跟討厭的人天天都要見面，兩種情況是這樣的，一是工作或者學習的時候要見的人，另外，就是回家要見面的家人。我不知道你的情況是怎樣的。

你說的消除這種心理，是要消除你討厭他的心理嗎？如果真的是要消除你討厭他的心理的話，這個工程還挺大的，也許會耗費自己的內心能量，不如這樣，咱們透過這個人身上的引起你討厭的特點開始，透過他來了解一下自己，然後，在討論情緒的管理。你覺得如何？

你想想並感受一下，這個你討厭的人，他身上的那些特點激發了你討厭他，在問問自己為什麼？

無論是關係、還是生命，當希望變成失望，失望變成絕望時，許多人就開始選擇了放棄了。放棄比堅持容易，但成本很大。放棄現有的關係，重新再來，會發現你會卡在同一個地方，到頭來不過是無果的迴圈。

如果要是家人的關係中有厭煩的情緒，通常蘊含著兩個目的：一個是激起對方的情緒失控，來完成自己被傷害、被拋棄的潛意識願望。另一個是希望在憤怒時能獲得夢想中的承接，來修復早年被忽視、被否定的心理創傷。

覺察自己、看看自己想要在關係裡邊要什麼？討厭和厭煩也是一種期待落空後的感受。

在生活裡，凡是你抗拒的，都會持續。因為當你抗拒某件事或情緒時，你會聚焦在那情緒或事上，這樣就被賦予了更多能量，它就變得更強大了。負面情緒就像黑暗無法驅趕，唯一能做的，就是帶進光來。

理解自己的情緒，理解自己之後很欣慰的感覺帶來的開心可以是消融負面情緒最好的光。

由關係帶來的情緒感受，最好在關係裡邊解決：

1，要覺察自己的情緒感受，如果，這個關係很重要的話，可以嘗試表達自己的感受，跟對方進行深入的溝通，來解決。

2，所有的情緒都是具有提示作用的，一個關係能夠帶給自己這麼多的感受，說明這個關係也許真的是需要珍惜的。要如何珍惜，自己好好思考。

3，在關係裡，用語言表達自己的內心需求，說出來，對方不是你，對方有時是不能領悟你要什麼的，用語言表達非常重要。

我們必須接受失望，因為它是有限的，但千萬不可失去希望，因為它是無窮的。

一個人怎麼對待你，常與你無關。你怎麼對待別人，常與別人無關。讓人感到難以承受的，不是外在的人和事，而是這些人和事觸及了自己軟弱、傷痛的地方，警醒我們需要變得強壯。當我們真正覺察、看見、療愈、超越，就會有內心的寧靜和與人的和諧。

我是閆錦穩，一個關注家庭幸福度的心理諮詢師

大千世界是由不同性格的人組成的。正是人與人之間個性心理傾向不同，才構成了五彩繽紛的世界。和“討厭的人”在一起，溝通是消除自己不良情緒的唯一選擇。都和自己一樣是夢想，不是現實。

不能改變別人，就先改變自己，這是社交困境的解脫方法。這種改變絕不意味著迎合、附和，而是從認知上得到改變。首先天天見面已既成事實，無法不見面；第二，天天厭惡別人，自己絕不會有好心情；第三，誰又知道別人不厭惡自己呢？

所以，首先改變自己：

第一，檢查自己是否有恐懼心理。恐懼心理有三個階段，即發生、發展、消退階段。天天厭惡別人，說明處在發展階段。或許別人曾經傷害過你是起因，解決的辦法是度過“發展期”。用時間去換空間，慢慢消退，情緒就好了。

第二，檢查自己是不是偏執型人格。比如，敏感、多疑、固執己見。對別人的無意小事，耿耿於懷，久久不能釋懷。如是，就要提高自己的格局。想想看，雖在同一個單位，天天見面，又幹你什麼事？

第三，提高辨別是非、對錯的能力。尤其是區別處理大事小事的能力。大事講原則，不能和稀泥；小事淡然而過，不斤斤計較。

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