很多人記憶力越來越差，這種原因可能是因為腦部細胞正在老化，精神衰減、腦血管疾病等這種腦部疾病導致的。
因此我們不能忽視，尤其老年痴呆症的早期就是因為記憶力下降導致的，千萬不要大意。
在我們日常生活中，最好是避免一些毀掉記憶力的壞習慣。
以下5個生活習慣，正在慢慢毀掉我們的記憶力
1、睡眠質量不充足
據相關專家研究表示，睡眠不足或者睡覺不規律的人，不僅會受到記憶力減退的困擾，還會出現疲勞，注意力不集中，反應遲鈍等狀況。每天睡眠的時間最好在8小時左右，如果早晨起床後感到很睏倦，或者白天整天感覺渾渾噩噩，感覺想睡覺。說明需要更好的睡眠時間。
2、焦躁的情緒
很多臨床資料顯示，焦躁、憂慮的情緒會影響到記憶中樞，一般嚴重的健忘狀況和自身的情緒波動有關的。長時間處在高壓的情況下大腦中的皮質醇水平會提高，從而會減少大腦中細胞的相互連結。這樣會降低大腦的記憶能力。
3、不經常運動
經常不運動，大腦的記憶力也會減退，，每天有規律的運動會幫助大腦保持敏銳的記憶力，運動會是促進身體細胞具有活性，更好的代謝陳舊的東西，是細胞負擔減少。
建議：每週至少要3~4次的有氧運動，每次運動最少45分鐘左右。
4、長期吸菸喝酒
吸菸不僅會將有害物質帶入體內，還會減少氧氣的寫吸入，如果經常性缺氧，大腦也會處於缺氧的狀態，長期會有損記憶。
而過量的飲酒會導致酒精不斷刺激大腦神經，導致大腦出現萎縮的請跨國，一般長年酗酒者會普通人會提前6年衰退記憶。
5、頻繁使用電子產品
現在是智慧時代，電子產品的運用確實帶來了很多的便捷。
但是這種情況會導致人們對電子產品有依賴性。人們會減少大腦思考，其記憶力會逐漸退化。
美國哥倫比亞大學研究發現，如果人們知道電腦中的檔案會丟失，便會多記住40%資訊。
在我們的入場生活中，要儘量去避免一些不好的習慣以免慢慢摧毀我們的記憶力，我們要及早關注社會和家庭、中國老年人本身對記憶減退這件事情的關注。要儘早去相關的醫療部門進行針對性心理諮詢等，此外我們日常可以採取一些措施來提高記憶力。
日常生活中做這些事情，是有助提高記憶力的!
1、飲食均衡
透過每天三餐的均衡飲食，你給了大腦所需要的東西。營養是發揮大腦潛力的基石，是你所能提供的讓你的大腦記住東西的最根本的物質條件。
均衡的飲食結構包括複合碳水化合物、水果或蔬菜，以及蛋白質。藉助一日三餐的均衡飲食，你可以為你的大腦提供產生神經遞質所需要的氨基酸組合，它是你的大腦產生化學反應的基礎。
2、補充抗氧化劑
對於記憶減退的人來說，需要補充充足的抗氧化劑最好的選擇，而最好的是從天然的植物中獲得。
比如桑葉、枸杞等中獲得，而平時我們在喝水的時候可以新增一些含有抗氧化成分的植物——桑葉蕎子茶
其中含有多種植物，桑葉、蕎子、枸杞、槐米、菊花、決明子這些植物中有含有豐富的營養。
桑葉中含有一些維生素c、酚類化合物等物質，這些物質能夠幫助清除身體自由基，更夠提高細胞活性，提高細胞的含氧量。減少組織細胞的壞死，提高腦功能。
枸杞的營養價值確實很高，除了富含膳食纖維、蛋白質外，裡面還含有維生素 A、鐵、硒、鈣、鋅、鉀等等成分，可以豐富我們的營養。
槐米、菊花、蕎子、決明子等都含有豐富的維生素物質，對血細胞很有好處，可以提高細胞的活力。有利於提高大腦功能，降低記憶力衰退。
3、加強鍛鍊
透過鍛鍊，你身體的所有器官都會在最佳狀態下執行。透過鍛鍊，你將加速血液迴圈、新陳代謝和營養物質向大腦的輸送。鍛鍊也有利於晚上的睡眠，釋放白天積累的壓力。你所做的這一切都將幫你保持清醒的頭腦，記住你所經歷的事。
4、提高專注力
專注力對你的記憶來說很關鍵。為了記住事情，你需要專心致志。如果不集中注意力，你就無法把短時記憶轉變成長時記憶。這有利於鍛鍊大腦。
很多人記憶力越來越差，這種原因可能是因為腦部細胞正在老化，精神衰減、腦血管疾病等這種腦部疾病導致的。
因此我們不能忽視，尤其老年痴呆症的早期就是因為記憶力下降導致的，千萬不要大意。
在我們日常生活中，最好是避免一些毀掉記憶力的壞習慣。
以下5個生活習慣，正在慢慢毀掉我們的記憶力
1、睡眠質量不充足
據相關專家研究表示，睡眠不足或者睡覺不規律的人，不僅會受到記憶力減退的困擾，還會出現疲勞，注意力不集中，反應遲鈍等狀況。每天睡眠的時間最好在8小時左右，如果早晨起床後感到很睏倦，或者白天整天感覺渾渾噩噩，感覺想睡覺。說明需要更好的睡眠時間。
2、焦躁的情緒
很多臨床資料顯示，焦躁、憂慮的情緒會影響到記憶中樞，一般嚴重的健忘狀況和自身的情緒波動有關的。長時間處在高壓的情況下大腦中的皮質醇水平會提高，從而會減少大腦中細胞的相互連結。這樣會降低大腦的記憶能力。
3、不經常運動
經常不運動，大腦的記憶力也會減退，，每天有規律的運動會幫助大腦保持敏銳的記憶力，運動會是促進身體細胞具有活性，更好的代謝陳舊的東西，是細胞負擔減少。
建議：每週至少要3~4次的有氧運動，每次運動最少45分鐘左右。
4、長期吸菸喝酒
吸菸不僅會將有害物質帶入體內，還會減少氧氣的寫吸入，如果經常性缺氧，大腦也會處於缺氧的狀態，長期會有損記憶。
而過量的飲酒會導致酒精不斷刺激大腦神經，導致大腦出現萎縮的請跨國，一般長年酗酒者會普通人會提前6年衰退記憶。
5、頻繁使用電子產品
現在是智慧時代，電子產品的運用確實帶來了很多的便捷。
但是這種情況會導致人們對電子產品有依賴性。人們會減少大腦思考，其記憶力會逐漸退化。
美國哥倫比亞大學研究發現，如果人們知道電腦中的檔案會丟失，便會多記住40%資訊。
在我們的入場生活中，要儘量去避免一些不好的習慣以免慢慢摧毀我們的記憶力，我們要及早關注社會和家庭、中國老年人本身對記憶減退這件事情的關注。要儘早去相關的醫療部門進行針對性心理諮詢等，此外我們日常可以採取一些措施來提高記憶力。
日常生活中做這些事情，是有助提高記憶力的!
1、飲食均衡
透過每天三餐的均衡飲食，你給了大腦所需要的東西。營養是發揮大腦潛力的基石，是你所能提供的讓你的大腦記住東西的最根本的物質條件。
均衡的飲食結構包括複合碳水化合物、水果或蔬菜，以及蛋白質。藉助一日三餐的均衡飲食，你可以為你的大腦提供產生神經遞質所需要的氨基酸組合，它是你的大腦產生化學反應的基礎。
2、補充抗氧化劑
對於記憶減退的人來說，需要補充充足的抗氧化劑最好的選擇，而最好的是從天然的植物中獲得。
比如桑葉、枸杞等中獲得，而平時我們在喝水的時候可以新增一些含有抗氧化成分的植物——桑葉蕎子茶
其中含有多種植物，桑葉、蕎子、枸杞、槐米、菊花、決明子這些植物中有含有豐富的營養。
桑葉中含有一些維生素c、酚類化合物等物質，這些物質能夠幫助清除身體自由基，更夠提高細胞活性，提高細胞的含氧量。減少組織細胞的壞死，提高腦功能。
枸杞的營養價值確實很高，除了富含膳食纖維、蛋白質外，裡面還含有維生素 A、鐵、硒、鈣、鋅、鉀等等成分，可以豐富我們的營養。
槐米、菊花、蕎子、決明子等都含有豐富的維生素物質，對血細胞很有好處，可以提高細胞的活力。有利於提高大腦功能，降低記憶力衰退。
3、加強鍛鍊
透過鍛鍊，你身體的所有器官都會在最佳狀態下執行。透過鍛鍊，你將加速血液迴圈、新陳代謝和營養物質向大腦的輸送。鍛鍊也有利於晚上的睡眠，釋放白天積累的壓力。你所做的這一切都將幫你保持清醒的頭腦，記住你所經歷的事。
4、提高專注力
專注力對你的記憶來說很關鍵。為了記住事情，你需要專心致志。如果不集中注意力，你就無法把短時記憶轉變成長時記憶。這有利於鍛鍊大腦。