回覆列表
-
1 # 遵義快訊
-
2 # 蜻蜓春舞
養生是一種多方面進行的自我保健行為。我從退休後才認識到保健養生的重要性，採取了多種方式。首先是心理上，堅持做到性格開朗，不計較小人、小事，遇事想得開，不鑽牛角尖；二是做到合理飲食，以五穀雜糧為主，注意多吃蔬菜、水果、魚蝦，少吃肉類，常喝清茶；三是適當運動，堅持常走路、爬樓梯，不做身體不適應的劇烈運動；四是學習研究人體經絡穴位，常做重點養生穴位的按摩。同時，吃點必須的保健品，如魚油ω3、輔酶Q10等。十幾年來，由於堅持了以上保健養生，目前雖然快80歲了，但身體一直很健康，沒有啥大病，感覺在精神上和體力上，像是60多歲。希望老年人都注意保健養生，做到健康長壽！
-
3 # 傳承中醫苗醫
養生方法沒定式，各有各的招。有喝酒長壽的，有吸菸也能長壽的，其實這些都是外在的東西，養生還得靠內在。
養生的首位絕對是心態，中醫並不怕所謂的“絕症”，中醫其實最頭痛的是那些七情之
1.梳頭：各式梳子或手指均可，每日梳數十至百下，具有按摩頭皮、醒腦開竅的功效，對視力，聽力也很有幫助。
2.揉眼：自尋手部柔軟的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促進眼周血液迴圈，可明目、醒腦，還兼具美容作用。
3.捏鼻：常以兩手食指摩擦鼻翼兩旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促進嗅覺靈敏，減少鼻過敏或呼吸道感染機會。
4.叩齒：齒對齒輕叩，或牙齒空咬，可防止牙齦退化、牙周病等口腔問題;此法還可促進臉頰肌肉活動，使臉頰豐潤，防止雙頰下垂。
5.鳴鼓：以手掌緊壓住雙耳數秒，然後迅速脫離，此法可振動耳膜，減緩耳窩退化;閒時也可常按摩耳朵，不論揉、挑、彈各種手法均可，可立即改善頭痛、暈車等諸多不適，體質虛弱者常按摩耳朵，還可防止感冒。
6.吞津：閉口做漱口狀數回，然後吞下口水。人的唾液未接觸空氣氧化時，並不會發生異味，反而有股香甜滋味。唾液中含有許多消化酵素與營養成分，常吞津有助消化功能。
7.轉頸、聳肩：肩頸部有脊椎及許多通往頭部的重要血管，常轉動頸部，聳聳肩膀，幫助肌肉活絡，年老時發生腦血管疾病的機率會大幅降低。
8.轉腰：右手順彎腰之勢向左腳尖伸展，起身，換左手向右腳尖伸展，輪替數回。
9.乾擦：用手掌或乾毛巾在臉部抹擦數回，胳膊等裸露處也可以用此法抹擦，有助皮表迴圈，面板潤澤。
10.拍肩：左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。
11.握拳：雙手緊握後放鬆，反覆數回，直立或坐姿時均可進行。
12.踩腳尖：右腳跟踩左腳尖，左腳跟踩右腳尖，交替數回。