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  • 1 # 學舞蹈的小青

      1、喝白水:酒精有改變機體細胞內外水分平衡的作用,通常,體內水分的2/3都在細胞內,但是酒精增加後,細胞內的水分會移動到血管中,所以雖然整個身體並不缺水,但因細胞內的水分減少了,也會覺得乾渴。      2、運動飲料:過量飲酒的第二天早上醒來,嗓子常常感覺很乾渴,此時應該儘早想辦法把體內殘留的酒精和有害物質乙醛排出體外。含無機鹽和糖分的飲料,除了有水分補給作用之外,還有消除體內酒精的作用。運動型飲料的效果就很好,因為其成分構成接近人的體液,易被人體吸收,不僅對宿醉有效,飲酒時如果一起喝,也可防止大醉。   3、喝肉湯:和維生素及礦物質一樣,喝酒也會使體內的蛋白質流失,喝一些肉湯可以補充蛋白質以彌補宿醉對身體造成的損害,此外,再吃少許碳水化合物,還可幫助進食的蛋白質進入血液中。喝肉湯還可以補充喝酒時體內所流失的鹽分,補充由於酒精的利尿作用而丟失的鉀和鈉。   4、熱水澡:在宿醉後的清晨泡個熱水澡,對於緩解頭昏腦漲、全身無力最有效果,如果能在水中滴入幾滴的精油如茴香三滴、杜松四滴、迷迭香三滴,好好地泡個澡,可以促進血液迴圈、加速體內酒精濃度的代謝,並且還有提神醒腦的效果,有助於提升一整天的工作效率。   5、少量的咖啡和茶:咖啡和茶可以充當血管收縮劑,以減輕由於血管膨脹所引起的頭痛。但切勿喝得過多或過濃,以防產生的副作用更勝酒精一籌。茶葉中的茶多酚成分還具有一定的保肝作用。     6、吃柿子:柿子是富含果糖和維生素C的水果,古時即被用作防止醉酒和消除宿醉的有效食品。柿子中所含的澀味成分,可以分解酒精;所含的鉀有利尿作用。柿子葉也含有相當於柑橘數十倍的維生素C,其鮮嫩的幼芽可以炸著吃,或者乾燥後做柿葉茶喝。   7、服用止痛藥:頭痛是宿醉不可免的症狀之一,你可以服用少量的阿司匹林、芬必得等藥物。但切勿使用其他藥性更強的止痛藥,以免上癮。     8、甜點和水果:甜點和水果中都富含大量的糖,此外水果中還有豐富的維生素C和維生素B群,這些營養素都可以作為酒精分解時的潤滑劑,具有保護肝臟的作用,特別是西瓜和柑橘對解酒有比較大的幫助。     9、豬肝:在喝酒的同時吃一些豬肝,這樣不會容易醉。這是因為豬肝可提高機體對酒精的解毒能力。常飲酒會造成人體內維生素B的丟失,而豬肝又是維生素B最豐富的食物,故吃煮豬肝或炒豬肝是很理想的伴酒菜。     10、喝果汁或蜂蜜水:果汁和蜂蜜都含有豐富的果糖,能加速酒精代謝。一大杯橙汁或是蜂蜜水,能加速去除殘存體內的酒精。此外,大量的水分還可以補充由於尿頻而丟失的水分。    11、多食貝類:貝類食物通常含有豐富的維生素B12、牛磺酸和糖原;維生素B12和糖原對於促進肝臟的功能也發揮著重要作用;而氨基酸中的牛磺酸與膽汁酸結合後,可以活化肝臟的解毒作用。    12、以毒攻毒:很多經常醉酒的人都有這樣的體驗,在酒醒之後,再喝上少量的酒或是含酒精的飲料,對於解除宿醉的症狀也很有效,但注意一定是很少量的酒,否則會更加重肝臟的負擔,比如:之前是因為喝白酒等烈性酒而醉的,那麼醒之後再喝小半杯啤酒,頭疼、乏力的症狀會很快消失。可能是因為少量的酒精會加速血液的迴圈,促使身體殘餘的酒精更快排出體外。   13、讓時間治療:治療宿醉萬無一失的方法便是時間。你至少需24小時的時間來複原。盡你所能地用上面的各種方法治療你的症狀,並好好地睡一覺。當你睡醒後,但願一切都恢復正常了。   蜜汁檸檬水  取適量的檸檬榨汁和蜂蜜放入杯中,注入溫水攪拌混合,也可以用醋代替檸檬。  蘆薈甜品  蘆薈內部的膠質中含有多糖體、糖蛋白等物質,能降低酒精分解後產生的有害物質乙醛在血液中的濃度。將蘆薈去皮,將裡面膠凍狀的部分切碎,然後放入酸奶、冰淇淋、果凍等甜品中,也可用糖水浸泡一下,直接食用。  按照理想的速度飲酒,即不超過肝臟處理能力的飲酒速度,對預防宿醉也有幫助。肝臟分解酒精的速度是每小時約10毫升,酒中所含的純酒精(乙醇)的量,可以透過酒瓶標籤上標示的度數計算出來。舉個例子,酒精度數為16°的250毫升酒,用250毫升×0.16=40毫升,那麼酒精的量就是40毫升。如果一個人花4個小時喝完,那麼平均每小時攝入的酒精量是10毫升,剛剛符合肝臟的處理速度。按照這一速度喝酒,能最大程度地降低酒精對肝臟的負擔。 當然,按照我自己的平常做法就是喝酒後會喝大量的水,一大杯牛奶,或者吃很多蔬菜,這樣比較實用有效吧。。。

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