在臨床總能碰到一個事情，大夫你說我得了膝關節炎有炎症，吃點消炎藥好不好？其實這種關節炎相當於是一種無菌性的炎症（除了化膿性關節炎），並不是消炎藥所說的感染性炎症，消炎藥沒有什麼特殊的幫助。那日常該如何治療和護理的？

膝關節骨性關節炎是在中老年人群當中越來越常見。主要病理改變是關節軟骨的磨損和脫落。一般是在下地走路時間長了，登山上下樓梯的時候，疼痛明顯。出現了疼痛，平時應該注意保暖，避免受涼，儘可能的多臥床休息，避免過多的走路，減少關節的磨損，然後可以在床上進行不負重的膝關節屈伸功能康復鍛鍊，防止肌肉的萎縮。

在治療方面，比較輕的關節炎，都可以在關節腔內注射玻璃酸鈉進行營養關節軟骨潤滑的作用，另外可以口服氨基葡萄糖，做做熱敷，理療，針灸按摩，都是完全有幫助的。

大家都知道我們腳底有個的“湧泉穴”，而從“湧泉穴”進入的“寒溼氣”容易往上流動，容易引起膝關節痠痛，風溼關節炎等症狀，所以腳底受涼受冰尤其重視

運動小技巧：

膝關節疼痛，保護膝關節，下面這個動作可以反覆30次，可以早晚兩遍，保持之勢

首先，對於膝關節炎的患者來說，緩解膝關節炎疼痛時最要緊的，最快也最有效的方法就是熱敷，熱敷可以有效的緩解膝關節炎的疼痛感，也可以適當加一些溫熱的中藥材，減輕炎症。熱敷可以每天進行。泡熱水澡也有緩解疼痛的效果，而且熱度可以包圍整個膝蓋，在泡澡時加些中藥材也是可以的。

如果要想炎症好的更快，日後也不想復發，體重較重的人就要減輕體重了，體重過重會增加膝關節承受的壓力，所以肥胖者一般膝關節的損傷較重，膝關節炎患者也較多。運動方式的選擇上也要特別注意，不要進行深蹲跳操等對膝關節壓迫力較大的運動，選擇對膝關節壓力較小的運動，如游泳、騎腳踏車等運動，進行這兩項運動時身體的重量都會被分散，膝蓋所承受的壓力是比較小的。

如果是喜歡慢跑的朋友，跑前要做好熱身動作，拉伸膝關節韌帶，戴上護膝，減輕膝關節的損傷，發生意外時也可以在一定程度上保護膝關節，降低對膝關節的傷害。跑步速度不宜過快，一般一次半個小時，一週保持2-3次的運動量就足矣。

1、控制體重

體重過重會加速關節軟骨的磨損，使關節軟骨面上的壓力不均勻，誘發膝關節炎疼痛，因此要學會控制體重，避免增加膝關節的負荷。對於超重的人，減輕體重對減輕關節負擔、改善關節功能、減輕疼痛等方面是十分有益的。

2、注意保暖

膝關節炎患者，常在受寒、受涼後，疼痛症狀加重，所以在生活中應注意給膝關節保暖，防止膝關節受寒、受涼，必要時戴上護膝，給膝關節保溫。

3、肌力訓練

膝關節炎患者，會引起膝關節周圍肌肉的力量下降，從而導致膝關節的穩定性變差，透過膝關節周圍肌力的訓練，可在可在一定情況下緩解膝蓋所承受的壓力，減少對膝關節的刺激，減少膝蓋的損傷，保護膝關節。如：靠牆靜蹲、頂天立地、直推抬高等方式。

4、保持良好的姿勢

避免對膝蓋施加壓力的姿勢，包括扭著身體走路或幹活、長時間頻繁上下樓、跑步、爬山、長時間保持統一姿勢等。不良的姿勢均容易導致膝關節的壓力增大，加速膝關節炎的發展，因此在日常生活中，要注意保持良好的姿勢。

5、合理運動

運動有助於減緩膝關節炎的進展，在一定程度上還可以緩解疼痛的症狀，膝關節炎患者，應當選擇能夠增加關節靈活性、伸展度以及加強肌肉力度並對膝關節負擔小的運動專案，如游泳、騎腳踏車、散步等。

6、選擇合適的鞋

不適宜的鞋會造成膝關節不正常的受力或者磨損，由此導致膝關節疼痛，建議膝關節炎患者，選擇鬆軟、鞋底有彈性的鞋，鞋後跟高度以高出鞋底前掌2cm左右為宜，這樣可以以減少膝關節所受的衝擊力，避免膝關節軟骨發生磨損。

7、適當補充氨糖

隨著年齡的增加人體的氨糖含量會逐漸減少，適當補充氨糖可以促進關節滑液的生成，增加關節的潤滑功能，保持關節運動的靈活性，延緩膝關節炎的進展，建議膝關節炎患者每年服用氨糖2-3個月，以營養軟骨，改善關節問題。

8、合理飲食

患者應多吃含蛋白質、鈣質、膠原蛋白的食物，如牛奶、奶製品、豆製品等，防止骨質疏鬆，促使軟骨及關節潤滑液的生長，使骨骼、關節更好地進行鈣質的代謝，減輕關節炎的症狀。