你好，薏仁中含有豐富的水溶性纖維，可以藉由吸附負責消化脂肪的膽鹽，使腸道對脂肪的吸收率變差，進而降低血脂肪。另外，薏仁可促進體內血液和水分的新陳代謝，有利尿、消水腫的作用，所以能達到減肥的效果。水腫型肥胖者體內中一定會有溼，體內的水分不能隨氣血流動，在體內滯留，讓人體膨脹，所以咱們要祛除滯留在人體內的水分，而薏米就有這種效果。所以，吃薏米對水腫型肥胖者效果會比較好。深山果農提醒，要用薏米減肥，需要知道薏米怎麼吃：
1、吃薏米減肥的最佳時間：早上薏米有排水解溼的功效，它能促進體內血液和水分的新陳代謝，有利尿、消水腫的作用，早上吃便於把昨晚存積的廢物很好的排出去。如果當早餐，最好配一些乾的食物。
2、吃薏米美容的最佳時間：晚上晚上10點以後是肝臟排毒時間，也就是美容時間，晚上吃效果最好，薏仁米主要成分為蛋白質、維生素B1、B2有使面板光滑，減少皺紋，消除色素斑點的功效，長期飲用，能治療褐斑、雀斑、面皰，使斑點消失並滋潤肌膚。深山果農建議薏米減肥食譜：1、紅豆薏米粥材料：紅豆，薏米，水，冰糖。做法：準備同等分量的紅豆和薏米，洗乾淨後，紅豆泡兩至三個小時，薏米泡一個小時，大米洗乾淨後，泡半個小時，備用;在沸水中加入紅豆，煮開後，添一些涼水，再煮開後，再添涼水;等紅豆煮開花後，放入大米和薏米，大火煮開後，轉小火煮至粘稠，就放冰糖調味即可。美食點評：在功效上說，紅豆健脾止瀉，利水消腫，和薏米一起煮，有助消化，排毒養顏。還有一種加上陳皮的做法，效果或許更好，可以試試。每日餐後飲用，至少吃兩個星期。紅豆加上薏米一起煮，或許去掉冰糖或少加冰糖瘦身效果會更加顯著。2、薏仁茶材料：薏仁10克，水500ml。做法：將薏仁小火不加油炒至熟，然後磨成粉，放入杯子中，再倒入開水，泡十分鐘左右即可。飲用方法：每天喝7-8杯。
3、綠豆薏仁粥材料：薏仁，綠豆各30克，水500ml。做法：將薏仁與綠豆放在水中浸泡至軟，然後放入鍋裡，加水煮至熟爛即可。食用方法：不加糖，每天午、晚餐食用，每次1碗。
4、薏仁紅薯粥材料：薏仁30克，紅薯300克，糯米100克。做法：將薏仁洗乾淨，紅薯去皮，切塊，一起放入鍋裡煮成粥即可。食用方法：不加糖或鹽，每日午、晚餐食用，每次1碗。
你好，薏仁中含有豐富的水溶性纖維，可以藉由吸附負責消化脂肪的膽鹽，使腸道對脂肪的吸收率變差，進而降低血脂肪。另外，薏仁可促進體內血液和水分的新陳代謝，有利尿、消水腫的作用，所以能達到減肥的效果。水腫型肥胖者體內中一定會有溼，體內的水分不能隨氣血流動，在體內滯留，讓人體膨脹，所以咱們要祛除滯留在人體內的水分，而薏米就有這種效果。所以，吃薏米對水腫型肥胖者效果會比較好。深山果農提醒，要用薏米減肥，需要知道薏米怎麼吃：
1、吃薏米減肥的最佳時間：早上薏米有排水解溼的功效，它能促進體內血液和水分的新陳代謝，有利尿、消水腫的作用，早上吃便於把昨晚存積的廢物很好的排出去。如果當早餐，最好配一些乾的食物。
2、吃薏米美容的最佳時間：晚上晚上10點以後是肝臟排毒時間，也就是美容時間，晚上吃效果最好，薏仁米主要成分為蛋白質、維生素B1、B2有使面板光滑，減少皺紋，消除色素斑點的功效，長期飲用，能治療褐斑、雀斑、面皰，使斑點消失並滋潤肌膚。深山果農建議薏米減肥食譜：1、紅豆薏米粥材料：紅豆，薏米，水，冰糖。做法：準備同等分量的紅豆和薏米，洗乾淨後，紅豆泡兩至三個小時，薏米泡一個小時，大米洗乾淨後，泡半個小時，備用;在沸水中加入紅豆，煮開後，添一些涼水，再煮開後，再添涼水;等紅豆煮開花後，放入大米和薏米，大火煮開後，轉小火煮至粘稠，就放冰糖調味即可。美食點評：在功效上說，紅豆健脾止瀉，利水消腫，和薏米一起煮，有助消化，排毒養顏。還有一種加上陳皮的做法，效果或許更好，可以試試。每日餐後飲用，至少吃兩個星期。紅豆加上薏米一起煮，或許去掉冰糖或少加冰糖瘦身效果會更加顯著。2、薏仁茶材料：薏仁10克，水500ml。做法：將薏仁小火不加油炒至熟，然後磨成粉，放入杯子中，再倒入開水，泡十分鐘左右即可。飲用方法：每天喝7-8杯。
3、綠豆薏仁粥材料：薏仁，綠豆各30克，水500ml。做法：將薏仁與綠豆放在水中浸泡至軟，然後放入鍋裡，加水煮至熟爛即可。食用方法：不加糖，每天午、晚餐食用，每次1碗。
4、薏仁紅薯粥材料：薏仁30克，紅薯300克，糯米100克。做法：將薏仁洗乾淨，紅薯去皮，切塊，一起放入鍋裡煮成粥即可。食用方法：不加糖或鹽，每日午、晚餐食用，每次1碗。