I - 1 II - 2 III - 3 IV - 4 V - 5 VI - 6 X - 10 L - 50 C - 100 D - 500 M - 1000 羅馬數字共有七個，即I(1)，V(5)，X(10)，L(50)，C(100)，D(500)，M(1000)。按照下面的規則可以表示任意正整數。重複數次：一個羅馬數字重複幾次，就表示這個數的幾倍。如："III"表示"3"；"XXX"表示"30"。右加左減：在一個較大的羅馬數字的右邊記上一個較小的羅馬數字，表示大數字加小數字，如"VI"表示"6"，"DC"表示"600"。一個代表大數字的符號左邊附一個代表小數字的符號，就表示大數字減去小數字的數目，如"IV"表示"4"，"XL"表示"40"，"VD"表示"495"。儘管在一個較大的數字的左邊記上一個較小的羅馬數字，表示大數字減小數字。但是，左減不能跨越等級。比如，99不可以用IC表示，用XCIX表示。 加線乘千：在一個羅馬數字的上方加上一條橫線或者在右下方寫M，表示將這個數字乘以1000，即是原數的1000倍。同理，如果上方有兩條橫線，即是原數的1000000倍。 單位限制：同樣單位只能出現3次，如40不能表示為XXXX，而要表示為XL。

7:00起床

此時是起床的最佳時刻，拉開窗簾，讓清晨的Sunny幫你從睡眠中醒來，調整好生物鐘。

醒來後需要一杯溫開水，水是身體內成千上萬化學反應得以進行的必需物質，飲水幫助每一個缺水的細胞都重新活力四射。

7:20-8:00吃早餐

早飯必須吃，這沒有什麼好解釋的！

8:30-9:00避免運動

清晨並不是運動的最佳時間，因為此時免疫系統功能最弱。

你可以選擇步行上班，那是很健康的。

9:00-10:30最困難的工作

學習工作的最佳時間，頭腦最清醒，思路最清晰的時間段。

千萬不要把寶貴的時間用來看電影、逛淘寶。

10:30眼睛休息

看看窗外。

眼睛很累了，需要休息一會兒。

11:00吃點水果

上午吃水果是金，水果的營養可以充分的被身體採納。

此時血糖可能會有一些下降，讓身體無法專心工作，水果是最佳的加餐食物。

12:00-12:30午餐多吃豆類

多吃豆類對於人的好處多。

豆類可抑制癌症、增加免疫力、促進腸胃健康、能防止衰老、養顏護膚、明目護髮、防止便秘。

13:00-14:00午睡時間

30分鐘的午休會讓你精力充沛，更重要的是會更健康。

逛淘寶、聊天並不能幫你緩解困意，反而會在停止後更加睏倦，最好的休息方式當然還是小睡一會兒。

16:00喝杯酸奶

酸奶是零負擔的健康零食。

酸奶可以保持血糖穩定的同時，還能幫助腸道消化，而且有研究發現，喝酸奶對心血管系統的健康很不錯。

19:00最佳鍛鍊時間

晚餐後稍作休息，就可以開始健身了。

你可以選擇相對溫和的快步走，也可以慢跑或游泳，根據個人需求進行體育鍛煉，既可以消耗晚餐熱量，也能夠輕鬆瘦身。最關鍵的不僅是你的運動時間超過40分鐘，而且需要長期堅持。

20:00看電視或看書

工作太辛苦就看會兒電視或書籍雜誌，反而會讓你更輕鬆隨意。

如果希望自己學習更多的東西，不如看些專業的書籍，這對你的個人積累很重要。

22:00洗個熱水澡

幫助身體降溫和清潔，有利於放鬆和睡眠。

22:30上床睡覺

為了保證充足的睡眠和身體各個系統，是時候該睡覺了。

試圖顛倒生物鐘的作息，會為身體留下抹不掉痕跡，35歲之後你會明白什麼叫“病找人”。

適合自己生活節奏才是健康的

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