我是小眼睛醫生

專注於心腦血管疾病

致力於公眾健康

小眼睛醫生可以很明確的告訴你，高血脂是非常可怕的。因為不管是高血壓，冠心病，還是腦梗塞，高脂血症都是這些疾病的高度危險因素。每個人都應該注意，不要讓自己的血脂過於高。

可以看到上面這個圖片，高脂血症導致最直接的病變就是，動脈粥樣硬化。不同血管的粥樣硬化，能夠引起不用的變化。

如果引起腦血管狹窄，則會導致老年痴呆，腦中風和腦卒中。

上面是一個飲食金字塔。這個金字塔說明大部分患者應該如果飲食的原則。

如果你是高脂血症患者，就不要進食金字塔尖上面的食物了，比如奶油蛋糕，油炸類食物，油膩的食物。這些食物，脂肪，油脂，糖類的含量都是很高的，能夠增加患者的血脂程度。

麵食提供的能量是大部分患者最基本的成分。如果你大量進食蔬菜水果，但是減少主食的攝入，其實並不能非常有效的降低血脂。

因為，能夠在一定程度上抑制血脂的代謝，所以希望大家按照上面金字塔的飲食，不要不吃主食，儘量吃水煮菜，不要吃油膩的食物。

膽固醇很可怕嗎？這個是要具體問題具體分析的。但我要知道，並不是只要膽固醇升高，就是對身體有害的。

高密度脂蛋白膽固醇

膽固醇分為高密度脂蛋白膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇兩種，其中，高密度脂蛋白膽固醇又叫“好膽固醇”，與心腦血管疾病的發病風險呈負相關，也就是說，適當增高的好膽固醇對身體是有利的，而如果“好膽固醇”降低，那就有可能增加心腦血管患病風險。

低密度脂蛋白膽固醇

低密度脂蛋白膽固醇就是“壞膽固醇”，它是動脈硬化的最主要危險因素，如果它的水平增高，是對人們的身體有很大危害的。

說回血脂異常，“好膽固醇”降低，“壞膽固醇”升高都是血脂異常，除此之外，甘油三酯升高和總膽固醇升高，也是血脂異常。

血脂異常患者要嚴格控制飲食，科學飲食，少吃膽固醇含量高的食物，如動物內臟、肥肉等，多吃有助於降脂的食物，如豆製品等，同時也要增加果蔬的攝入量和攝入種類，烹調時多蒸煮燉，少煎炸。

當然，如果控制飲食後，血脂還沒有明顯改善的話， 那就需要諮詢醫生，是否需要服用降脂藥治療了。

血脂異常主要包括甘油三酯、總膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇的升高以及高密度脂蛋白膽固醇的降低等，在醫院中檢查血脂的常見專案是低密度脂蛋白膽固醇、高密度脂蛋白膽固醇、總膽固醇還有甘油三酯。當這幾個專案出現異常的時候，通常就會被診斷為血脂異常。

造成血脂異常的原因有非常多，一方面與遺傳相關，一方面與生活方式相關。基因在血脂異常中是非常重要的因素。另外隨著年齡的增長，血脂異常的比例會越來越高。更年期後也容易出現血脂升高。血脂異常還與生活方式相關。只有堅持健康的生活方式血脂異常才可能會好轉。

1.合理飲食：高血脂患者應該避免高脂、高鹽等食物的大量攝入，調整飲食結構，減少糖分的射日，少吃或者不吃甜食和零食，適量吃水果，多吃新鮮蔬菜、水果和優質蛋白。堅持少食多餐的原則，一頓只吃6-8分飽。

2.戒菸戒酒：患者完全戒菸和避免吸入二手菸，有利於預防動脈粥樣硬化心血管疾病，並且能升高高密度脂蛋白膽固醇的水平；限制飲酒，能夠降低罹患高膽固醇血癥的風險，避免總膽固醇水平的升高。

3.適當運動減肥：維持正常體重，有利於患者血脂的控制，除了飲食控制外，提倡堅持體育鍛煉，每週至少運動5天，每次不低於30分鐘的中等強度鍛鍊。