現在的父母都很重視自己寶寶的發育，尤其大腦發育，其中dha是很重要的一種營養元素，對寶寶的發育和成長起著重要的作用，可以幫助寶寶大腦發育，促進寶寶視網膜生長等等。嬰兒每天dha攝入量是多少呢？

什麼是DHA？

DHA，二十二碳六烯酸，俗稱腦黃金，是一種對人體非常重要的多不飽和脂肪酸，屬於Omega-3不飽和脂肪酸家族中的重要成員。DHA是神經系統細胞生長及維持的一種主要元素，是大腦和視網膜的重要構成成分，在人體大腦皮層中含量高達20%，在眼睛視網膜中所佔比例最大，約佔50%，因此，嬰兒補充DHA對其智力和視力發育至關重要。

寶寶DHA什麼時候吃

6個月—2歲是寶寶生長髮育最迅速的年齡段，DHA可以產生大量促使大腦發育的至關重要的激素，以滿足寶寶的發育需要。另外，寶寶攝入適量的DHA，可以促使他的手眼協調能力更好，而且這一作用在2歲時最為明顯。

所以，給寶寶補充DHA要抓緊在寶寶6個月—2歲這一黃金時期。而在寶寶2歲以後，DHA作為維持人體健康的必要營養元素也是可以繼續吃的。

DHA吃到什麼時候

寶寶0—6歲是視力和大腦發育的關鍵時期，7—12歲是兒童腦發育最後發育期，所以一定要抓住這個時間段給寶寶充足的DHA補充。

現在很多外國對每日DHA攝入量都有標準，其中攝入量最低的為160毫克/日，最高的為400毫克/日。但是中國還未定標準，所以我們可以先參考外國的標準。

根據世界衛生組織（WHO）的推薦，建議每天根據嬰幼兒體重攝入20mg/kg，寶媽可以根據寶寶體重自行計算需要攝入的量。

一．什麼是DHA？

DHA，學名二十二碳六烯酸，俗稱腦黃金，是促進和維持腦神經細胞、視網膜細胞生長髮育的一種重要營養素。0~3歲寶寶正處於視覺、腦功能發育的黃金期，適量補充優質DHA可促進其智力和視力的快速生長髮育。

二．什麼食物中富含DHA？

由於體內無法合成DHA，所以必須從食物中獲取。

1.母乳 母乳中含有豐富的DHA，初乳中含量更高。當然，母乳中DHA含量主要取決於媽媽DHA的補充。所以哺乳媽媽可以多吃一些海魚，成人DHA補劑。

2.海魚 深海魚類是DHA含量最高的動物之一，包括三文魚、鮭魚、秋刀魚、帶魚、黃花魚、金槍魚、鱈魚等，每100g魚中含有超過1000mgDHA。在烹調時注意應採取蒸或煮的方式，避免油炸以免營養流失。

3.DHA補劑 目前主要有深海魚油提取和藻類提取兩大類補劑。注意應給寶寶選擇專門適用於寶寶的DHA補劑，不能吃成人用的補劑。

4.配方奶 現在市場上大多數配方奶粉中都含有豐富DHA，媽媽在購買時可選擇DHA含量更加豐富的品牌。

三．是不是DHA補充越多越好？

這種說法是不可取的。DHA屬於不飽和脂肪酸，在體內需要氧化，如果補充太多的話會增加機體負擔，甚至氧化產生對人體有害的自由基，所以補充應適量。