謝邀，冬天到了，吃點什麼才健康呢?雖然冬天快到了，季節變了，一天24小時未變，正常一日三餐，民以食為天，人每天要飲食，和夏天一樣，堅持每天吃飽飯，不要餓著才健康。當然這是一方面，人的健康是多方面的，冬天天氣涼，菁菜少，比夏天多吃一點肉，冬天閒了，多運動，少吃冷食，吃些飽暖身體的飯菜，保持良好的心態，才能健康的生活。

冬天到來，吃點什麼才最健康？有句俗語叫“冬吃蘿蔔，夏吃薑”，進入冬天之後，氣溫轉低，我們需要足夠的能量來幫助抵禦寒冷，另外身體也會發生變化，冬季是身體適合進補的季節，但是又不能盲目的使勁補，因為補不好還會出現各種的問題，所以冬季的飲食還是有很多講究的。祖醫學上有云“冬藏精”以及“秋冬養陰”的說法，冬季進補得當，營養可以發揮到最佳的效果。

有句老話說“藥症相符，大黃也補，要不對症，參茸也毒”，這就說明了補不好可能會給身體帶來更壞的影響。冬季進補之前，可以先做一些引補，給身體先打一個基礎，讓身體適應一下，如：芡實燉牛肉或用芡實／紅棗／花生仁以及紅糖燉服。又或者用羊肉加生薑以及大棗熬湯進行進補都可以，這些都能夠增強脾胃的功能。

另外冬季也比較適合吃一下雞鴨鵝等禽類，可以起到滋陰／消水腫遺蹟養胃的功效。另外冬季還可以吃一些枸杞／山藥／大棗／扁豆／茯苓／蓮子等等食物，除此以外，蔬菜是每天都必不可少的，冬季天氣也比較乾燥，因此每天還需要足量飲水 ，充足的休息睡眠，以及適量的運動，對於冬季來說最為適宜。

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謝邀。民以食為天，一年四季講究吃穿，是富人的日子，一般老百姓就過著能講究就講究，不能講究就將就的生活著。冬天要到了，吃什麼有利於身體健康呢？我看了這個題目，想了一陣子，以前的冬天怎麼過的？回憶一下。一年四節沒有什麼大的變化。糧食類都是那些，肉蛋魚一樣的，蔬菜水果應季的，這都區別不大。就是在冷暖上有區別。夏天吃撈麵，喝冷飲比較多；冬天就萬萬不能了。冬天就得多喝熱的湯，吃熱的粥類。夏天晚上納涼，男人們光著膀子，吃著烤羊肉串，冬天就得到屋子裡，穿得暖暖的，吃涮羊肉比較舒服。夏天蔬菜種類比較全，價格也比較低，吃的菜就多一些，涼拌茄泥菜花黃瓜西紅柿等等，能涼拌的幾乎都懶得炒。冬天能炒能燉的就不再涼拌，冬天白菜大蔥蘿蔔土豆蔥頭比較便宜，吃得也比較多，吃了也舒服。總之因為天氣冷暖的變化，人體也隨著天氣的變化有不同的需求。這似乎不用我們費心去考慮，身體自然而然地就通知你，冬天吃暖的，溫的，熱乎的。如果不是身體發高燒，或是情緒發燒，冬天恐怕沒人想吃涼的冰的冷的。

一、生薑

冬吃生薑，不怕風霜！生薑有溫暖、發汗、止嘔和解毒等作用；生薑中的薑辣素還能刺激胃液分泌，起到促進消化的作用；在寒冷時節，吃點生薑能起到興奮提神、排汗降溫的作用，還可緩解疲乏、失眠和腹脹等症狀。

二、 山藥

山藥不僅有“神仙之食”的美譽，還有“藥食同源”的名號。山藥含有澱粉酶和多酚氧化酶等物質，有利於脾胃消化吸收；山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉澱，預防心血管疾病，有延年益壽的功效。

三、羊肉

李時珍在《本草綱目》中指出，“羊肉能暖中補虛、補中益氣、開胃健身、益腎氣、養膽明目，治虛勞寒冷、五勞七傷”，所以冬天吃羊肉，既能抵禦風寒，又可滋補身體。此外，羊肉還有一個很重要的健康元素，那就是CLA-共軛亞油酸，它能抑制癌細胞的生長，對治療面板癌、結腸癌以及乳腺癌等有明顯的效果。

四、海參

據《本草綱目拾遺》中記載，海參，味甘鹹、補腎、益精髓、攝小便、壯陽療痿，其性溫補，足敵人參，故名海參。海參具有提高記憶力、延緩性腺衰老、防止動脈硬化以及抗腫瘤等作用，是一種良好的滋補珍品。醫學上也認為高血壓、冠心病和肝炎等患者食用海參有眾多益處。

五、核桃

核桃是高階滋補品，營養豐富，老少皆宜。常吃核桃不僅能健大腦，還可強身體，防衰老，堪稱營養中的王者。古人將其譽為“長壽果”、“萬歲子”，國外將其稱為“大力士食品”。核桃雖好，但不宜過量食用，不然會出現大便乾燥和鼻出血等情況。