是輕度社恐，社恐只是人創造出來的詞彙而已，一般都算不上是病，是人進入青春期之後發生的綜合性心理誤區，沒有得到及時糾正，才越來越困擾。
對於這種社恐，需要糾正對社交的認知和對自我的認知，改變社交思維，幫助放開心態開啟自己，並且提升情商和說話能力，去加以實踐，增加更多成功的成功的社交經歷，進而逐步建立自信。
在這裡簡單給你講幾個小心理，體會下吧。
1 社恐的人之所以逃避社交，是因為潛意識裡總想帶著優越感去社交，想在社交裡得到優越感，潛意識裡總想成為社交焦點。而如果覺得得不到，就想逃避。
通俗一點，不是元帥，就不想打仗。
腦袋裡總幻想著自己有一天完美的出現在朋友面前，讓朋友羨慕和欣賞。但是看看現在的自己，還有很多缺點，再等等吧，等到完美了再去好好社交，於是，主動拒絕了很多的聚會和社交活動，久而久之，完美的自己沒等到，卻喪失社交能力，以前的朋友知道自己不來，也不叫自己玩兒了。
自己越來越孤獨，越來越不會社交，然後認為是自己太笨了，沒有社交能力，陷入自卑。
其實，是自己太自戀了，害怕在社交裡得不到優越感，就主動推開了社交.
不是朋友拋棄了你，是你拒絕了朋友。
2 社交時，注意力向來不放在互動身上，而是放在自己身上。
社恐的人很少能忘了自己，去全身心的投入到跟別人的互動和社交場景中去，社交時多半是一邊跟別人互動，腦子卻在關注著自己，帥不帥，衣服好不好看，笑起來自然嗎？剛那個動作大方嗎？臉上痘痘別人會不會不喜歡。
滿腦子想的都是自己，我這樣好嗎？那樣好嗎？別人怎麼看我?
越想越擔心，越害怕，就越緊張，越怕出錯，就越出錯。
另外，根本沒有精力去跟別人好好互動，因為腦子想的自己，別人一旦一句調侃扔過來，自己腦子根本反應不過來，不知道該怎麼接別人的調侃，於是要麼手足無措的傻笑，要麼來不及過腦子，直接說錯話。
但是，自己回到家回憶一下，覺得剛那句調侃完全可以怎麼怎麼回覆啊，為什麼當時說錯呢! 因為你當時一直在想著自己，騰不出腦子冷靜快速分析別人的話，也是因為當時的你在害怕在緊張，人在緊張的時候腦子容易懵掉。
而社交時過分關注自己，是因為自戀，因為社恐的人潛意識裡覺得自己該像“明星”一樣，大家都關注著自己，自己應該完美，於是，害怕不完美，害怕出錯，於是，產生心理壓力，導致社交能力發揮不好，顯得情商低，遲鈍，不自然放鬆。
其實，真的是能力的問題? 首先是自戀的問題。
下次社交，先告訴自己
1 別人本來就沒有覺得我有多好，我只是個普通人，出錯，髮型亂了，走路沒走好看，都正常，別人也覺得很正常，所以我不必害怕。如果我害怕，那就是太自戀，太把因為自己當回事了。
2 社恐的人一般都已經有很久沒有好好專心的沉入到一件事情本身裡去了，大多時候，都是做著事情，擔心著自己的髮型，擔心著自己會不會出錯。那下一次，對自己說，不管我怎麼樣，這一次，我要忘掉我自己是什麼樣的人，長的帥不帥，我這次就是來單純享受社交和互動來了，就是享受跟別人聊天和跟朋友玩鬧的樂趣來了，我不需要用社交來展示自己，顯示自己多優秀，來維護自以為自己那多麼完美的形象，因為，我沒那麼好，別人也覺得我本來就沒那麼好，我只是普通人。
我社交，是尋開心，不是尋求優越感，更不是尋求別人的認可。
把這些話，反反覆覆，灌輸給自己，會幫助你在社交時放下心理壓力，把你的社交能力發揮出來，整個人狀態放鬆自然。這樣的你，才會有可能慢慢的成為社交中心。
所以，接受，是為了真的可以改變。放下，是為了真的可以得到。
完美主義是接納現在的自己，但的會不斷完善自己。過度完美主義是接受不了現在的自己，想一下子就完美。
備註: 為什麼到了青春期以後，人潛意識裡想成為社交中心，想帶著優越感去社交。因為，小的時候，我們就是家裡的社交中心啊，長大了，上學了，發現自己不是了，發現很多同齡人比自己強，也不是那麼重視自己，心裡有落差啊，接受不了啊，於是，自卑啊。
是輕度社恐，社恐只是人創造出來的詞彙而已，一般都算不上是病，是人進入青春期之後發生的綜合性心理誤區，沒有得到及時糾正，才越來越困擾。
對於這種社恐，需要糾正對社交的認知和對自我的認知，改變社交思維，幫助放開心態開啟自己，並且提升情商和說話能力，去加以實踐，增加更多成功的成功的社交經歷，進而逐步建立自信。
在這裡簡單給你講幾個小心理，體會下吧。
1 社恐的人之所以逃避社交，是因為潛意識裡總想帶著優越感去社交，想在社交裡得到優越感，潛意識裡總想成為社交焦點。而如果覺得得不到，就想逃避。
通俗一點，不是元帥，就不想打仗。
腦袋裡總幻想著自己有一天完美的出現在朋友面前，讓朋友羨慕和欣賞。但是看看現在的自己，還有很多缺點，再等等吧，等到完美了再去好好社交，於是，主動拒絕了很多的聚會和社交活動，久而久之，完美的自己沒等到，卻喪失社交能力，以前的朋友知道自己不來，也不叫自己玩兒了。
自己越來越孤獨，越來越不會社交，然後認為是自己太笨了，沒有社交能力，陷入自卑。
其實，是自己太自戀了，害怕在社交裡得不到優越感，就主動推開了社交.
不是朋友拋棄了你，是你拒絕了朋友。
2 社交時，注意力向來不放在互動身上，而是放在自己身上。
社恐的人很少能忘了自己，去全身心的投入到跟別人的互動和社交場景中去，社交時多半是一邊跟別人互動，腦子卻在關注著自己，帥不帥，衣服好不好看，笑起來自然嗎？剛那個動作大方嗎？臉上痘痘別人會不會不喜歡。
滿腦子想的都是自己，我這樣好嗎？那樣好嗎？別人怎麼看我?
越想越擔心，越害怕，就越緊張，越怕出錯，就越出錯。
另外，根本沒有精力去跟別人好好互動，因為腦子想的自己，別人一旦一句調侃扔過來，自己腦子根本反應不過來，不知道該怎麼接別人的調侃，於是要麼手足無措的傻笑，要麼來不及過腦子，直接說錯話。
但是，自己回到家回憶一下，覺得剛那句調侃完全可以怎麼怎麼回覆啊，為什麼當時說錯呢! 因為你當時一直在想著自己，騰不出腦子冷靜快速分析別人的話，也是因為當時的你在害怕在緊張，人在緊張的時候腦子容易懵掉。
而社交時過分關注自己，是因為自戀，因為社恐的人潛意識裡覺得自己該像“明星”一樣，大家都關注著自己，自己應該完美，於是，害怕不完美，害怕出錯，於是，產生心理壓力，導致社交能力發揮不好，顯得情商低，遲鈍，不自然放鬆。
其實，真的是能力的問題? 首先是自戀的問題。
下次社交，先告訴自己
1 別人本來就沒有覺得我有多好，我只是個普通人，出錯，髮型亂了，走路沒走好看，都正常，別人也覺得很正常，所以我不必害怕。如果我害怕，那就是太自戀，太把因為自己當回事了。
2 社恐的人一般都已經有很久沒有好好專心的沉入到一件事情本身裡去了，大多時候，都是做著事情，擔心著自己的髮型，擔心著自己會不會出錯。那下一次，對自己說，不管我怎麼樣，這一次，我要忘掉我自己是什麼樣的人，長的帥不帥，我這次就是來單純享受社交和互動來了，就是享受跟別人聊天和跟朋友玩鬧的樂趣來了，我不需要用社交來展示自己，顯示自己多優秀，來維護自以為自己那多麼完美的形象，因為，我沒那麼好，別人也覺得我本來就沒那麼好，我只是普通人。
我社交，是尋開心，不是尋求優越感，更不是尋求別人的認可。
把這些話，反反覆覆，灌輸給自己，會幫助你在社交時放下心理壓力，把你的社交能力發揮出來，整個人狀態放鬆自然。這樣的你，才會有可能慢慢的成為社交中心。
所以，接受，是為了真的可以改變。放下，是為了真的可以得到。
完美主義是接納現在的自己，但的會不斷完善自己。過度完美主義是接受不了現在的自己，想一下子就完美。
備註: 為什麼到了青春期以後，人潛意識裡想成為社交中心，想帶著優越感去社交。因為，小的時候，我們就是家裡的社交中心啊，長大了，上學了，發現自己不是了，發現很多同齡人比自己強，也不是那麼重視自己，心裡有落差啊，接受不了啊，於是，自卑啊。