相比大哥肯定是有基礎的，咱平常自己打乒乓球純屬娛樂，對於乒乓球的一些打球，發球，接球，手法握拍，身體姿勢，對戰戰法，計策，方法方式都有正規的訓練方式和要求。學乒乓球當然要找專業的教練教你，起碼不走彎路，再說了你時間有限，對你來說時節約成本的。

成人接受能力強，學習能力強，在專業教練教學下，相信你會突飛猛進的。加油哦٩(๑^o^๑)۶

成年人野路子想找教練學乒乓球，每週兩小時的強度，肯定有提升效果，但我敢說提升不明顯，為什麼我這麼肯定？

因為成年人野路子找教練學乒乓球，教練都會根據你自身的情況來訂做訓練計劃，比如步伐不行就練步伐，正手不行就練正手，反手不行就練反手。但是要執行這個訓練計劃之前最根本的就是基本動作結構框架沒有大問題，那麼問題來了，成年人野路子有哪個動作框架是沒有問題的？各種抬肘，翻腕，掄大臂，站樁，等等都是野路子球友常見的毛病。

野路子球友想自我提升，首先要解決自身的毛病，也就是我們常說的改動作，動作不合理，一來容易拉傷肌肉，二來影響擊球，先不說發力，動作能否流暢完成都是一個大問題，因此野路子練球先要把動作糾正，然後才是提高。

至於每週兩小時的強度，的確太低了。找教練訓練，教練會先跟你說明技術動作要領，然後用多球來喂，在重複機械手的時候有什麼不對的地方，教練會跟你詳細解釋，讓你能夠清楚理解然後領悟，這個過程絕對在兩個小時以上，要是每週就兩個小時訓練，基本就是這種情況：大腦理解了，然後身體做不到，甚至是大腦不理解，身體也做不到。

比如我教一個成年人練反手（我自己就是當教練的），我建議他每週來訓練3次以上，一次兩個小時，這樣能加快動作定型，因為他就是那種原來動作框架不對，得糾正過來的野路子球友，我跟他說你一週練3-4次，回家練練徒手動作，這樣就很快能記住感覺，但是他一週就來1-2次，一次1個小時，一個小時訓練的時間練習有半小時，跟他說動作問題有半小時，這樣折算下來，一週就等於是練了2小時左右，結果很顯然，他的反手動作是有所改變，但是核心問題沒改正過來，動作還是固定不了，這個是真沒辦法了，重複刺激肌肉的次數太少，導致身體不能形成肌肉記憶，這就是我說的大腦理解了，身體做不到。

因此我是建議成年人跟教練練球，一週能練6個小時甚至以上，然後回家再總結教練說的要領，徒手動作多練練，還有一個很關鍵的事：訓練期間儘量少打比賽！不過我也很清楚，成年人業餘球友空餘時間有限，每週6小時以上的確有些難度，但是要進步這個時間是少不得的，只能看你自己取捨了，加油吧。

效果肯定是有的，但是並不大。有教練教可以指正你的錯誤動作，讓你少走一些彎路;但是每週兩小時達不到量。

一般業餘的動作不正規，只要上臺就好，但是遇到對方有些功底的，自己在移動過程中就容易動作變形，失誤;而且你看很多人打了很多年，水平都沒提高。

找教練是為了幫助你修正動作，提高自己的技術。你只能帶針對性的練習，打出自己的特長;一個正確的動作需要經過1萬次才能成型，專業的每天揮拍都在5000次，每個星期兩小時，量不夠，不穩定。

野路子打球我就是，找出來自己防守的弱點，重點訓練改正。自己進攻的得分手段一個一個增加，慢慢來練不急，動作隨心便是，打上臺為準，按教練說的練，你馬上就不會打球了，只能自己怎麼舒服怎麼練，多看多問老球皮打球，難看有用就行，業餘高手1800分到頭了，我也在努力練，很難達到但有個小目標也是可以的。最後我想說的是，看看我的影片，你會看到好多和你一樣的野路子球友在開心的打球，希望我們能多交流一下，一起進步。

野路子行成肌肉記憶，很難改。

請教練按照你的打法，提高你的上臺率是最好的……

國手的動作，因為發力不同，動作也不同，日本的泥窪，業餘野路子動作不妨礙他成為世界頂角選手……

想法很好，但量遠遠不夠，提高有難度。野路子愛好者找教練教，教練不會管你自身打成什麼樣，他會制訂訓練課程，首先是糾正你的錯誤動作，建立正確而規範的擊球框架。這個過程很有難度，要循序漸進地形成肌肉記憶。一個正手動作需要上萬次地揮拍，長期堅持，過了這關，你的進步會非常明顯，成為業餘高手不是夢。因此建議你每週訓練至少四次達到八小時左右最好。找教練要找好，教練的經驗及發多球的質量也很重要。供你參考。