1.仰臥大多數人選擇這種睡姿。優點：不壓迫臟腑器官。缺點：容易阻塞呼吸。不適宜人群：打鼾有呼吸道疾病，醉酒等人群。

2.左側臥，醫生認為這種睡姿容易讓人翻來覆去。缺點：壓迫心臟，胃部，尤其對於患有胃病，急性肝炎膽結石患者不宜採用。

3.右側臥優點：不壓迫心臟，有穩定感。缺點：影響右側肺部運動不適合肺氣腫患者

綜上所述哪種都有優點缺點，每個人根據自己情況原則。

不能絕對的一概而論，所有的事情都具有兩面性。

仰臥睡覺

好處:1.肺呼吸吸氧多，不會壓迫心臟，血液流通順暢。2.改胸式呼吸為腹式呼吸，肺得到放鬆，有利於代謝。3.大腦供血平衡，有效恢復大腦疲勞。

壞處:1.背部、腿部肌肉受到壓迫，血液迴圈容易受阻。2.肌肉產生的代謝廢物不容易排出，會堆積。也會阻塞呼吸道，因此仰臥睡覺不利於打鼾的人和酗酒者。

側臥睡覺

側臥分左側臥和右側臥，而心臟在人的左方。這樣就導致了左右側臥的不同利弊。左側臥會使心臟受到壓迫，不利於休息時的血液迴圈。兩方的側臥會壓迫胳膊，使其痠疼勞累。

右側臥:胃通向十二指腸以及小腸通向大腸的口都是向右側開，有利於胃腸道的正常執行，有利於消化；有利於肝臟的血液灌注，有利於體內營養物質的代謝。

因此，相比較而言，右側臥應該是較好的睡覺方式。

當然是仰臥好，但仰臥不要是整個晚上---一般都不是。仰臥是透過斜面床墊來實現的，如下圖，

一般仰臥三幾個小時，然後就無枕平躺。這可能是目前比較好的睡姿了。這樣能有效地防治頸椎病和駝背等。請參考

睡覺可以說是人生的必修課，透過睡覺可以有效的緩解壓力並促進身體的生長髮育，而且我們一生中有百分之三十的時間是在睡眠中度過的。睡覺是無師自通的生理行為，大家是否關注過睡覺的姿勢？睡覺的姿勢對我們的身體也是有影響的！

揭秘不同睡覺姿勢的優缺點

1.仰臥睡姿

優點：保持仰臥姿勢不會壓迫身體器官以及胸部，可以緩解脖子、腰背痠痛等不適，同時還可以避免臉部和枕頭的“親密接觸”，減少細菌感染的機會。

缺點：仰臥會導致人體呼吸道阻塞，尤其對於打鼾的人來說可能會有窒息的危險。另外仰臥時腹部散熱會較快，不做好保暖措施會有腹部受涼的情況。

建議：如果習慣性仰臥睡覺，那麼就要選擇一款飽滿且略微結實的枕頭，這樣可以讓頭部和頸脖得到有效的支撐，可以避免頸脖痠痛的問題。

2.左側臥姿勢

優點：左側臥不會壓迫肺部，可以在睡覺的時候獲得更多的氧氣，有利於體內細胞新陳代謝的速率。左側臥還可以避免胃食管反流的問題，對促進消化以及防止燒心有積極作用。對於孕婦來說左側臥能夠改善右旋的子宮，可以讓胎兒獲得更多的氧氣。

缺點：左側臥會壓迫到人體的心臟並影響心臟或右側大腦的供血。另外左側臥會導致動脈扭曲，尤其會提高腦血栓的風險。

建議：有心臟病、肝病或膽囊結石等病人最好不要有左側臥的睡覺姿勢。另外選擇質地柔軟的絲質枕頭可以減緩皺紋的生長速度。

3. 右側臥姿勢

優點：右側臥不會壓迫到心臟器官，所以不會像左側臥那樣有供血不足的問題，而且還可以減輕心臟的負擔並有效的放鬆肌肉，有利於體內器官的休息與調養，尤其嬰幼兒右側臥還可以避免吐奶的問題。

缺點：右側臥最容易壓迫到人體的肺部，往往會造成氧氣不足並引發缺氧問題。

建議：孕婦以及肺功能較差的患者最好不要右側臥睡覺，同樣可以選擇質地柔軟的絲質枕頭來避免皺紋的問題。

4.俯臥姿勢

優點：俯臥的睡覺姿勢的好處就是可以減輕打鼾的症狀。另外如果腰部受傷的人也適合俯臥，可以避免壓迫到腰部。

缺點：俯臥姿勢就是趴著睡覺，往往會壓迫到體內眾多器官並引發呼吸不暢或供血不足等問題，而且俯臥睡姿還會壓迫到眼球，容易升高眼壓或導致眼球過度充血。另外還會壓迫到胸部，不利於胸部的生長髮育。

建議：高血壓、腦血栓以及心臟病患者最好不要有俯臥的姿勢，如果真的有俯臥的習慣，那麼最好選擇彈性或乳膠床墊，或者在肚子下墊枕頭，可以減輕後背的壓力，同時要注意不可以長時間的俯臥。