做好滑雪前準備

1、如果自己沒有滑雪鞋的話，最好多帶一雙厚一些的襪子，因為租用的滑雪鞋裡面可能會是溼的，如果襪子不夠厚的話，會很不舒服的。

2、不要自以為是的去別的道，初學者在初級道是比較安全的，出現意外的機率低。

3、鞋釦扣好之後試著走幾步，要自己舒服才可以。

4、一定要選擇適合自己的滑雪板，單板或者雙板，不要隨隨便便選個板。

5、做好熱身笨準備，滑雪是一項運動，運動之前要熱身，這是常識也是必須做的，沒有做熱身的話很容易拉傷的，而且動作也會很僵硬。

1、第一次滑雪一定要有人在旁邊指導，不要自己上了板就瞎滑去了，這樣是練不出來的。

2、摔得時候要注意保護自己，避開重要部位，比如你要是戴著頭盔，還用手去保護腦袋就很不明智了，頭盔比手硬多了。

3、先學會減速和停止，先學習內八字剎車，如果發現自己剎不了的時候，可以向側後方摔倒，這樣可以保護自己。

4、做好臉部保溫，不然風可不會和你的小臉蛋客氣，那可是嗖嗖的。

1、不要馬上脫掉衣服洗澡，先走一走，休息一下，讓汗水自然的出一會，不然很容易感冒。

2、回家好好休息，很累的，第二天可能會渾身痠痛。

加油！滑雪很快樂！

1、別怕滑倒

2、基礎學起

3、順應自然

4、注意保暖

5、找個教練

6、自己悟透……

1.一定要做好熱身運動比如扭扭腰壓壓腿

2.一定要做好保暖工作穿特厚的大襪子特厚的手套因為那個鞋很沉不容易脫下來而且有很多人穿過有腳氣還很溼最好能帶個厚點的帽子再帶個圍巾

3.選撬的時候一定要看看前後卡腳的地方我當時就因為踩不上換了個

4.因為鞋特別重行動也不方便所以上跑道時儘量做運輸工具比如魔毯，纜車等

5.初學者儘量別選短板因為它很快不好掌控方向很容易撞人

6.初學者很容易摔我當時就是摔了兩次就慫了就在平地待著對就是待著(T ^ T)

7.滑雪時很容易出事故或是撞人所以儘量選人少的地方撞o(≧v≦)o

8.最好帶點吃的，那裡賣東西特別貴平常一塊的水能賣5塊五元的炒飯能賣25吃的不帶也得帶水

9.累了就休息一會千萬彆強撐抽筋了就完了

10.快樂就好了(>^ω^<)

熱身運動

滑雪板等雪具是否有問題

摔的時候儘量屁股著地

滑的少 給不了太多建議

一、帶好護具。包括：頭盔、手套、護膝、護腕、護臀、墨鏡等。

二、服裝選擇。不能選擇太小或太瘦的服裝，否則會限制滑行動作。最好選擇紅色、橙黃色或多種顏色搭配的醒目色調的服裝。有條件的話，應穿滑雪服。

三、滑雪道選擇。要根據自己的水平，選擇合適的滑雪道。滑雪前仔細瞭解滑雪道的高度、寬度、長度、坡度及走向，避免出現危險。

四、熱身。滑雪前要做好熱身活動。

五、技術要點：

1、穿靴走路。穿上雪靴後，在冰雪路面上行走,膝蓋微屈,重心向前,小步行走。千萬不要靠雪杖和手去撐地面剎車，這是初學者常犯的大忌。

2、摔倒方法。初學者在剛開始練習時，一旦感到危險，一個最簡單易行的方法是，上體向左右任何一側倒下即可。

3、摔倒站立。下場之前，要學會摔倒之後如何站立起來。

4、滑雪姿勢。上身放鬆，身體的重心向前，向下壓，膝蓋彎曲，小腿向前頂住滑雪靴，目視前方，滑雪杖向後外側。

5、滑行中情況處理：

滑行中如果對前方情況不明，或感覺滑雪器材有異常時，應停下來檢查，切勿冒險。

滑行中如果失控跌倒，應迅速降低重心，向後坐，不要隨意掙扎，可舉起四肢，屈身，任其向下滑動，要避免頭向下，更要絕對避免翻滾。

中途休息要停在較緩的滑雪道的邊上，不能停在陡坡下，並注意從上面滑下來的滑雪者。

六、有條件的話，最好請一名教練。