版本一
你決定去跑步。目標是5公里。
你穿戴好適合跑步的衣服和鞋，啟動手機裡的跑步APP。調整好狀態，1,2,3，Go！
嗯，運用科學的呼吸方式：深吸——撥出——再深吸，慢慢來。有點累，不怕。
只一小會兒，呼吸就變得劇烈起來。你的調節開始失效，很快就上氣不接下氣。
胸口有點痛。腿沉甸甸的，一步一步抬得越來越低。身子很重，力氣迅速流失，幾近見底。
你堅持繼續朝前跑，可痛苦感呈指數級飆升，你感覺胸口快要撕裂，心臟從沒跳得這樣急促，分分鐘要爆裂！你的大腦向你發出強烈的痛苦示警。天哪，這是怎麼回事呀？估計才幾百米吧，怎麼會這樣？
不行了不行了，你決定先緩一緩，於是放慢腳步，慢慢站住。
你大口大口喘著粗氣，彎下身子扶著自己兩條腿。
然後緩緩走到旁邊的草地，躺下，像一隻洩了氣的皮球一樣徹底癱軟下來，把身體的控制權完完全全交給地心引力，不留一絲力氣，只剩本能的大口呼吸。
享受一下這一刻的輕鬆吧。
舒暢的五分鐘休息過後，你的呼吸緩緩歸於平靜，頭腦開始活躍起來。
幾點了？四點十五，APP顯示我跑了1296米，花了7分33秒。
哎！沒關係，萬事開頭難嘛。至少今天開了一個頭，明天會跑更多的。
你站了起來，開始往家走。
慢慢來，不要給自己太大壓力。現實一點，凡事要有樂趣才能堅持，一下子搞得太痛苦，反而很難長久啊。今天1300米，明天1800米，後天2000米……就算進步沒這麼快，每週增加個500米，那也是很好的呀，只要在進步，就是好的。
美好的生活就在當下，去吃個飯，吃我喜歡的，稍稍節制一些，熱量不要攝入太多。嗯！
相信，美好的事情即將發生。
************************我是分界線************************************************************
版本二
長跑是痛苦的，但是可以堅持。
我的目標是跑完5000米，那麼只要堅持，堅持，只要堅持，就一定可以做到。
跑了第一個1000米。呼吸好累，胸口快要裂開，身體好重，兩條腿就像灌了鉛一樣沉。但我知道，只要堅持，就一定可以達成！我一定要達成。
跑完第二個1000米，你的痛苦達到了頂峰，你的大腦向你發出強烈的宕機示警。你真的真的已經沒有力氣再跑下去了。要不要放棄算了？要不要一次給自己這麼大的壓力？我可以循序漸進啊，真的太難受了。再堅持一點點吧，再堅持一點點。跑到我的極限，跑到實在受不了了，我就放棄。
跑完三公里，似乎累感減輕了一些，很奇妙的感覺，你的身體似乎進入一種有些虛浮的狀態。你的腿在自己跑，你的呼吸也沒有那麼痛了。你只是聽著自己急促的呼吸和心跳。撲通撲通撲通，雖然快，但是卻開始穩定下來，你的壓力在減輕。你感覺到呼吸似乎有一點點血腥味，卻帶給你一絲絲奇妙、新鮮的快感。
跑完四公里，你感覺身體已經有些不屬於自己了，更強烈的一輪不適感襲來，呼吸很重，你覺得自己的肺已經裸露出來，你可以感受到粗糙的紋理，你感覺你的肺好像一個廣口矮泵，急促地一下一下把所有空氣一次全部全部擠出來。但是你知道你還可以堅持，因為你的極限還未觸及，你發現人的極限其實不是那麼容易達到的。儘管開始沒多久就已經接近了，但如果咬牙堅持一會兒，會發現你以為就在眼前的極限突然不見了，一條神秘的通道被開啟，有輕淺的迷霧，世界清靜了許多，你在裡面朝目標的方向堅持前行，你看不見極限在哪，你知道一定還有一段較長的距離，但你不知道距離到底是多長。
五公里目標達成！你終於允許自己放慢腳步，調整到舒適和緩的步行節奏。大口呼吸，你需要吸入大量的空氣來讓你的心臟平復下來。喉頭因為用口呼吸而乾巴，鼻腔也使用者呼吸而有些刺酸。你的頭腦是平靜和清醒的，身體的負重感在緩緩恢復。
掌控感給了你一種平和篤定的力量。
你知道你第二天還可以再來一次，甚至更遠。
你感謝自己的堅持。如果你沒有在感覺很累的時候咬牙堅持一點點再一點點，你就不能跑完5公里，永遠也不能跑完5公里。
版本一
你決定去跑步。目標是5公里。
你穿戴好適合跑步的衣服和鞋，啟動手機裡的跑步APP。調整好狀態，1,2,3，Go！
嗯，運用科學的呼吸方式：深吸——撥出——再深吸，慢慢來。有點累，不怕。
只一小會兒，呼吸就變得劇烈起來。你的調節開始失效，很快就上氣不接下氣。
胸口有點痛。腿沉甸甸的，一步一步抬得越來越低。身子很重，力氣迅速流失，幾近見底。
你堅持繼續朝前跑，可痛苦感呈指數級飆升，你感覺胸口快要撕裂，心臟從沒跳得這樣急促，分分鐘要爆裂！你的大腦向你發出強烈的痛苦示警。天哪，這是怎麼回事呀？估計才幾百米吧，怎麼會這樣？
不行了不行了，你決定先緩一緩，於是放慢腳步，慢慢站住。
你大口大口喘著粗氣，彎下身子扶著自己兩條腿。
然後緩緩走到旁邊的草地，躺下，像一隻洩了氣的皮球一樣徹底癱軟下來，把身體的控制權完完全全交給地心引力，不留一絲力氣，只剩本能的大口呼吸。
享受一下這一刻的輕鬆吧。
舒暢的五分鐘休息過後，你的呼吸緩緩歸於平靜，頭腦開始活躍起來。
幾點了？四點十五，APP顯示我跑了1296米，花了7分33秒。
哎！沒關係，萬事開頭難嘛。至少今天開了一個頭，明天會跑更多的。
你站了起來，開始往家走。
慢慢來，不要給自己太大壓力。現實一點，凡事要有樂趣才能堅持，一下子搞得太痛苦，反而很難長久啊。今天1300米，明天1800米，後天2000米……就算進步沒這麼快，每週增加個500米，那也是很好的呀，只要在進步，就是好的。
美好的生活就在當下，去吃個飯，吃我喜歡的，稍稍節制一些，熱量不要攝入太多。嗯！
相信，美好的事情即將發生。
************************我是分界線************************************************************
版本二
長跑是痛苦的，但是可以堅持。
我的目標是跑完5000米，那麼只要堅持，堅持，只要堅持，就一定可以做到。
跑了第一個1000米。呼吸好累，胸口快要裂開，身體好重，兩條腿就像灌了鉛一樣沉。但我知道，只要堅持，就一定可以達成！我一定要達成。
跑完第二個1000米，你的痛苦達到了頂峰，你的大腦向你發出強烈的宕機示警。你真的真的已經沒有力氣再跑下去了。要不要放棄算了？要不要一次給自己這麼大的壓力？我可以循序漸進啊，真的太難受了。再堅持一點點吧，再堅持一點點。跑到我的極限，跑到實在受不了了，我就放棄。
跑完三公里，似乎累感減輕了一些，很奇妙的感覺，你的身體似乎進入一種有些虛浮的狀態。你的腿在自己跑，你的呼吸也沒有那麼痛了。你只是聽著自己急促的呼吸和心跳。撲通撲通撲通，雖然快，但是卻開始穩定下來，你的壓力在減輕。你感覺到呼吸似乎有一點點血腥味，卻帶給你一絲絲奇妙、新鮮的快感。
跑完四公里，你感覺身體已經有些不屬於自己了，更強烈的一輪不適感襲來，呼吸很重，你覺得自己的肺已經裸露出來，你可以感受到粗糙的紋理，你感覺你的肺好像一個廣口矮泵，急促地一下一下把所有空氣一次全部全部擠出來。但是你知道你還可以堅持，因為你的極限還未觸及，你發現人的極限其實不是那麼容易達到的。儘管開始沒多久就已經接近了，但如果咬牙堅持一會兒，會發現你以為就在眼前的極限突然不見了，一條神秘的通道被開啟，有輕淺的迷霧，世界清靜了許多，你在裡面朝目標的方向堅持前行，你看不見極限在哪，你知道一定還有一段較長的距離，但你不知道距離到底是多長。
五公里目標達成！你終於允許自己放慢腳步，調整到舒適和緩的步行節奏。大口呼吸，你需要吸入大量的空氣來讓你的心臟平復下來。喉頭因為用口呼吸而乾巴，鼻腔也使用者呼吸而有些刺酸。你的頭腦是平靜和清醒的，身體的負重感在緩緩恢復。
掌控感給了你一種平和篤定的力量。
你知道你第二天還可以再來一次，甚至更遠。
你感謝自己的堅持。如果你沒有在感覺很累的時候咬牙堅持一點點再一點點，你就不能跑完5公里，永遠也不能跑完5公里。