回覆列表
  • 1 # 使用者2053756275122

    一項基於約7000名公務員的研究發現,記憶力和大腦功能的下降可能從45歲就開始了。 以下七種壞習慣有損記憶力和大腦功能健康:1、長期飽食現代營養學研究發現,進食過飽後,大腦中被稱為“纖維芽細胞生長因子”的物質會明顯增多。如果長期飽食的話,勢必導致腦動脈硬化,出現大腦早衰和智力減退等現象。人的消化系統需要定時休養,保持正常工作。如果飽食,上頓的食物還未消化,下頓的食物又填滿胃部,消化系統就得不到應有的休養。營養過剩同樣會增加體內各臟器的負擔與畸形發展。心腦血管疾病、糖尿病、脂肪肝、肥胖症等“富貴病”的原因皆為貪吃惹出來的。2、輕視早餐不吃早餐使人的血糖低於正常供給,對大腦營養供應不足,久之對大腦有害。此外,早餐質量與智力發展也有密切聯絡。據研究,一般吃高蛋白早餐的兒童在課堂上的最佳思維普遍相對延長,而食素的兒童情緒和精力下降相對較快。甜食過量的兒童往往智商 較低。從生理需要來說,早餐是一天中最重要的。但是很多人忽視早餐作用,早餐吃得非常簡單,有的甚至不吃早餐就去上班。一個人從頭一天的晚餐到第二天早餐,至少有12個小時未進食,胃正處於空虛狀態。jint快速閱讀記憶訓練網同時提醒您:早餐決定著血液中糖的水平,如果不吃早餐,工作或學習到上午10時許,血糖就會偏低,嚴重影響腦組織的正常機能活動。有的人會心慌、頭暈、眼花,甚至暈倒。3、長期吸菸德國醫學家的研究表明,常年吸菸使腦組織呈現不同程度萎縮,易患老年性痴呆。因為長期吸菸可引起腦動脈硬化,日久導致大腦供血不足,神經細胞發生病變,繼而發生腦萎縮。4、睡眠不足大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或質量太差,只會加速腦細胞的衰退,聰明的人也會變得糊塗起來。 jint快速閱讀記憶訓練網同時提醒您:科研人員認為,人的大腦要思維清晰、反應靈敏,必須要有充足的睡眠,如果長期睡眠不足或睡眠質量太差,大腦得不到充分的休息,就會影響大腦的創造性思維和處理事物的能力。現代研究認為,青少年的生長髮育除了遺傳、營養、鍛鍊等因素外,還與生長素的分泌有一定關係。由於生長素的分泌與睡眠密切相關,即在人熟睡後有一個大的分泌高峰,隨後又有幾個小的分泌高峰,而在非睡眠狀態,生長素分泌減少。所以,青少年要發育好,長得高,睡眠必須充足。5、少言寡語大腦中有專司語言的葉區,經常說話也會促進大腦的發育和鍛鍊大腦的功能。應該多說一些內容豐富、有較強哲理性或邏輯性的話。整日沉默寡言、不苟言笑的人並不一定就聰明。6、空氣汙染大腦是全身耗氧量最大的器官,平均每分鐘消耗氧氣500~600升。只有充足的氧氣供應才能提高大腦的工作效率。用腦時,特別需要講究工作環境的空氣衛生。7、矇頭睡覺隨著棉被中二氧化碳濃度升高,氧氣濃度不斷下降,長時間吸進潮溼空氣,對大腦危害極大。有人有睡覺用被子矇頭的習慣,蒙著被子睡覺會嚴重的影響呼吸。因為矇頭後使頭部空間變小,空氣難以流通,呼吸使氧氣的量逐漸減少;與此同時,因撥出的二氧化碳難以散出而使頭部周圍的二氧化碳越來越濃。如此,呼吸的氣體便不能使肺與血管充分的進行氣體交換,致使身體各部分器官失去良好的調節,新陳代謝速度降低。

    生活方式的健康與大腦的健康息息相關,一起探索更多大腦的奧秘,學習掌握高效閱讀方法與思維導圖等記憶法,探索一目十行,過目不忘的能力。

  • 中秋節和大豐收的關聯?
  • 魯迅一生始終不能忘懷的三個人是誰?