產後155斤屬於肥胖型嗎？怎樣才能恢復到產前110斤？

產後155斤是否屬於肥胖型，要看您有多高哦。不過可以肯定是不瘦的。您剛生完寶寶體型有些胖也是很正常的。只要今後的日子裡合理飲食+運動完全可以恢復到您產前的110斤。不用太擔心給自己太大的心理負擔，您的心情我可以理解，每個寶媽都會有這個經歷。我將我的經驗供您參考哦。

1、合理飲食

要想身材好，七分吃三分練，飲食控制最為重要。寶媽要非常注重日常的飲食才行，即便是哺乳期，您也不必每天大魚大肉，肆無忌憚高營養補充。因為營養過多隻會轉化為您身上的脂肪。只要您根據您自身和寶寶的情況葷素營養搭配好，然後米麵一定要少吃。如果您擔心產奶量不夠還可以吃一些催奶湯，我當時就經常喝米酒煮湯圓。下奶效果比較好。

2、 運動

生完寶寶後，很多寶媽會發現不但體型胖了，肚子上比以前更加容易長肉。那是因為十月懷胎寶寶太大把我們的腹直肌撐壞了。並且呢，隨著年齡增長我們的肌肉量會流失越來越快，這就代表著我們生完寶寶後更容易肥胖。這個時候如果您單單隻靠飲食控制，無法達到體態優美勻稱的效果。我個人認為，不管體型偏胖還是偏瘦，體態優美勻稱健康才是最好的。所以這個時候就要靠我們多做運動來改善形體。您如果是想減肥可以選擇跑步這樣的有氧運動。如果您想要身材更好，建議您可以練練無氧，練練肌肉。

談到減肥，我是個比較有經驗的人，體重曾經138斤，現在才116斤，而且一直保持著這個體重，也沒有反彈！

1，隨著年齡的增大，25歲人開始衰老，新陳代謝減慢了，大腦前額葉開始在慢慢萎縮。

2，什麼是7分吃；肥胖的身體，都是體內脂肪過多，脂肪是怎麼產生的，就是我們平常吃的碳水化合物（糖分）過多，超越了胰腺分解糖分的能力，導致了多餘的糖分變成了脂肪，多餘的糖分進入了血管內，氧化了血管壁，導致了血液流動不暢，形成了高血壓，糖尿病，心肌梗，腦梗等血管疾病。

該怎麼吃呢，減肥前一個月，禁止吃碳水化合物（糖分）如，大米類，麵粉類，根類蔬菜馬鈴薯，紅薯等；多吃魚，瘦肉，雞蛋，豆腐，菌菇類，韭菜，菠菜，花椰菜，等葉子菜，菜梗儘量不吃，醃製類菜不要吃。適量每天補充維生素C，最好不要吃水果，水果很多是甜的，糖分含量高，很多人水果減肥為什麼失敗的，就是認識不到糖分是產生脂肪根本原因。

3，什麼是3分運動；

肥胖的人，前一個月必須每天有氧運動40分鐘，如跑步，跳繩等；每天深蹲10分鐘，卷腹運動20分鐘，鍛鍊胸肌20分鐘。這些是最基礎的運動，每個人的體質不同，可以加大運動量。

4，明星們也是按照以上的步驟來做，即保持了完美體型，而且人看上去年輕，有精神和活力。如劉德華，郭富城，林志玲，閆妮等……

程見華敬上！

老實說，題主這個體重確實有點超重。寶寶出生後，寶媽感受喜悅的同時又被身材走樣而困擾。我在月子裡就瘦了十來斤，哺乳期的體重為90斤。下面我跟大家分享一下經驗：

寶媽生產過後，堅持母乳是最方便快捷的減肥方式。坐月子的時候，我們會攝入大量高能量的食物。如果我們堅持母乳餵養寶寶，體內多餘的能量會轉化為母乳，給寶寶提供足夠的營養，因此我們的身體就不會因為攝入太多營養食物而發胖了。上班族寶媽可以用吸奶器給寶寶提前準備母乳。

我當年坐月子的時候，我媽就告訴我要飯後揉肚子，有助於收縮肚子，避免肚子越來越鬆弛和變大。具體做法是：寶媽吃完飯不要馬上起來走動，用手掌心順時針按摩肚子五分鐘。飯後按摩肚子的好處是幫助收縮肚子，促進消化，減少肥胖的機率。

飲食結構失衡很容易引起肥胖，寶媽要注意飲食均衡，不要吃太多肉類和油炸等高卡路里食品。寶媽要堅持每天吃蔬菜水果，喝多點湯湯水水，體重自然不會飆升。

寶媽每天不要吃飽就睡，可以跳繩或是做仰臥起坐，都可以控制體重。寶媽千萬不要為了減肥而吃減肥藥，不僅反彈，還會危害健康。