很多媽媽說，做完月子後，肆無忌憚的吃喝。

我想說，我們還是要認真的做一名產婦，對自己身體好，對孩子好。只要吃的營養的同時配上適當運動，回到孕前體重，很快哦。

媽媽坐完月子說，哎呀，我終於可以去野了，去浪了，去吃我想吃的各種麻辣燙燒烤了。其實，產後三個月，身體機能還沒有完全恢復好，建議清淡營養為主。特別是母乳媽媽，媽媽該忌口的時候還是要忌口。

有的媽媽吃辣，然後孩子拉肚子，或者吃太多甜食，孩子拉肚子，還有的媽媽，喝奶茶咖啡，寶寶晚上也睡不著，各種現象都有。

參考食譜

主食類：少澱粉，多五穀

蔬菜類：各種蔬菜都可以哦

肉類：紅肉為主，補鐵，如，牛肉，豬肝

白肉可以多吃雞胸肉，低脂肪

魚肉可以吃多

湯類：魚湯為主，少油

點心類：銀耳，麥片，堅果，酸奶

原則：少澱粉，多蛋白質，

多瓜果蔬菜，少食多餐

寶媽說，哎呀，我胖了，哎呀，我胖了，也要付出行動。光喊口號不行哦。產後三個月後，然後從慢慢的恢復力氣開始。

散步，瑜伽，量力而行，不要太勉強自己。

核心力量練起來，平板支撐。我從最開始的平板支撐一兩秒到現在的兩分鐘，一點點增多，透過這樣的核心力量訓練，增強身體機制體能。

深蹲，墊上運動

他們說我肚子大腿大，背粗，墊上運動，深蹲是一個很好的選擇。

腹式呼吸

如果媽媽腹式呼吸的話，是有助於幫助減少肚子了。大家不妨試一試

遛娃，陪娃

遛娃本身就是一項體力活，想產後恢復好多陪孩子一定有幫助。

我個人認為，坐月子，真的要保養好，不保養好，真的會留下病根，我就是，我月子裡抱著小孩壓的左胳膊，現在動不動好痠痛，尤其是變天，真的，真心體會，尤其大人說的也挺有真理，我們現在年輕人感覺無所謂，等事出，那已晚

對產婦來說，產後三個月是非常重要的恢復期，如果能夠做好4點，將來不落後遺症，身材恢復好。

1、坐好月子

坐月子是指產後42天之內的產褥期，對剛生完孩子的女性來說，坐月子是最佳的身體恢復階段，雖然現在的醫療技術非常先進，但是無論哪種分娩方式，對產婦來說都相當於一次“大手術”，所以產後坐月子必須掌握科學的方法，多休息、保持衛生，儘量少抱孩子，別讓自己太累，坐月子就是讓人伺候的，這個時候不“矯情”一點，以後落下月子病，後悔也沒用。

2、堅持運動

產後一個月左右，產婦就可以進行適當的運動，透過走路、瑜伽等方式，讓自己困頓已久的身體慢慢放鬆舒展，坐月子期間，大部分產婦都會選擇臥床休息，身體各個部位都會非常慵懶，如果想要恢復快一點，可以選擇一些適合產婦進行的運動，只要把握好運動強度，對身體恢復有利無害。

3、堅持母乳

母乳是寶寶最好的口糧，也是產婦恢復的好方式，透過餵母乳，可以讓產婦更快地消耗體內的脂肪，很多堅持母乳餵養的寶媽都瘦得很快，而那些選擇奶粉餵養的寶媽就算經常運動，也會發現自己體重幾乎沒有變化，母乳餵養不僅能夠促進寶寶的發育，對產婦體內的激素調節也很有利，所以產婦有條件的話，儘量堅持母乳。

4、放鬆心情

產婦的心情對身體恢復有很大的影響，如果產婦心情比較輕鬆舒暢，她就會感覺每一天都很快樂，不僅能夠享受和寶寶一起成長的喜悅，身體恢復也會越來越好，如果產婦心情壓抑難以發洩，不僅容易影響母乳產生和分泌，也會給自己帶來很多困擾，嚴重的還可能導致抑鬱，讓自己一直處於負面情緒之中。

女人生孩子是很大的犧牲，如果產後再不好好注意恢復，那麼自己就會非常顯老，而且也會落下不少小毛病，所以各位寶媽一定要注意把握產後三個月的關鍵恢復期哦！

三歲之後就可以教寶寶開始識字啦，我閨女就是這個時候開始認字的，用了 很多方法培養她的興趣，最有效的還是用Apipi，你百度搜索【貓小帥學漢字】挺不錯的，我閨女用了1年多了，特別喜歡，現在還經常給我講故事，棒棒噠。