也能！但是你得吃的對，這可能就是得會吃了^ω^不是有句話這麼講的嗎？管住嘴邁開腿，如果你邁不開，你這個腿，那你就管住你的嘴。我的碎碎念個人的感覺啊！因為我是經常鍛鍊的人。因為我是為了吃，因為我特別喜歡吃，不吃人生還有什麼樂趣呢？面對自己喜歡的動作不能吃是種什麼感覺？會不會抑鬱？所以我感覺如果去鍛鍊就不用去控制飲食，我從來都沒有控制過飲食，我也不去計算各種熱量。我就運動，我就吃。

你不吃其它零食，可是如果吃飯吃的熱量比較高的話也是不容易減肥的，如果你要是想瘦的話呢光不吃零食應該不行！合理健康減肥吧！

運動不是減肥的決定性因素

運動是有助於減的的，因為運動可以消耗更多的熱量，提升基礎代謝率，增加肌肉的含量。但是如果不控制飲食攝入的熱量，運動也是無法減肥的。

慢跑一小時，消耗的熱量約350千卡，一百克薯片的熱量不低於500千卡。需要慢跑一個小時才能消耗。如果跑步後，喝點飲料，吃點甜品，不僅不能減肥，還有可能因為多攝入的熱量超過運動消耗熱量導致額外的熱量增加。

不吃零食也不是減肥的必要條件。因為減肥需要控制的飲食攝入總熱量。

一個人每日熱量消耗的多少，取決於體重基數，生活習慣，運動習慣。體重基數越大的人，消耗的熱量越大。體力勞動者的消耗高於腦力勞動者，有運動習慣的人高於不運動的人。

在減肥期間，如果只是透過飲食來減肥，一是要保證自己的飲食攝入量不低於自己的基礎代謝熱量，二是與自己日常消耗熱量，保持不低於500千卡的熱量缺口。這樣可以達到一個月最少減脂兩公斤的效果。

如果不控制好飲食熱量，比如過多攝入碳水。像北方人愛吃饅頭，100克饅頭熱量就高達200多千卡，一頓吃兩個饅頭再加點菜，一頓飯的熱量就有700到800千卡，比如早上吃點煎餅，油條。這一天的攝入熱量隨便超過2000千卡，但是對於減肥期間的女性，大部分飲食攝入熱量不會高於1500千卡。即使正餐一日三餐，不吃零食也是很容易長胖的。

調整飲食攝入熱量的前提下，控制精製碳水化合物的攝入量，增加粗糧攝入量。每頓主食攝入量為自己拳頭大小。選擇低脂高蛋白肉類，不吃肥肉，豬肉，加工肉類。每日120克至200克，晚餐肉類攝入不超過50克，多吃蔬菜，每日不低於500克，適量攝入大豆製品，低脂乳類。水果控制在200克以內，選擇低糖水果。