餓了，可以吃以下幾種食物。

全麥/雜糧麵包：懷孕中間準媽媽餓了吃全麥麵包既可以充飢，又可以增加食慾，預防便秘，緩解水腫。新鮮水果：一般懷孕中期準媽媽最容易在兩餐之間和半夜感覺到餓，這時吃上一點水果，可以適當充飢，關鍵的是水果營養價值高還不容易長胖。各種堅果：比如核桃、葵花籽、腰果、榛子等等，這些堅果都含有豐富的營養價值，例如鈣、鐵、鋅、維生素、脂肪以及可以促進胎兒大腦發育的卵磷脂等等。

除此之外，孕媽咪還可以吃一些紅棗預防貧血，吃一些果乾，緩解飢餓等等。

總之，孕中期餓了，建議準媽媽多吃營養價值高並且脂肪含量還低的食物。

到了孕中期很容易就肚子餓了，特別是到了晚上餓了要爬起來做飯煮東西吃那是不可能的啦，我現在懷二寶已經到孕晚期了再過兩個月就要卸貨了，我在孕中期時就在家常備些全麥麵包堅果之類的小零食，即能填飽下肚子又不擔心長胖還可以解解饞

孕中期，胎寶寶開始進入第一個猛漲期，再加上大多數孕媽咪的孕吐反應逐漸消失，胃口開始恢復，很多孕媽咪總是感覺肚子餓。那麼，在孕中期，孕媽咪餓了吃什麼最好呢？下面就讓我們一起來看一看吧！（圖片來自網路）

1、堅果

沐沐首推的孕期零食就是堅果，因為在孕中期，胎寶寶的大腦也進入了一個發育高峰期，而堅果裡面含有豐富的不飽和脂肪酸，能夠促進胎寶寶大腦和神經系統的發育，所以，在孕中期吃些堅果對於寶寶的智力是非常有幫助的，但是堅果中含有豐富的油脂，吃多了容易發胖，每天一小把就可以了。

2、水果

水果裡面含有豐富的維生素以及微量元素、膳食纖維等，可以幫助孕媽咪補充營養，改善胃口，預防便秘的發生。

3、奶類

奶類也是孕媽咪們不錯的食物。奶類可以提供胎寶寶生長髮育的優質蛋白，奶類中還含有豐富的鈣質，能夠促進胎寶寶骨骼以及牙齒的生長髮育呢！

4、蛋類

蛋類中也含有豐富的蛋白質，除此之外，蛋類還含有豐富的鈣、鐵、卵磷脂，能夠預防孕媽咪缺鈣、貧血，提高胎寶寶的智力。

1、多吃維生素含量高的食物

孕中期時，胎寶寶對維生素C、B族維生素、葉酸等營養元素的需求量增加，因此，需要準媽媽在日常的飲食中多吃一些富含各種維生素的食物。

主食要注意粗細的搭配，還要注意多吃新鮮的水果和蔬菜，同時在烹飪時還要注意儘量避免維生素流失，最好採用蒸煮的方法烹飪。

2、攝入適量的脂肪

在孕中期時，準媽媽要注意攝人一定量的脂肪，因為在分娩及產後哺乳都需要大量的能量，所以從此時開始準媽媽就要注意儲存脂肪，以滿足日後所需。準媽媽可以適當地增加植物油的攝人量，平時多吃一些核桃、花生、芝麻等含脂肪較多的食物。

孕中期儘量要進行鍛鍊盆底肌下載G動APP進行鍛鍊，能改善孕期出現的漏尿，盆底肌鬆弛，便秘等現象，還能讓順產快速的完成！！

3、注意增加熱能

孕中期準媽媽的基礎代謝會增強，因此對糖分的利用率也會有所提高，準媽媽應該再增加200卡路里的能量，每天食用主食不得少於400克。此外，熱能的增加還應該根據準媽媽的具體情況，如準媽媽的勞動強度高，可以適當地多補充些熱量。

4、多吃富含微量元素和無機鹽的食物

在孕中期準媽媽容易有妊娠期貧血，這時準媽媽血容量增加最快，容易缺鐵，對鈣、碘等營養的需求量也會增加，因此準媽媽應該多吃些豆類及豆製品、奶類及奶產品、動物肝臟、魚類等食物。