減肥食譜:一週瘦10斤

週一：早餐：全麥吐司1片，牛奶一杯，蘋果一個午餐：芹菜粥：芹菜100克，大米100克，小米100克晚餐：生菜沙拉一份+(鹽、醋調味)

週二：早餐：全麥吐司2片，酸奶一杯，葡萄乾10粒午餐：水煮雞胸肉沙拉：雞胸肉100克，水果蔬菜200克晚餐：水蒸蛋1份

週三：早餐：酸奶一杯，水煮蛋2個午餐：紅豆薏米粥(450克)晚餐：蘋果一個，堅果15克

週四：早餐：番薯粥，約450克午餐：手撕雞胸肉，涼拌黃瓜晚餐：橙子一個，葡萄乾10粒

週五：早餐：燕麥泡牛奶約300克午餐：素菜沙拉一盤，番薯一個晚餐：水蒸蛋一份

週六：早餐：全麥吐司2片，水煮蛋一個午餐：煎牛排一份，搭配生菜晚餐：小番茄10個，堅果15克

週日：早餐：三明治一份，牛奶一杯午餐：土豆泥一份，水煮蛋2個，去蛋黃晚餐：水果沙拉一份

沒有什麼特別快的減肥方法啦...太快減肥是會反彈滴

平時少吃一點，不餓不吃，早餐可以吃些水果來代替，這樣又排毒美容又減肥，中午可以多吃一點，晚上儘量不要吃了，如果太餓，可以吃些水果，蔬菜或者粥之類的易消化的東西，晚上8點之後就什麼都不要吃啦！多注意運動，如果想減肥，每個星期至少三次讓自己出汗，切忌運動後吃太多東西，這樣堅持一段時間，自然會瘦的，而且絕對不會反彈

P.S 喝普洱茶也是刮油的，聽別人說如過堅持每天都喝，想胖都難，我堅持了一陣，的確是不長肚子，但是會很餓...因為那個刮油真的很厲害...