1.形意十二形拳是以拳擬十二種動物的生活形態和搏鬥的特長而組成的形意傳統套路。

2、它包括龍、虎、猴、馬、鼉、雞、鷂、燕、蛇、鳥臺、鷹、熊，較五形拳練習，又增加了許多手法、身法、腿法和步法，

3、形象豐富、勁力全面，中提高身體素質、改變人的精神氣質，進而達到延年益壽的目的，又可鍛鍊和掌握多種勁力，提高攻防實戰能力。

4、形意十二形拳屬形意拳的一大部分，在習完形意五行拳、五行連環拳以及五行相剋對練後，就開始練的。

形意十二形拳歌訣形意十二形拳歌訣。龍形歌訣。虎形歌訣。猴形歌訣。馬形歌訣。鼉形歌訣。雞形歌訣。燕形歌訣。鷂形歌訣。蛇形歌訣。鳥臺形歌訣。鳥臺性最直能豎尾，上架下搗用拳行。鷹形歌訣。鷹張烈狠捕捉能，上似劈拳下擄功。熊形歌訣。熊態沉穩威力猛，外陰內陽升降中。鷹熊合演歌訣。鷹熊合演拳掌變，起鷹落熊走兩邊。

十二形是勁力與習練方法的複合體。五行是形意的最基本的五種勁力，每種勁力都由一種能量傳簇方式發出，能夠習練出人體最基本的以心行氣發力。十二形比五行前進一步--------我指的是十二形單式，不說後人編出來的套路-------每一個形中都包括了二個以上的五行勁力，所以十二形習練的是五行的相生相剋，即五行的五種勁力的相互轉換。在習練方法方面，形意是內家拳，技擊能量生成於內裡，所以要習練內家拳的以心行氣壓縮旋轉的發力方式。而不能用肌肉緊張發力去對照題主引用的那幾句話去習練外形動作，內家拳的功夫本質是一種發力方式，能夠發出或傳簇巨大能量，其功夫與打法都是無形無式的。沒有內裡的以心行氣壓縮旋轉，只習練外形動作是無法練出內家功夫的。