長肯定還能長點,17歲後沒之前的那麼明顯了,當然你可以按以下方法保持,能讓你長得更高一些:
1。保證充足的睡眠,因為人在睡眠的時候生長最旺盛;早睡早起。
2。多喝牛奶最好是AD鈣奶或者每天需要補充400毫克的鈣(補鈣時可以和鎂VC、VD、VA等一起補)和適量的蛋白質,最好還可以補充點鋅;適當補鈣,安利的鈣鎂片比較好
3。多做些拉伸運動 ,如摸高,扣籃
4。多吃粗糧,不要挑食,不要節食。
5。打打羽毛球可以拉伸人體,對女生比較合適,不要做負重運動,過早的鍛鍊肌肉會限制骨骼的生長。
6。豆類是補鈣的,蘋果補鋅,香蕉補鎂,草莓補鉀,除此之外
7。多吃海產魚蝦蟹貝,補充膽鹼。
8。零食最好少吃,特別是瓜子什麼的,瓜子中的單寧酸會中和大量膽鹼,對身體發育不好。
9。還有泡麵,麥當勞,肯德基,暑條什麼的,新增劑太多,會導致早熟,從而長不高
10。睡前不要吃宵夜,血糖升高會抑制生長激素的分泌。
11。少看電視少上網,輻射會干擾生長激素分泌。
12。不要太累,絕對不要做大量消耗體力的運動,如長跑。
13。心態要好,相信自己一定能長高,潛意識的作用是巨大的。
長肯定還能長點,17歲後沒之前的那麼明顯了,當然你可以按以下方法保持,能讓你長得更高一些:
1。保證充足的睡眠,因為人在睡眠的時候生長最旺盛;早睡早起。
2。多喝牛奶最好是AD鈣奶或者每天需要補充400毫克的鈣(補鈣時可以和鎂VC、VD、VA等一起補)和適量的蛋白質,最好還可以補充點鋅;適當補鈣,安利的鈣鎂片比較好
3。多做些拉伸運動 ,如摸高,扣籃
4。多吃粗糧,不要挑食,不要節食。
5。打打羽毛球可以拉伸人體,對女生比較合適,不要做負重運動,過早的鍛鍊肌肉會限制骨骼的生長。
6。豆類是補鈣的,蘋果補鋅,香蕉補鎂,草莓補鉀,除此之外
7。多吃海產魚蝦蟹貝,補充膽鹼。
8。零食最好少吃,特別是瓜子什麼的,瓜子中的單寧酸會中和大量膽鹼,對身體發育不好。
9。還有泡麵,麥當勞,肯德基,暑條什麼的,新增劑太多,會導致早熟,從而長不高
10。睡前不要吃宵夜,血糖升高會抑制生長激素的分泌。
11。少看電視少上網,輻射會干擾生長激素分泌。
12。不要太累,絕對不要做大量消耗體力的運動,如長跑。
13。心態要好,相信自己一定能長高,潛意識的作用是巨大的。