飲食調補穀物：大米、玉米、粳米為主，小麥、蕎麥可少食（偏寒涼）

　　肉蛋類：牛肉、豬肉、雞肉等

　　蔬菜：薺菜、香菜、胡蘿蔔、佛手、生薑、洋蔥、大蒜、黑木耳、茄子、藕等

　　水果：山楂、桃子、桃仁、龍眼肉、栗子、橘子、紅棗

　　少吃過辣、過甜、過於刺激性的食物和飲料、咖啡、濃茶，多吃蔬菜水果、和清淡的食物。

　　推薦飲食當歸田七烏雞湯，需要準備的原料有：烏雞1只，當歸15克，田七5克，生薑1塊首先把當歸和田七放進清水中浸泡清洗，然後把烏雞裝進一個合適的容器裡，再把洗好的當歸、田七、生薑一起碼放在烏雞上，接下來加入適量的鹽，再倒入清水，清水一定要淹過烏雞，然後蓋上蓋，等把鍋燒開之後，上鍋隔水蒸，大火蒸上3個小時，雞肉爛熟之後，就可以食用了。此湯：不太適合於陰虛火旺的體質，比如：患者人瘦下來的話，很煩躁的，口乾舌苦的這種體質不能夠吃。精神調養

　　養生方法

　　血淤體質者的病因與氣血淤滯有關。氣血一旦淤滯，既可能化寒，也可能化熱，甚至痰淤相雜為患。養生根本之法在於活血化淤。最好能注意調整自身氣血，吃一些活血型別的食物或補藥，多做有利於心臟血脈的運動，調整自身心理狀態，保持身體和心理的健康。

　　血淤體質之人在精神調養上，要注意培養樂觀的情緒。精神愉快則氣血和暢，血液流通，有利於血淤體質的改善。反之，此種體質者若陷入苦悶、憂鬱情緒中則會加重血淤傾向。保持心情的舒適順暢對血淤體質者的身體益處十分重要。

4 注意事項

　　飲食的注意少量引用紅葡萄酒，活血化瘀。山楂、韭菜、紅塘、醋、菇類、金橘、玫瑰花茶、黑木耳。

　　糯米甜醋一瓶，再加入水，放入洗乾淨的豬蹄，放入紅棗、塊狀的去皮的生薑，沙鍋燉幾小時後食用，非常養人，冬天吃，針對痛經、乳腺增生、子宮肌瘤、月經退後、月經積塊。喝完周身通泰，舒服，美容。喝一個冬天，臉色可紅，舌象也不紫，不痛經。但是針對偏寒的體質，內熱、溼熱的陰虛內熱的吃了容易上火。同時可以補點血，如，當歸（血虛補血，血瘀活血），男性血熱多些，女性血虛血瘀多些，少吃寒涼的收斂的東西，遇溫則行，遇寒則凝，否則增加瘀血體質，會促發很多病，

　　簡易的方藥山楂、桃仁、紅花當歸、田七、川芎、益母草.山藥

　　適當養陰補血：阿膠、當歸、枸杞子、何首烏。用田七煲瘦豬肉雞肉吃，一個雞大腿，放入兩粒紅棗，放一點點田七，燉，一週吃一兩次。

　　中成藥：活血片.活絡丸

　　桃紅四物湯、血府逐瘀口服湯、生化湯、大黃蟄蟲丸

　　四季保養關鍵是春天。春天是肝氣唱主角，務必想盡一切辦法舒展腰身，尤其舒展側體，做伸拉筋骨、肌肉的運動，披髮緩行，寬衣。冬季秋季注意保暖。

　　特別適合用針灸穴位的方法

　　活血比較好的穴位：（作用類似於當歸、田七、益母草，用於改善體質）曲池、合谷、血海、三陰交、太沖、膈腧、肝腧

　　小秘方――吃什麼最好A. 益母草茶 a.材料：益母草1兩。桂圓和紅棗各5錢。黑糖1茶匙。 b. 作法︰益母草加2碗水，用中火煮開，放入桂圓和紅棗，續煮至桂圓似花開一般，下黑糖拌勻。 c. 吃法︰於經前3~4天起，早晚各喝一次，溫熱服用，直到生理期結束即可。 d. 功效︰1.益母草可止血、排瘀，對於生理期過長有改善的效果。 2.益母草茶可以養血調經、去血塊，適用於瘀血腹痛的生理期不適。

　　B. 川芎 a. 屬性︰傘形科多年生草本植物。川芎的乾燥根莖，主產於四川，為四川特產的藥材，又名「芎藭」。 b. 功效︰ 1.怯風止痛。具鎮靜止痛的作用，可治療風寒頭痛、肌肉風溼疼痛、胸脅疼痛等。 2.活血調經。有活血通經的作用，可擴張動脈血管和預防血栓的形成，治療閉經（月經不來）、痛經、月經量少、腦血管疾病、冠心病、動脈硬化、血栓閉塞性脈管炎及跌打損傷等。

　　c. 用量︰川芎1片，黑糖1茶匙，熱開水沖服。

　　生活起居的注意情緒開朗，培養興趣愛好。氣鬱結——氣停則水停——則痰溼，氣鬱結——氣停——血停——瘀血，不要總是在電腦前，對心肺有影響，要多活動，跳舞唱歌，多交朋友。增加運動。