緊張來源於焦慮，焦慮來源於對未來或即將發生的事的壞的預期，對自己的不自信也是緊張情緒很大的誘因，人人皆有，或大或小。如果無法控制自己把事情往壞處想，那就採取崩潰療法，看看自己能否接受最壞的結果，其實除了生死人沒有接受不了的。或丟人，或尷尬，或被人瞧不起，都是自己把自己看得太重了。是人都有缺點，人做事情不能天生完美無暇，而是儘量少犯錯誤的過程，人無完人，因為完人是快完蛋的人。心情好些否？

你一旦把它當關鍵時刻就一定會緊張，你不會問大家：我獨自在家躺沙發時怎樣才能不緊張？

緊張的時刻就是不放鬆的時刻。

有別人在場評價，也就是別人會給你打分，會很讓你緊張。所以比賽為什麼緊張，評委決定你輸了還是贏了，有結果。

你很在乎這種評價。會讓你緊張。每個人都不喜歡輸。所以有這種對評價的需求。還有就是表白，你很喜歡一個人，但你很擔心他/她會拒絕你，等待回覆的那一刻，你是緊張的。

當你認同別人的評價就會緊張。但你說我不可能不在乎別人的評價。但是人就這麼奇怪，越在乎別人評價，你越會表現得很low，越是別人對你沒好印象，也就是，你越在乎什麼，越會失去什麼。

講這些道理可能並不實際消除你的緊張。你需要在實際中去體會，可能要因為緊張失去你本來很在乎的東西，可能是名次可能是別人的欣賞，後來你發現失去也沒什麼大不了的，你就慢慢不那麼緊張了。這就是人生閱歷的好處。你經歷得多了，就寵辱不驚了，做什麼事都像躺在自家沙發上一樣自然了。

你的問題當中提到了“關鍵時候”這4個字。問題就出在這裡。關鍵時候這4個字代表了你非常在意的心態。當我們非常在意的時候，就會必然出現緊張，誰都不可避免。

我們會對很多事情做出自己的判斷，貼上相應的標籤，有的事情非常重要，有的事情不太重要，有的事情根本就沒有必要重視，這些不同的標籤我們會採用不同的對待方式，當你對一個事情貼上了非常重要的標籤的時候，你的內心必然會引發緊張情緒。

其實一個經歷非常多的人，在他的心中就沒有什麼大事情了，因為他的心量大了，所有的事情在他的心中都是非常平淡的，很多事情都能以平常心對待。“平常心”就是療愈這種症狀的方法之一。

平常心就是無分別心，對待所有的事情都是一視同仁，沒有高低貴賤的分別。沒有平常心，就不可能有淡定。只不過平常心的養成並非一朝一夕。平常心來自於日積月累的修煉。

要想做到，臨危不亂。還需要另外一種能力，就是要訓練直覺和訓練靈感力。這是一種超越了頭腦思維的能力，頭腦的思維才是我們陷入混亂的元兇。過度依賴頭腦的思維會讓我們缺失靈感，缺少直覺，缺少隨機應變的能力。

頭腦最擅長的就是創造問題，頭腦創造了很多問題，又讓我們自己來解答，你怎能不亂。所以訓練你的靈性，訓練你的直覺力，就能夠做到臨危不亂，隨機應變。

這些都是一個人在心性層面需要加強的修煉。另外我們也需要一些小的技巧來幫助我們化解這個問題。

在出現緊張情緒的時候可以採用兩種方式來化解。第1種方式是採用呼吸調整的方式，呼吸是一種很好的放鬆心情的方法。具體的方法是：採用均勻，深度，細柔，緩慢的呼吸方式。只需三個來回就可以把心情平復下來。

第2種方式採用釋放情緒的方法，當情緒出現的時候，我們可以把情緒能量釋放出去。當這股負面的能量離開身體的時候，我們就能恢復平靜。具體的方法是，當負面情緒來的時候我們要允許這種情緒的存在，我們不要抵抗，不要牴觸。要全然允許這種情緒的存在，接受這股能量的存在，然後這股能量它會自動的消失。他只是一股能量，他必須要流動，只要你不抓住他，他自己必然會離開。

最後要說的是，最根本的方法不能依賴於技巧，而是要心態豁達，提高自己的心量，提升自己的智慧，歷練自己的平常心。

也許我們每個人都會恐懼！緊張！只要多磨練，多經歷，隨著年齡的增長，激動的心會少一點，因為你我都會成熟！經歷了人生短暫而又漫長的路！這一路風風雨雨！已經習慣了！希望把所有的事看淡！恐懼！緊張！會少一點！懂得捨得！懂得平常心！管他今年！花開花落！明年必將會再有，花開花

落時節！