水果是個好東西。特別是對於上夜班的女性來說，一定要多吃。水果裡面富含豐富的維生素和大量水分，很適合上班女性選用。每天吃一點自己喜歡的水果，如蘋果，櫻桃，菠蘿等，這對機體的作用是很大的。

　　上夜班吃什麼好：胡蘿蔔

　　胡蘿蔔富含豐富的維生素A，維生素A對緩解眼角疲勞，預防視力減弱有很大的好處。上夜班人的眼睛容易疲勞，視力也容易下降，多吃胡蘿蔔是很有必要的。

　　上夜班吃什麼好：牛奶

　　對於上夜班的員工來說，是一樣要嘗試多喝的。牛奶裡面的鈣，鐵等微量元素對身體很有好處，同時對身體的身材的保養也很有效果。但要注意的是，一定要認準知名企業生產的牛奶，飲用時一定要檢查生產日期哦！

　　上夜班吃什麼好：紅棗

　　紅棗常用來燉湯喝，特別是上夜班的女性來說一定要多吃紅棗。紅棗有“天然維生素丸”的美譽，對提高人體免疫力，增強肌力、消除疲勞等很有好處。同時，紅棗是貧血者很好的食物之一，一些上夜班貧血者更要多吃哦！

　　上夜班吃什麼好：理性對待泡麵

　　泡麵確實很簡單，吃起來也很容易。很多上夜班的人餓了常選擇吃泡麵來解決飢餓問題。泡麵的營養價值不高，有的人吃了容易上火發胖……這裡不建議常吃泡麵。所以，要管好自己的嘴巴。

　　相信這是很多夜班族關心的問題，因為上夜班的危害是不可估量的，而食物可以彌補上夜班的危害。值得推薦的食物有水果、胡蘿蔔、牛奶、紅棗等，另外需要注意的是，泡麵營養價值低，所以夜班族應少食用泡麵。