女人每個月都會來月經，而月經期間原本是我們女性體內新陳代謝排毒的好機會，可是往往有時候我們總是會在這幾天特別的難熬，特別的不舒服，那麼怎麼樣才能順利的度過生理期呢？身為一個女人必須好好愛自己，愛自己從愛大姨媽開始！月經期間千萬別碰辣椒可能有的女人天生的辣妹子性格，不管不顧的每餐飯都要食用辣椒，而且吃得量還不小，每天都會在飯裡和菜裡放上很多的辣椒，但是雖然辣椒對我們的身體有一定的幫助，也能改變我們吃飯的口味，但是你知道，吃了辛辣的東西之後肯定會對我們身體有傷害，然後不能促進我們身體的排毒，然後就導致肚子疼，痛經等狀況的出現，所以月經期間千萬要注意不吃辛辣。注意休息切忌熬夜女生在經期一定要做好休息工作，保證足夠的休息睡眠時間，讓身體和生理都可以在睡眠中得到最有效的調整，經期女生的生理水平都處於不穩定狀態，更多表現出易疲勞現象，為此切忌在經期熬夜，給身體增加負擔。月經期間千萬別洗澡我有個朋友她覺得自己年輕，每天都要愛衛生，乾淨，所以每次月經的時候，前兩三天她還不洗澡，然後第四天，第五天慢慢減少的時候，她就開始每天洗澡，殊不知這樣對身體有多大的損傷，要是不是年輕，我覺得估計很難熬過去這麼痛苦的過程，每次洗完澡第二天就特別的難受，莫名的難受，說不出的感覺，所以千萬不要為了衛生而去洗澡。個人衛生不容忽視經期女生體內會排出體內的惡血和垃圾，為此在經期一定要注意個人衛生，建議姨媽巾最長8個小時一定要換一次，以免惡血滋生細菌感染陰道，並且注意在經期洗澡一定要用熱水或者溫水，儘量選擇淋浴或是擦澡，時刻保持個人衛生。不宜捶背腰背部受捶打後，可使盆腔進一步充血，血流加快，引起月經過多或經期過長。另一方面，婦女在月經期，全身和區域性的抵抗力降低，子宮內膜剝落形成創面，宮頸口鬆弛，如經期受到捶打刺激，既不利創面的修復，也易受感染而患婦科病。不宜喝酒月經來臨前及期間，女性受荷爾蒙分泌影響，體內分解酶的活動能力低下，酒精代謝能力下降，結果使得酒精不易迅速從血液中排洩出去，而是變成了對身體有害的“酸性物質”。為清除這些酸性物質，肝臟就要不斷地製造出酶。其結果就會加重肝臟的負擔，使引發肝臟機能障礙的可能性也加大。經期還需要注意的注意保暖，避免受涼。不坐涼地、淋雨，不用涼水洗澡、洗腳或下水勞動。注意飲食、活動和情緒。在飲食方面，應少吃過涼和有刺激性的食物，多喝開水，多吃水果、蔬菜。注意外陰部的衛生。每晚臨睡前，用清潔的溫水擦洗外陰部，洗時不宜坐入盆中，最好不用盆浴，以免汙水流入陰道。禁止性生活。在經期過性生活不但容易將細菌帶入陰道引起生殖器和盆腔感染，還會因刺激，使區域性充血，引起經期紊亂，經血過多。

女性來月經是正常生理現象，月經過後不需要休息，經期內要注意:不要吃生冷食物，尤其腳不要著涼，如果經期因為著涼，小腹脹痛，熬製生薑水泡腳，效果非常明顯。我本人臨近經期前腰痠肚子痛，總用這個辦法，效果非常好。

女孩子來月經是一種正常的生理現象。來月經的時候盆腔充血，子宮內膜脫，形成小面積受傷，子宮口鬆弛，最容易受到細菌感染，外陰部也因充血而易擦傷。所以在月經期女孩子們必須注意陰部衛生。

在月經期內，要選用衛生合格標記的衛生巾，衛生巾要勤換，每天晚上用溫開水沖洗陰部，保持外陰部清潔衛生，防止細菌感染陰道。但是，不可坐盆裡洗或用洗臉盆、洗腳盆洗陰部，要用專用盆洗陰部，才保證衛生，更不能用不乾淨的毛巾擦陰部，以防細菌感染。

月經期間禁止同房，不然以後會染上婦科疾病。注意保暖，不要受寒，不要吃冷飲料和洗冷水澡。要注意加強營養，多吃新鮮水果和蔬菜，雞、鴨、魚肉、保證身體必須的蛋白質和維生素，要儘量少吃辛辣刺激性的食物。

月經期間小腹有輕微的疼痛，可以用熱水袋，暖和一下小腹，疼痛會有所減輕，也可以少量服用點紅糖、姜煮水喝，症狀可減輕。如果疼痛難忍，就要去醫院治療痛經了。

月經期間，仍然可以參加一般性勞動，但不能參加劇烈性的運動和過重的體力勞動。因為在來月經時，乾重活或做劇烈運動會使全身血液流通加快，容易引起月經不正常，流血過多，影響身體健康。

月經期間要保持精神愉快，避免情緒波動，憂鬱或發脾氣。因為心情不好,不開心，會引起閉經或月經失調等婦科疾病。