產後身材的恢復和個人體質有關，有的寶媽身材很容易恢復到孕前身材，但有的寶媽由於體質原因，無論怎麼努力都很難恢復，甚至身材越來越糟糕。但很多人發現堅持母乳餵養的媽媽在乳期間反而瘦下來了，主要原因就是這類母乳媽媽們在產生母乳時需要消耗體內的脂肪、熱量等，自然而然就很容易瘦下來，也更能有效加速子宮的恢復哦。也有很多母乳媽媽們為了讓寶寶吃上健康營養的母乳，就進行大補，控制飲食雖說多吃營養豐富的食物能產生更多的奶水，也能提高奶水質量，不過吃的太多或高熱量的食物，脂肪和熱量就會在體內累積，你只會越來越胖，其實並沒有必要吃得那麼營養，母乳媽媽每天應該多吃水果蔬菜和適量的肉蛋，吃著補氣血的食物，如花生、紅棗、紅豆類的食物，也會讓母乳非常有營養，同時也不會導致自己大吃特吃越來越胖。積極運動惡露排淨之後，瑜伽不僅可以讓你的體力越來越好，還能幫助你燃燒腹部多餘的脂肪。

一般要九個月左右的時間是可以恢復的，但個體不同，也是會有不同的情況的。6個月以內是 產後 塑身的最佳時期，鍛鍊要適當適度，如果鍛鍊強度過大、速度過快，可能會影響到媽媽長期的身體健康。如果是 母乳餵養 ，還會破壞 乳汁 中的營養。制訂合理的鍛鍊計劃是非常重要的。

產後要進行盆底肌的鍛鍊

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都說女人一生中有3次改變體質的機會：一次是初潮期，一次是懷孕生產期，最後一次則是更年期。這三個階段最最關鍵的就是懷孕生產期的產後月子期，各位寶媽可要把握好這個機會，進行科學的月子期護理才行。

很多寶媽在剛剛經歷了艱辛的分娩過程之後，只想躺在床上休息，什麼都不想做，這可不行！月子期的護理，可千萬馬虎不得。產後坐月子期間講究眾多，寶媽們的身體更因為生產發生了很多巨大的改變，護理稍有不慎，不僅會導致身材走樣，月子病也會席捲而來，為健康埋下諸多隱患。

那麼月子期究竟該怎麼護理呢？飲食方面的營養均衡就無需多言了，除此之外，寶媽們也要對身體的各處進行針對性的護理，這樣才能達到產後恢復的最理想狀態哦！但媽媽們切記不可聽信老一輩子的傳言，一定要講究科學的方法才行。

第1點、身體比較怕冷

就像我們上面說到的，生完孩子之後比較怕冷，其實天氣溫度還好，這種對於外界環境的感知敏感性還是讓很多專門寶媽受到了折磨。

那麼在這個過程之中，其實就暗示在坐月子期間或許接觸了一些極寒之物。特別是這兩天的夏天，大家一定要注意冷飲是產婦不能飲用的。雖然它可以降溫，但是長時間卻會對身體造成很大的傷害。大家千萬不要貪圖一時的涼爽，傷害到自己身體。

2、飲食

很多母親在生下孩子之後，月子不好好做，只想著如何去減肥,但是母親在剛生完寶寶之後身體是很虛弱的，透過少吃飯甚至節食來減肥會對自己的身體造成很大的傷害。

當然，在坐月子期間也不可以胡吃海塞，營養過剩也會導致過度肥胖。要多吃蔬菜水果，營養均衡是非常重要的，產後要注意葷素搭配，多補充維生素。

.月子期不能洗頭

老一輩人會認為，產婦是不能夠吹風的，否則會一輩子頭疼，而且要是洗澡洗頭的話，更是容易著涼。其實這樣的說法可不是正確的哦

洗澡洗頭要注意水溫，而且要及時的吹乾身體，避免著涼即可。大可不必悶著自己不洗漱，不僅僅是身體黏膩不舒服，甚至會導致感染，影響到寶寶的健康。

子42天，前30天臥床休息，當然也可以適當下床走動。但後12天不吹風，不洗冷水，懷孕後期體重143生完寶寶才掉了十斤，月子期間各種補，一斤也沒瘦，坐完月子130的體重，屁股 大腿全是肉，所以一出月子，我就去醫院複查。，身高168，體重130斤，大肚子大象腿，水桶腰在我身上體現淋淋盡致。完全是一個孕婦的孕態。後來醫生給我說的一種用來束縛，的衣服，我看著不錯就拿了兩套，拿回來的第二天就開始用了，剛開始的那個月每天堅持起床開始，一直氚到睡覺，我一直期待自己會有所變化，沒想到一個月下來真的少了16伒，看到效果後更加有信心一直穿了差不多兩個多月，每天除了洗澡睡覺都穿著，終於快四個月的時候，我掉了近30想想還好我直接拿了，當時他們還說不用來著，