疾病的過程就是人體正氣和邪氣相互鬥爭的結果。外邪是致病的條件，但從養生保健角度來看，正氣不足是機體功能失調、產生疾病的根本原因。正氣是什麼？從中醫角度看，正氣是表明抵禦邪氣的功能。用現代話說，正氣包括自我調節能力、適應環境能力、抗病能力和康復自愈能力等。《內經》中說：“正氣存內，邪不可幹。”而現代人受諸多因素(如飲食不節、缺乏運動、情志不調等)影響，導致正氣不足，讓邪氣有了可乘之機。而正氣是生命之根，生命力的旺盛、壽命的長短，全在於機體正氣的虛衰盈虧。故《內經》中還說：“邪之所湊，其氣必虛。”當邪氣的侵犯能力超過了現有正氣的抵禦能力時就會生病。養生就是養人體正氣，提高自身防禦能力、抗病能力以及病後的自我修復能力。《金匱要略》治療雜病的最大特點就是注重扶持人體正氣，而扶正之中又貴在脾腎。
因為腎是先天之本，脾胃是後天之本。脾腎一虛，正氣則虛，邪氣則盛。因此扶養正氣貴在溫補脾腎。但中醫很多專家更主張補脾胃，認為脾胃的強弱是決定壽命的關鍵。《景嶽全書》中說：“土氣為萬物之源，胃氣為養生之王，胃強則強，胃弱則弱，有胃則生，無胃則死，是以養生家必當以脾。
從中醫經絡學來看，足三里穴是胃經的合穴，合穴即全身經脈流注會合的穴位，治臟腑疾患，尤其擅長治療腹部疾患。足三里穴可謂是一個多面手，有通調百病的效果，尤其是脾胃方面的問題。《四總穴歌》中有這樣一句口訣說得好：“肚腹三里留。”也就是說，凡是肚腹脾胃方面的問題都可取它來治。
不僅如此，足三里穴還是一個長壽大穴。若經常刺激足三里穴，還有防病健身、抗衰延年的功效。現代人平時應酬特別多，飲食無規律，夜生活過於豐富，再加上平時工作壓力大，因此胃腸方面最容易出問題，如胃痛、胃脹等，而解決這些問題的最好辦法就是多刺激足三里穴。
如何取穴呢？站立，把同側手掌張開，虎口圍住髕骨上外緣，四指向下，食指按在脛骨上，中指尖所指的地方即是此穴。按摩時，用大拇指或中指在足三穴裡處按壓，每次5～10分鐘，以有酸脹、發熱感為宜。很多上班族長時間坐著，難免感覺體乏肢酸，可在休息時敲打足三里穴，再輔以按摩湧泉穴。每次5～10分鐘，即感疲勞頓消，步履輕盈。
疾病的過程就是人體正氣和邪氣相互鬥爭的結果。外邪是致病的條件，但從養生保健角度來看，正氣不足是機體功能失調、產生疾病的根本原因。正氣是什麼？從中醫角度看，正氣是表明抵禦邪氣的功能。用現代話說，正氣包括自我調節能力、適應環境能力、抗病能力和康復自愈能力等。《內經》中說：“正氣存內，邪不可幹。”而現代人受諸多因素(如飲食不節、缺乏運動、情志不調等)影響，導致正氣不足，讓邪氣有了可乘之機。而正氣是生命之根，生命力的旺盛、壽命的長短，全在於機體正氣的虛衰盈虧。故《內經》中還說：“邪之所湊，其氣必虛。”當邪氣的侵犯能力超過了現有正氣的抵禦能力時就會生病。養生就是養人體正氣，提高自身防禦能力、抗病能力以及病後的自我修復能力。《金匱要略》治療雜病的最大特點就是注重扶持人體正氣，而扶正之中又貴在脾腎。
因為腎是先天之本，脾胃是後天之本。脾腎一虛，正氣則虛，邪氣則盛。因此扶養正氣貴在溫補脾腎。但中醫很多專家更主張補脾胃，認為脾胃的強弱是決定壽命的關鍵。《景嶽全書》中說：“土氣為萬物之源，胃氣為養生之王，胃強則強，胃弱則弱，有胃則生，無胃則死，是以養生家必當以脾。
從中醫經絡學來看，足三里穴是胃經的合穴，合穴即全身經脈流注會合的穴位，治臟腑疾患，尤其擅長治療腹部疾患。足三里穴可謂是一個多面手，有通調百病的效果，尤其是脾胃方面的問題。《四總穴歌》中有這樣一句口訣說得好：“肚腹三里留。”也就是說，凡是肚腹脾胃方面的問題都可取它來治。
不僅如此，足三里穴還是一個長壽大穴。若經常刺激足三里穴，還有防病健身、抗衰延年的功效。現代人平時應酬特別多，飲食無規律，夜生活過於豐富，再加上平時工作壓力大，因此胃腸方面最容易出問題，如胃痛、胃脹等，而解決這些問題的最好辦法就是多刺激足三里穴。
如何取穴呢？站立，把同側手掌張開，虎口圍住髕骨上外緣，四指向下，食指按在脛骨上，中指尖所指的地方即是此穴。按摩時，用大拇指或中指在足三穴裡處按壓，每次5～10分鐘，以有酸脹、發熱感為宜。很多上班族長時間坐著，難免感覺體乏肢酸，可在休息時敲打足三里穴，再輔以按摩湧泉穴。每次5～10分鐘，即感疲勞頓消，步履輕盈。