推薦英國作家，馬特.梅格，《活下去的理由》這本書。書不厚，很容易讀。作家剖析自身親身經歷的心理困境，很容易引起共鳴。
第一次聽說“抑鬱症”是高中時代，一位鄰居從樓上跳下結束了自己的生命，她家離我家不過300米。工作後，一位常在一起喝酒吹牛的朋友抑鬱了，我與他深談過幾次，結果毫無助益，他後來休了學，博士學位也泡了湯。前不久，在網路上看到久未露面的朴樹，他拿著話筒在唱李叔同的《送別》，忽然之間就泣不成聲……
不知幾何時，抑鬱症像一個幽靈，縈繞在我們周圍，令人膽戰心驚、毛骨悚然。三毛、海子、張國榮、賈宏聲、喬任梁、林肯公園主唱查斯特、“小紅莓”主唱桃樂絲，近年因抑鬱症而結束生命的名單越來越長。據世界衛生組織釋出的最新資料顯示，2015年全球超過3億人受抑鬱症困擾。
一直以來，我對抑鬱症的感覺十分複雜，既好奇、困惑又深深地恐懼，直到我邂逅了《活下去的理由》。這本書不僅帶領我們認識抑鬱、瞭解抑鬱，還給予我們信念和力量，告訴我們在這個充滿壓力的現代社會，個體生命如何面對隨時可能遭遇的精神困境。
作者馬特·海格24歲患抑鬱症，只差一步就從懸崖跳下，後來透過寫作走上了救贖之路。作者用細膩的筆觸，精確再現那些不被理解、無法言說又撕心裂肺的精神痛苦，代抑鬱症患者發出那些不曾被世界聽到的呼喊；又用舉重若輕的筆調，講述他在愛的陪伴下一次次擊退黑暗的經歷，向讀者分享了一場絕望與希望並存、黑暗和溫暖交織的生命之旅。經過十年的努力，馬特已經成功地戰勝了抑鬱症，目前和妻子及兩個孩子一起生活在英國約克郡。
如何衝破抑鬱迷霧，迎風自由飛翔？作者給出了他的答案和建議。
首先，直面事實，不要隱瞞偽裝。抑鬱症之所以很難被人理解，因為它是隱形的。一方面，抑鬱症患者的外表可能是風平浪靜，可他的頭腦裡面卻是驚濤駭浪，其他人根本看不出來。另一方面，許多有抑鬱傾向的人羞於承認自己生了病，偽裝健康快樂的人。
抑鬱症只是一種疾病，和感冒、發燒是一個性質，不需要自慚形穢。從古至今，許多最偉大、最堅強的人和10億普通人都深受抑鬱症折磨，勇於面對抑鬱症往往會使事態變得更好。據統計，遭遇過嚴重抑鬱的男性僅為女性的一半，但男性的自殺率卻是女性的４倍多，主要原因就是女性比男性更願意尋求並接受心理健康問題的治療。
其次，及時發現抑鬱症的預警訊號。心理疾病往往都是潛藏已久而非忽然發生的，幾乎一半的心裡障礙在１４歲前就會有端倪，抑鬱症也不例外。但很多患者初期很難認出它，因為它的症狀經常會與其他東西混淆。比如，如果有人感到自己一無是處的時候，是不太容易把它看作疾病的症狀。作者告訴我們，抑鬱症其實有著明確的警告訊號，它們包括：
疲憊——總是無緣無故地感到很累。
低自尊——連續不斷地產生自我否定的想法，在遇到一點挫折時，也會產生強烈的自責。
精神運動性阻滯——在某些抑鬱症案例中，會出現動作遲緩和說話緩慢現象。
食慾下降——不過食慾大增有時也會出現。
煩躁易怒或頻繁哭泣——難以控制自己的情緒。
快感缺乏症——無法體驗任何型別的快感，包括諸如日落、美食、戲劇等美好的事物。
忽然內向——忽然說不出話，感覺動不了舌頭，說話顯得完全沒有意義；同時，似乎別人談論的事情對他來說就像屬於另一個宇宙。
再次，愛的陪伴。對於抑鬱症患者，需要家人、朋友的陪伴。作者給了許多可操作性建議：如，不要說“振作起來”、“高興起來”這樣的話，除非你能提供具體的、萬無一失的操作方法；一定要明白，對你來說很容易的事情，比如逛商店，對抑鬱症患者來說也許是不可能的挑戰；多聆聽病人的話，如果他們說了錯話多體諒他們；陪伴的過程不會很輕鬆，所以一定要耐心點，做好打持久戰的準備；儘量接觸病人一切生活、工作壓力。作者還給出了40條生活建議，既包括跑步、閱讀、瑜伽、傾聽、呼吸等實用型建議，又包含美可淨化思想、無限的生命、觀察自我等哲學思考，等等。
希望這本書能夠幫助那些飽受困擾的朋友們。勇敢、堅強、呼吸、活下去，你會感謝今天的自己。
推薦英國作家，馬特.梅格，《活下去的理由》這本書。書不厚，很容易讀。作家剖析自身親身經歷的心理困境，很容易引起共鳴。
第一次聽說“抑鬱症”是高中時代，一位鄰居從樓上跳下結束了自己的生命，她家離我家不過300米。工作後，一位常在一起喝酒吹牛的朋友抑鬱了，我與他深談過幾次，結果毫無助益，他後來休了學，博士學位也泡了湯。前不久，在網路上看到久未露面的朴樹，他拿著話筒在唱李叔同的《送別》，忽然之間就泣不成聲……
不知幾何時，抑鬱症像一個幽靈，縈繞在我們周圍，令人膽戰心驚、毛骨悚然。三毛、海子、張國榮、賈宏聲、喬任梁、林肯公園主唱查斯特、“小紅莓”主唱桃樂絲，近年因抑鬱症而結束生命的名單越來越長。據世界衛生組織釋出的最新資料顯示，2015年全球超過3億人受抑鬱症困擾。
一直以來，我對抑鬱症的感覺十分複雜，既好奇、困惑又深深地恐懼，直到我邂逅了《活下去的理由》。這本書不僅帶領我們認識抑鬱、瞭解抑鬱，還給予我們信念和力量，告訴我們在這個充滿壓力的現代社會，個體生命如何面對隨時可能遭遇的精神困境。
作者馬特·海格24歲患抑鬱症，只差一步就從懸崖跳下，後來透過寫作走上了救贖之路。作者用細膩的筆觸，精確再現那些不被理解、無法言說又撕心裂肺的精神痛苦，代抑鬱症患者發出那些不曾被世界聽到的呼喊；又用舉重若輕的筆調，講述他在愛的陪伴下一次次擊退黑暗的經歷，向讀者分享了一場絕望與希望並存、黑暗和溫暖交織的生命之旅。經過十年的努力，馬特已經成功地戰勝了抑鬱症，目前和妻子及兩個孩子一起生活在英國約克郡。
如何衝破抑鬱迷霧，迎風自由飛翔？作者給出了他的答案和建議。
首先，直面事實，不要隱瞞偽裝。抑鬱症之所以很難被人理解，因為它是隱形的。一方面，抑鬱症患者的外表可能是風平浪靜，可他的頭腦裡面卻是驚濤駭浪，其他人根本看不出來。另一方面，許多有抑鬱傾向的人羞於承認自己生了病，偽裝健康快樂的人。
抑鬱症只是一種疾病，和感冒、發燒是一個性質，不需要自慚形穢。從古至今，許多最偉大、最堅強的人和10億普通人都深受抑鬱症折磨，勇於面對抑鬱症往往會使事態變得更好。據統計，遭遇過嚴重抑鬱的男性僅為女性的一半，但男性的自殺率卻是女性的４倍多，主要原因就是女性比男性更願意尋求並接受心理健康問題的治療。
其次，及時發現抑鬱症的預警訊號。心理疾病往往都是潛藏已久而非忽然發生的，幾乎一半的心裡障礙在１４歲前就會有端倪，抑鬱症也不例外。但很多患者初期很難認出它，因為它的症狀經常會與其他東西混淆。比如，如果有人感到自己一無是處的時候，是不太容易把它看作疾病的症狀。作者告訴我們，抑鬱症其實有著明確的警告訊號，它們包括：
疲憊——總是無緣無故地感到很累。
低自尊——連續不斷地產生自我否定的想法，在遇到一點挫折時，也會產生強烈的自責。
精神運動性阻滯——在某些抑鬱症案例中，會出現動作遲緩和說話緩慢現象。
食慾下降——不過食慾大增有時也會出現。
煩躁易怒或頻繁哭泣——難以控制自己的情緒。
快感缺乏症——無法體驗任何型別的快感，包括諸如日落、美食、戲劇等美好的事物。
忽然內向——忽然說不出話，感覺動不了舌頭，說話顯得完全沒有意義；同時，似乎別人談論的事情對他來說就像屬於另一個宇宙。
再次，愛的陪伴。對於抑鬱症患者，需要家人、朋友的陪伴。作者給了許多可操作性建議：如，不要說“振作起來”、“高興起來”這樣的話，除非你能提供具體的、萬無一失的操作方法；一定要明白，對你來說很容易的事情，比如逛商店，對抑鬱症患者來說也許是不可能的挑戰；多聆聽病人的話，如果他們說了錯話多體諒他們；陪伴的過程不會很輕鬆，所以一定要耐心點，做好打持久戰的準備；儘量接觸病人一切生活、工作壓力。作者還給出了40條生活建議，既包括跑步、閱讀、瑜伽、傾聽、呼吸等實用型建議，又包含美可淨化思想、無限的生命、觀察自我等哲學思考，等等。
希望這本書能夠幫助那些飽受困擾的朋友們。勇敢、堅強、呼吸、活下去，你會感謝今天的自己。