從技術上講，學習滑雪首先要學保命的技巧，即遇到無法控制的情況時立刻倒地。單板的倒地技巧是前趴用膝蓋和手肘緩衝，後倒用團身摔，臀背肩部依次著地。因為摔的時候根本沒時間反應，所以必須提前練習形成條件反射，比如在家裡床上站好馬步，讓人推倒，練到不出手、摔不疼。雙板的技巧是向側後方傾倒，這個記住就能用上，不用特別練，通常有足夠的反應時間。雙板如果失控倒向正後方，會導致雪板卡住方向、一直向前而無法停止，這時候記得用一側手肘使勁戳地，這樣就會轉向一側，透過安全網等設施停止，不至於持續下滑而導致速度過快，致使自身或他人受傷

1. 往斜後方倒地，可以左後或右後方坐下。

2. 絕對絕對絕對，說三遍不可以往正後方坐下，因為往正後方臀部無法坐到地面。

3. 雙手擺放於兩側，順勢倒地，不要被臀部壓到了。

4. 臀部著地後，雪板的鋼邊也會刮到雪地，造成阻力，進行停止雪板滑動。

5.控制雪板，身體不要進行扭轉，因為雪板面積大而長，會和身體扭轉產生相反的力，這樣容易造成骨骼和韌帶的二次傷害。

我們先來了解一下滑雪。滑雪是一項既讓人興奮，還具有較高挑戰性的運動。它有競技性和娛樂性兩種。競技滑雪具有鮮明的競爭性、專業性，對身體素質和基本規則要求相當嚴格，不是一般人所能具備和適應的。相反，娛樂性滑雪男女老幼均可在雪場上輕鬆、愉快地滑行，飽享滑雪運動的無窮樂趣。但初學者一定要切記雙腿並緊,膝蓋彎曲，切記將重心降低並使中心儘量保持與身體中線,上坡下坡時重心會偏移,要儘快隨著慣性調整。初滑雪者上場後一定要先在平坦處反覆練習基本動作,直到心裡有了底再開始練習坡道。剛開始學習滑雪的時候，滑雪者很容易因雙腳叉開造成韌帶與肌肉的拉傷。有時候不小心手掌著地可能造成手腕骨折。所以滑雪者千萬不要貪心,逞能,要做到心情放鬆,注意力集中。

一、 自我保護措施要做到位

禦寒衣物應放第一位，最好選擇專業的滑雪服，由於滑行速度高，空氣也較寒冷，還要做好的臉部和眼部的防護，必要時可使用專業面罩。

二、 滑雪前的熱身一定要充分

滑雪本身就是一個肌肉緊張，刺激與扭傷並存的運動，所以在開始滑雪前，一定要做準備活動進行熱身，否則很容易發生抽筋狀況。

三、 滑雪要循序漸進，戒驕戒躁

剛開始要向教練請教好各項注意事項。一定要在平坦的地方多多練習，不要記著去爬坡。等完全熟練了之後再去雪道。具體什麼時候可以上滑道或者上什麼樣的滑道，請以教練建議為準。

四、 滑雪摔倒姿勢請保持規範和優美

滑雪開始後，避免不了的就是摔倒，如果你剛剛開始學習滑雪，請把教練囑託牢記心底，摔倒也是有要領的。如：在將要摔倒時不要下意識的向前趴下，這樣很容易傷到腦部。也不要強行扭轉方向，會扭傷關節。由於滑雪板跟一般的鞋子不同，它很長，所以摔倒時很容易傷及臉部、眼睛等部位。

五、 那麼正確的摔倒方式有哪些呢，教練說：

1. 請你牢記往左後或右後方坐下。

2. 一定記住不能往正後方坐下，因為你的臀部下面可不是地面。

3. 摔倒時倆手最好放到兩側，不要被臀部壓到了（此條是不是有點多餘）。

六、滑倒後如何站起來？

雖然你沒問，我覺得有必要也說一下。 摔倒了，也要瀟灑的站起來。站立的方式教練說也有技巧：

1. 臀部在上方，雪板在下方；

2. 雪板靠攏合併與斜坡呈90度，身體面向側方。

3. 雪杖置於身後方，以雪杖撐起

其實，我們在滑雪時，不管你的水平多高，請記住安全永遠是第一位的。滑雪前一定要做到心中有數，認真領會滑雪的基本知識，才不會在遇到摔倒這種問題時手忙腳亂、無所適從。才能真正體驗到滑雪的樂趣。

滑雪正當時，快去自由飛翔吧！

滑雪摔倒時為什麼不能往正後方坐。這是因為第一：雪下面不知道是什麼東西，萬一是塊石頭，一屁股坐下去，尾椎骨撞在石頭上碎了，你會後悔不?如果是側方倒下去，一個是人體本能會用手去撐，減少撞擊力，一個是人體側面面積比較大，不如容易撞傷。第二：滑雪時都穿了滑雪鞋或者滑雪板。正坐下去，容易扭到腳，或者角度不好，很難爬起來。