華人平均正常血壓參考值(mmHg)
年齡 收縮壓（男） 舒張壓（男） 收縮壓（女） 舒張壓（女）
16-20 115 73 110 70
21-25 115 73 110 71
26-30 115 75 112 73
31-35 117 76 114 74
36-40 120 80 116 77
41-45 124 81 122 78
46-50 128 82 128 79
51-55 134 84 134 80
56-60 137 84 139 82
61-65 148 86 145 83
你的血壓稍微有點偏高哦，不過血壓偏高一點有可能是因為你在測量時的心理和生理狀態引起的，例如緊張就能使你的血壓升高。
注意一下自己的生活方式：
每人每天至少要做20至60分鐘的帶氧運動，運動無須激烈，做做家務、上下樓梯、步行去車站都行，如果想鍛鍊體魄，則可以跑步、跳舞、跳繩、游泳或打球。
遵守健康生活的四大守則：健康飲食、適當運動、不和懂得紓解壓力。可幫助你預防高血壓。
1998年的全國健康調查顯示，中國患高血壓的人口有27.3%，即每4人就有一人是高血壓患者。
調查還顯示，高血壓患者有年齡偏高的趨勢，患者當中60至69歲的就佔了64%，也就是每10名患者有6人是60歲以上的樂齡人士。
這樣的調查結果確實令人擔心，但年齡與高血壓之間卻不是一種必然的因果關係。心臟專科醫生徐德祥接受本報訪問時說：“一個生活方式健康的人，到老都不會患上高血壓是可能的。”換言之，撇開遺傳因素，高血壓是可以預防的，關鍵是你必須擁有健康的生活方式。
守則1. 健康飲食
“健康生活方式必須包含四大守則：就是健康飲食、適當運動、不和懂得紓解壓力。”
健康飲食是指少鹽、少、少膽固醇含量高的食物，少酒精，多蔬菜水果和高纖維食物。
特別控制鹽的攝取量，因為華人每天平均攝取的8至12克食鹽，比每天所需的兩克高出了許多。
鹽含有人體所需的鈉，而鈉的需要量可從天然食物中獲得滿足，根本不必從食鹽中獲取，但不放鹽多數人又食不下咽，所以徐德祥醫生建議以6克為限。
他還提醒，調味品如茄汁，還有罐頭食品都含有很高的鹽分。
守則2. 帶氧運動
適當的運動，特別是帶氧運動是防止高血壓不可或缺的要角。徐德祥醫生說，每人每天至少要做20至60分鐘的帶氧運動，運動無須激烈，做做家務、上下樓梯、步行去車站都行，如果想鍛鍊體魄，則可以跑步、跳舞、跳繩、游泳或打球。
守則3. 不
不要是徐德祥醫生的另一忠告，因為香菸中的化學物質會使者在時血壓上升，加速動脈粥樣硬化的形成，並且更容易患上心臟病。
守則4. 紓解壓力
另外，生氣、興奮、害怕或精神承受壓力時，血壓就會暫時上升，如果長期承受壓力或無法有效地應付日常生活中的壓力，就會比較容易患上高血壓。
懂得紓解壓力是防止高血壓的一道重要關卡，這包括不要對自己作不實際的要求，要適當分配時間，要有紓解壓力的途徑，如找朋友傾訴心事、聽音樂放鬆自己等，如果無法達到紓解壓力的目的時，就應該尋求專業協助了。
如果你實在實在擔心的話，那就去看醫生吧
華人平均正常血壓參考值(mmHg)
年齡 收縮壓（男） 舒張壓（男） 收縮壓（女） 舒張壓（女）
16-20 115 73 110 70
21-25 115 73 110 71
26-30 115 75 112 73
31-35 117 76 114 74
36-40 120 80 116 77
41-45 124 81 122 78
46-50 128 82 128 79
51-55 134 84 134 80
56-60 137 84 139 82
61-65 148 86 145 83
你的血壓稍微有點偏高哦，不過血壓偏高一點有可能是因為你在測量時的心理和生理狀態引起的，例如緊張就能使你的血壓升高。
注意一下自己的生活方式：
每人每天至少要做20至60分鐘的帶氧運動，運動無須激烈，做做家務、上下樓梯、步行去車站都行，如果想鍛鍊體魄，則可以跑步、跳舞、跳繩、游泳或打球。
遵守健康生活的四大守則：健康飲食、適當運動、不和懂得紓解壓力。可幫助你預防高血壓。
1998年的全國健康調查顯示，中國患高血壓的人口有27.3%，即每4人就有一人是高血壓患者。
調查還顯示，高血壓患者有年齡偏高的趨勢，患者當中60至69歲的就佔了64%，也就是每10名患者有6人是60歲以上的樂齡人士。
這樣的調查結果確實令人擔心，但年齡與高血壓之間卻不是一種必然的因果關係。心臟專科醫生徐德祥接受本報訪問時說：“一個生活方式健康的人，到老都不會患上高血壓是可能的。”換言之，撇開遺傳因素，高血壓是可以預防的，關鍵是你必須擁有健康的生活方式。
守則1. 健康飲食
“健康生活方式必須包含四大守則：就是健康飲食、適當運動、不和懂得紓解壓力。”
健康飲食是指少鹽、少、少膽固醇含量高的食物，少酒精，多蔬菜水果和高纖維食物。
特別控制鹽的攝取量，因為華人每天平均攝取的8至12克食鹽，比每天所需的兩克高出了許多。
鹽含有人體所需的鈉，而鈉的需要量可從天然食物中獲得滿足，根本不必從食鹽中獲取，但不放鹽多數人又食不下咽，所以徐德祥醫生建議以6克為限。
他還提醒，調味品如茄汁，還有罐頭食品都含有很高的鹽分。
守則2. 帶氧運動
適當的運動，特別是帶氧運動是防止高血壓不可或缺的要角。徐德祥醫生說，每人每天至少要做20至60分鐘的帶氧運動，運動無須激烈，做做家務、上下樓梯、步行去車站都行，如果想鍛鍊體魄，則可以跑步、跳舞、跳繩、游泳或打球。
守則3. 不
不要是徐德祥醫生的另一忠告，因為香菸中的化學物質會使者在時血壓上升，加速動脈粥樣硬化的形成，並且更容易患上心臟病。
守則4. 紓解壓力
另外，生氣、興奮、害怕或精神承受壓力時，血壓就會暫時上升，如果長期承受壓力或無法有效地應付日常生活中的壓力，就會比較容易患上高血壓。
懂得紓解壓力是防止高血壓的一道重要關卡，這包括不要對自己作不實際的要求，要適當分配時間，要有紓解壓力的途徑，如找朋友傾訴心事、聽音樂放鬆自己等，如果無法達到紓解壓力的目的時，就應該尋求專業協助了。
如果你實在實在擔心的話，那就去看醫生吧