旅行者在外出時和務工者進城，由於不適應地域環境，氣候時差的改變，加上旅行，舟車勞頓，精神疲憊，飲食習慣的不是自身免疫力下降，很容易導致水土不服，水土不服主要表現為:腸胃不適，嘔吐，腹瀉，精神不振，失眠，易著涼等，遇到水土不服怎麼處理呢？

1. 在睡覺之前先飲用一些蜂蜜水。中醫認為，水土不服的人是因為脾胃虛弱，而蜂蜜恰好可以健脾和胃，還可以鎮靜和安神。

2.要常喝茶。因為茶葉中含有多種微量元素，可以及時的補充當地食物和水中所含微量元素的不足，茶葉還可以具有提神，利尿的作用，能促進血液迴圈，有利於過敏物排出，減少尋麻疹的發病率。

3. 要多喝酸奶。因為酸奶中含有大量的乳酸菌，它能夠幫助腸胃調節群的平衡，避免腸道的紊亂而引起腹痛。

4.有好多人還會出現咽喉腫痛，口腔潰瘍，鼻出血，便秘等上火症狀，這時應該保持原有的生活習慣和作息時間，少吃辛辣的食物，多吃清淡的食品，多喝水，多吃瓜果蔬菜。

5. 有水土不服的人在出差或旅遊時多準備兩三瓶本地開水帶到異地，摻兌在飲水和食物之中食用，可以減輕發生和症狀。

6 如果水土不服症狀比較明顯，且長時間不能消失，可服用藿香正氣口服液。

7. 為了補充能量，水分及電解質，可以服用一些含葡萄糖口服液。如果需要可以輸適量的靜脈點滴，以便早日恢復健康。

8. 在新的地方生活，應該保持良好的衛生習慣，按時休息，養好良好的生活規律，這樣不僅可以幫助克服水土不服，同時也有利於每一位出行旅遊者的身心健康。