症狀描述的並不是很清楚，希望題主詳細描述自己時如何減脂的，以及何種情況下出現頭暈的情況。不過出現頭暈說明身體已經在進行抗議了，希望及時調整減脂方案。

這裡先分享以下自己瞭解到的幾種減脂時身體異常的情況。

一、服用減肥藥。減肥藥大致可以分為三大類，第一類是抑制腸胃對食物的吸收。第二類是抑制你的食慾，第三類是讓你精神亢奮，增加身體的消耗。不管是哪一類藥品，都可以簡答的理解成改變了人體的內分泌從而達到減肥效果。此類情況引起的頭暈超出我的知識範圍，建議停止服藥並找尋醫生獲取專業幫助。

二、代餐類產品。目前代餐類產品市面上還是挺火的，代餐類產品的原理就是降低人體的能量攝入，讓你管住嘴只能吃他們的產品。好的代餐產品確實能夠讓人體重快速的降低，但是代餐也是有副作用的，比如恢復正常飲食後體重的劇烈反彈。另外就是劣質代餐缺少每天所需的維生素及蛋白質，長期食用導致營養不良人體出現不良症狀。

三、過度節食。如果自己是透過節食來減脂，那頭暈的原因和上一條類似，要麼是營養不良導致的要麼是吃的太少低血糖了。

四、不科學的訓練。運動有助於減肥，但是過量的運動，身體超出了應有的負荷自然會出現不良情況。比如練腿時訓練強度過量導致噁心想吐，缺氧、低血糖等都會導致頭暈。

減脂期間頭暈的情況，大多數是以下3種

簡單說一說，各位請自己對症改善了：

1.低血糖

這是減脂期間最最多發的情況，尤其一邊運動一邊節食的人，幾乎出現率是100%

我們都知道，在減脂運動的時候，最先被消耗的能量載體就是糖原

糖原耗的差不多了，脂肪才會跟進消耗

因此，在糖原消耗過多後，血糖濃度降低，此時臉色青黃呼吸無力，伴隨著頭暈，是會有出現的。

當然，有一部分心急的人呢，一邊節食一邊運動

也就是說減少了糖原的攝入，同時增加了糖原的支出

必然有這種情況出現，因此減肥好好減，別跟吃飯過不去。

2.缺氧

這種情況，大多出現在使用無氧+有氧運動減脂的人群中。

尤其是在無氧運動的過程中，更頻繁出現

我們都知道，有氧運動是多多少少會有肌肉損耗的

在肌肉損耗的情況下，再去做力量訓練，自然會比較吃力。

這時候我們的身體自然反應，就是在發力的時候憋氣

尤其是類似深蹲啊，臥推啊這種高負荷訓練的時候，不自然的就會屏住呼吸

此時沒有氧氣攝入，但是有大量的能量支出，同時血液迴圈更偏重肌肉，忽略了大腦供氧

因此出現缺氧型頭暈也是必然。

這個問題不大，改變呼吸方式，每組做完深呼吸幾口，立解。

3.失衡

這個型別的頭暈，多出現在類似HIIT這種間歇性高強度訓練中

我們都知道，小腦是主宰人體平衡的

當頭部快速的，大幅的有位移的時候，就會產生眩暈感，這是身體的一種自我保護機制。

那麼，在類似HIIT中，這樣的動作簡直太多

就像圖中這樣的

這種原地高跳，只是個例子，類似的動作還有很多

因此，在劇烈運動後，因為失衡導致輕度眩暈也是正常，適應適應就好了。

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在排除病理因素的情況下，運動中的頭暈失衡，基本就是這些情況

請按照建議改善

希望有幫到你。

減肥期間頭暈，說明身體的能量代謝已經在在開始消耗，且身體裡面的訊號提示能量已經不足了，

這個時候我們需要做的是如何提高能量，快速地跟身體裡面補充能量，只不過這裡的能量補充是有條件的，不是叫你盲目的吃一些東西，而是跟自己身體裡面的需要，基本上在運動過後出現頭暈的現象都是提示能量已經不夠了，所以的話，我們應該可以補充一點低脂的牛奶，而且還可以加速我們人體的能量代謝。

頭暈如果不及時補充的話，甚至還會導致有低血糖，隨著我們身體裡面的消耗的話，是會消耗掉我們的脂肪，但是這種的話，如果人處於一種高空作物的話，就會有生命的危險，所以盲目的減肥，有的時候還可以導致我們身體裡面產生不良的影響。健康運動減肥才是《梅子健身》宗旨。