正確的腰圍測量方法是這樣的： 直立，手臂微微彎曲時手肘的位置就是腰部的理想位置，一般在最細的地方。腹部保持正常姿勢，暫停呼吸，在肚臍上方測量最細部位。在貼身的衣服處丈量，這樣準確性更高。

腰圍是衡量一個人肥胖程度的重要指標，是反映脂肪總量和脂肪分佈的綜合指標，該指標和腹部內臟脂肪堆積的相關性優於腰臀比值，腰圍是反映脂肪總量和脂肪分佈的綜合指標。

有別於女性的肥胖是以皮下脂肪為主，困擾男性的脂肪大多集中在腹部，因此肥胖的男性除了是全身肥胖外，有很高比例都是中廣身材。

擴充套件資料：

腰圍檢查須知

1、檢查前禁忌：休息不良，飲食不當。

2、檢查時要求：積極配合醫生的工作。

腰圍臨床意義

標準腰圍計算方法：男性：身高（cm）÷2-11（cm）；女性：身高（cm）÷2-14（cm）,±5%為正常範圍。

腰圍檢查過程

將帶尺經臍上0.5至1釐米處水平繞一週，肥胖者選腰部最粗處水平繞一週測腰圍。

如何維持正常腰圍

1、管住嘴。做到合理膳食，營養均衡，每餐進食6/7分飽，養成睡前不進食習慣，少飲酒或不飲酒。

2、邁開腿。每天至少堅持半小時有氧鍛鍊，每週至少三次，並做到持之以恆。

3、常自測。每個月測量一次腰圍。如果發現超標，就要立即採取措施。