1. 懷孕期間，需要及時補充葉酸和鈣。

孕期最需要的兩種營養素就是葉酸和鈣，建議懷孕前3個月就要開始吃。葉酸能預防胎兒發育過程中神經管畸形。補鈣則是由於在懷孕之後，媽媽體內的鈣質會都轉移到寶寶的身體內，助力於寶寶骨骼的生長，所以需要及時補鈣。

2. 一日三餐營養均衡，肉、蛋、奶、蔬果均要涉獵。

①拒絕高油、高糖、高鹽飲食，此類食品易導致寶媽肥胖，胎兒過大，增加腹直肌分離及難產的風險。且孕期孕激素會發生變化，使孕婦易患高血壓、高血糖等疾病，少鹽少糖的飲食能有效預防妊娠高血壓和妊娠高血糖的發生。

②拒絕辛辣飲食，此類食品易導致寶媽發生便秘、痔瘡等疾病。

④拒絕酒精和香菸，其中成分易致胎兒畸形。（寶爸也需注意，提前3個月禁菸禁酒）

⑤拒絕罐頭食品，此類食品含大量食品新增劑，易增加胎兒畸形率，增高流產風險。

⑥拒絕生冷、性寒的食物，易增加流產風險。

這個問題，需要看孕婦懷孕前的體質狀況，因人而異，不可一概而論。一、一般來講，孕前體質好的人，營養不缺乏，狀態也好，那麼懷孕後的三個月內，在胎兒發育較小的情況下，不需要過多增加所謂的營養，與原來基本一樣即可；二、對於懷孕前體質稍弱的女性，懷孕後的前三個月加強營養就非常重要，一來改善增強自己的體質，二來也要為胎兒的發育提供充足的營養；三、對於一些特殊的孕婦，比如，對早孕的妊娠反應特別劇烈，經常嘔吐，就需要透過輸液或其他醫療干預的辦法來增加孕婦的營養；四、懷孕前是一個人的新陳代謝，懷孕後，尤其是三個月以後，隨著胎兒的快速發育與生長，作為孕婦來講，要同時滿足兩個人的營養物質的需要，必須要最低保證每天：一個雞蛋，一杯牛奶，二兩魚，二兩肉、一斤水果、一斤蔬菜、一斤麵粉、一斤大米等；五、為了促進營養物質的吸收，孕婦還要做適當的活動，來增加孕婦血液裡的含氧量，使母體和胎兒的狀態更好。六、相對於注重孕婦和胎兒的營養狀況，孕婦在整個妊娠期間的情緒對胎兒的發育也有很大影響，情緒和營養同樣重要。所以一定要讓孕婦在懷孕期間保持一個良好的心情，家人要想辦法來創造更多的條件，來滿足這一特定的歷史時期的需要。

孕期的母親只知道營養的補充，但沒有科學的營養觀念！尤其是有些孕婦想吃好東西，還多多益善！結果好多營養被自己的身體吸收了，寶寶反而沒有獲取充足的營養成分！

結果是寶寶身體輕，而媽媽身體在孕期卻是明顯的長胖！其實這是不科學，也是不正常的現象！

所以孕婦在孕期一定要科學合理的飲食！杜絕暴飲暴食的現象，要少吃多餐，營養搭配要合理，不能只偏好營養，食物的品種要多樣化！蔬菜、水果、乾果、豆製品、奶食品、雞、魚、肉等！要適量補充更多的維生素、礦物質、微量元素和氨基酸等營養成分等！能使寶寶的身體骨骼、智力等在腹中得到更全面的營養！

孕婦和胎兒的生長髮育，比普通人群需要更多的營養。孕期營養教育和營養指導是特殊生理階段人群一個重要的課題。

孕期合理營養是胎兒正常生長髮育的基礎，營養不良對胎兒和孕婦身體健康都會產生不利的影響。比如胎兒宮內發育遲緩，早產和新生兒低出生體重，胎兒先天畸形發生率升高，影響胎兒體格和智力發育等。

對母體的影響：由於營養素需要增加，孕期特別容易出現食物過量引起體重的過度增長，進而可能出現妊娠期糖尿病和妊娠期高血壓症狀。因此，孕期要做到多選擇營養素密度高（營養素含量比較高能量值又不是很高）的食物，控制能量密度高的食物的攝入。隨時注意檢測每週體重的增長，以調整食物的結構。

1.備孕期開始補充葉酸，預防神經管畸形，孕期葉酸攝入量要達到600μg/d.除食物補充外再補充葉酸製劑400μg/d。

2.常吃富含鐵的食物，如動物血、動物肝臟、瘦肉、菠菜等。

3.保證碘的需要量，除用碘鹽外，每週吃2-3次海產品，像魚、海帶、紫菜等。

4.孕早期早孕反應嚴重者，可選擇少量多餐，飲食保持清淡適口。

5.孕中期，在孕前期的基礎上，增加奶類200ml/d，增加魚、禽、蛋、瘦肉等動物性食物50g/d，孕晚期增加125g/d，以保證母體及胎兒對優質蛋白、維生素A、鈣、鐵、鋅等營養素的需要量。

沒啥不同，不過要注意補充babyfirst藻油DHA。這個DHA母體是不足的，缺了他寶寶的大腦、視神經發育遲緩，將來有的煩了。所以早補早好。