什麼是牙菌斑？
牙菌斑屬於一種細菌的生物膜，它是黏附在我們牙齒表面的還未礦化的細菌性群體，不能夠被水沖掉或漱掉。一般來講，我們的口腔中都會有牙菌斑，因為口腔就是一個有菌的環境，有幾百種細菌，不管是在我們的牙齒表面，還是牙齦的表面都會有，因此牙菌斑能夠在被清除幾小時後又會很快出現，並附著在牙齒上。
牙菌斑如果不及時清潔，食物殘渣長期積存在牙齒上，慢慢就會形成厚厚的、粗糙的、可見的軟垢，時間長之後與唾液中的礦物質結合，鈣化變硬形成牙石。
牙菌斑的形成分為三個階段：首先唾液中的營養物質吸附在牙齒表面，構成“社群”肥沃的“土壤”；其次“土壤”形成後便可吸引細菌來定居，為細菌提供營養，即細菌粘附和共聚，一個“新興社群”就誕生了；最後如果沒有人為破壞，很快會成為一個“成熟的社群”，即菌斑成熟。
在這兒多說一句，對中老年人而言，由於唾液腺體增齡變化，其細胞成分減少、纖維成分增加，唾液分泌量減少，導致唾液機械沖洗作用減弱；同時唾液中的抗菌成分也相應減少，細菌在口腔內更易定居。另一方面，年齡增加，牙齦退縮，鄰間隙、牙頸部和牙根暴露，增加了牙齒表面的滯留區，更有利於牙菌斑的形成和成熟。
牙菌斑的危害？
牙菌斑主要對牙和牙齦構成危害，也就是口腔最常見的兩種疾病：齲齒和牙周病。齲齒俗稱“蟲牙”，這裡的“蟲”指菌斑中的細菌。牙菌斑牢固地附著在牙面上，細菌攝入唾液中的糖，分解糖產酸，這些酸會破壞牙齒，最終成洞。
而當菌斑清除不到位，再加上唾液中的礦物鹽逐漸沉積，日久天長，就會形成牙石。由於牙石的存在使得菌斑與組織表面緊密接觸，引起組織的炎症反應。牙菌斑靠近牙齦時，細菌產生的毒素和其他有害物質會刺激牙齦，產生炎症，即牙齦炎。如果不加控制，任其發展，牙齦炎有可能會發展為不可逆的牙周炎，引起牙槽骨的破壞，最終導致牙齒鬆動、脫落。
可見牙菌斑和牙齦炎、牙周病有非常直接的關係，因此一定要及時清除牙菌斑，保護我們牙齒和牙齦的健康。
如何去除牙菌斑？
1、刷牙
由於牙菌斑無法用水沖掉，這說明一般的漱口行為是無法做到清除牙菌斑的。因此刷牙成為清除菌斑、預防和控制牙周疾病最有效、最易被人們接受和掌握的方法。但是清潔牙齒要注意避免三個誤區：a、刷牙時間越長越好；b、牙刷硬才能更好地清潔牙漬；c、刷牙要用力。
雖然殘存的食物在口腔縫隙滯留超過5分鐘之後就會形成菌斑，但是刷牙時間過長或者牙刷過硬，都會傷害牙齦，久而久之造成牙齦萎縮、牙根外露，反而破壞牙齒的堅固。
推薦用軟毛牙刷，並採用巴氏刷牙法，每天早晚各一次，尤其要刷牙齦與牙齒交界處及兩牙之間容易附著菌斑的部位。再配合使用含氟牙膏，效果會更好，因為氟素可以抑制菌斑。
2、牙線與牙間刷
牙線能有效地清除牙齒鄰面的牙菌斑，預防牙周疾病和鄰面齲。通常刷牙技術好的人透過刷牙可以祛除大約85%的菌斑，牙齦緣下面及鄰面的菌斑僅能祛除一半，如果在正確刷牙的同時加上使用牙線等方法，就可以祛除大約90%的菌斑。
而牙間刷由刷毛和持柄兩部分構成，在設計和規格方面多種多樣，可根據牙間隙的大小進行選用，牙間刷跟牙線同樣能有效地清除牙齒鄰接面的牙菌斑。
3、漱口水
漱口是利用液體在口內流動的衝擊力來清除滯留的食物殘渣，但漱口不能清除牙菌斑。為了達到預防口腔疾病的目的，在漱口水中加入一些藥物成分，稱為漱口液或漱口水。漱口水的作用是根據所加入藥物的不同而異。總的來說，漱口液能減少牙菌斑的形成，減少齲病和牙周疾病的發生。
4、洗牙
首先澄清誤區：在正規場所進行的專業洗牙是不會傷害牙齒的。洗牙只能真實還原你牙齒的本來面目。牙石和牙菌斑就像一層厚厚的棉襖，包裹在牙齒的外層。透過洗牙去除牙石後，牙齒暴露在久違的外界環境內，會產生種種異樣的感覺。如果是健康的牙齒，這種敏感症狀通常在洗牙後一到兩週內會逐漸消失。
因此，當沒有被完全清除的牙菌斑與牙垢堆積鈣化變硬形成牙石的時候，就應該選擇用洗牙的方式來清理口腔。透過洗牙，除去附著在牙齒和牙齦上的牙結石和牙菌斑，在一程度上可以減輕牙齦炎、牙周炎的炎症狀況，讓牙齒變乾淨。但是要注意，如果你患有牙周炎，單靠洗牙是不能治癒的，還應該在洗牙之後進行專業治療。
什麼是牙菌斑？
牙菌斑屬於一種細菌的生物膜，它是黏附在我們牙齒表面的還未礦化的細菌性群體，不能夠被水沖掉或漱掉。一般來講，我們的口腔中都會有牙菌斑，因為口腔就是一個有菌的環境，有幾百種細菌，不管是在我們的牙齒表面，還是牙齦的表面都會有，因此牙菌斑能夠在被清除幾小時後又會很快出現，並附著在牙齒上。
牙菌斑如果不及時清潔，食物殘渣長期積存在牙齒上，慢慢就會形成厚厚的、粗糙的、可見的軟垢，時間長之後與唾液中的礦物質結合，鈣化變硬形成牙石。
牙菌斑的形成分為三個階段：首先唾液中的營養物質吸附在牙齒表面，構成“社群”肥沃的“土壤”；其次“土壤”形成後便可吸引細菌來定居，為細菌提供營養，即細菌粘附和共聚，一個“新興社群”就誕生了；最後如果沒有人為破壞，很快會成為一個“成熟的社群”，即菌斑成熟。
在這兒多說一句，對中老年人而言，由於唾液腺體增齡變化，其細胞成分減少、纖維成分增加，唾液分泌量減少，導致唾液機械沖洗作用減弱；同時唾液中的抗菌成分也相應減少，細菌在口腔內更易定居。另一方面，年齡增加，牙齦退縮，鄰間隙、牙頸部和牙根暴露，增加了牙齒表面的滯留區，更有利於牙菌斑的形成和成熟。
牙菌斑的危害？
牙菌斑主要對牙和牙齦構成危害，也就是口腔最常見的兩種疾病：齲齒和牙周病。齲齒俗稱“蟲牙”，這裡的“蟲”指菌斑中的細菌。牙菌斑牢固地附著在牙面上，細菌攝入唾液中的糖，分解糖產酸，這些酸會破壞牙齒，最終成洞。
而當菌斑清除不到位，再加上唾液中的礦物鹽逐漸沉積，日久天長，就會形成牙石。由於牙石的存在使得菌斑與組織表面緊密接觸，引起組織的炎症反應。牙菌斑靠近牙齦時，細菌產生的毒素和其他有害物質會刺激牙齦，產生炎症，即牙齦炎。如果不加控制，任其發展，牙齦炎有可能會發展為不可逆的牙周炎，引起牙槽骨的破壞，最終導致牙齒鬆動、脫落。
可見牙菌斑和牙齦炎、牙周病有非常直接的關係，因此一定要及時清除牙菌斑，保護我們牙齒和牙齦的健康。
如何去除牙菌斑？
1、刷牙
由於牙菌斑無法用水沖掉，這說明一般的漱口行為是無法做到清除牙菌斑的。因此刷牙成為清除菌斑、預防和控制牙周疾病最有效、最易被人們接受和掌握的方法。但是清潔牙齒要注意避免三個誤區：a、刷牙時間越長越好；b、牙刷硬才能更好地清潔牙漬；c、刷牙要用力。
雖然殘存的食物在口腔縫隙滯留超過5分鐘之後就會形成菌斑，但是刷牙時間過長或者牙刷過硬，都會傷害牙齦，久而久之造成牙齦萎縮、牙根外露，反而破壞牙齒的堅固。
推薦用軟毛牙刷，並採用巴氏刷牙法，每天早晚各一次，尤其要刷牙齦與牙齒交界處及兩牙之間容易附著菌斑的部位。再配合使用含氟牙膏，效果會更好，因為氟素可以抑制菌斑。
2、牙線與牙間刷
牙線能有效地清除牙齒鄰面的牙菌斑，預防牙周疾病和鄰面齲。通常刷牙技術好的人透過刷牙可以祛除大約85%的菌斑，牙齦緣下面及鄰面的菌斑僅能祛除一半，如果在正確刷牙的同時加上使用牙線等方法，就可以祛除大約90%的菌斑。
而牙間刷由刷毛和持柄兩部分構成，在設計和規格方面多種多樣，可根據牙間隙的大小進行選用，牙間刷跟牙線同樣能有效地清除牙齒鄰接面的牙菌斑。
3、漱口水
漱口是利用液體在口內流動的衝擊力來清除滯留的食物殘渣，但漱口不能清除牙菌斑。為了達到預防口腔疾病的目的，在漱口水中加入一些藥物成分，稱為漱口液或漱口水。漱口水的作用是根據所加入藥物的不同而異。總的來說，漱口液能減少牙菌斑的形成，減少齲病和牙周疾病的發生。
4、洗牙
首先澄清誤區：在正規場所進行的專業洗牙是不會傷害牙齒的。洗牙只能真實還原你牙齒的本來面目。牙石和牙菌斑就像一層厚厚的棉襖，包裹在牙齒的外層。透過洗牙去除牙石後，牙齒暴露在久違的外界環境內，會產生種種異樣的感覺。如果是健康的牙齒，這種敏感症狀通常在洗牙後一到兩週內會逐漸消失。
因此，當沒有被完全清除的牙菌斑與牙垢堆積鈣化變硬形成牙石的時候，就應該選擇用洗牙的方式來清理口腔。透過洗牙，除去附著在牙齒和牙齦上的牙結石和牙菌斑，在一程度上可以減輕牙齦炎、牙周炎的炎症狀況，讓牙齒變乾淨。但是要注意，如果你患有牙周炎，單靠洗牙是不能治癒的，還應該在洗牙之後進行專業治療。