一、先看看何為籃球意識？

“籃球意識”是指籃球運動員在從事籃球實踐活動中，經過大腦積極思維過程，而產生的一種正確反映籃球運動規律的特殊機能和能力。

它是運動員在長期籃球實踐活動的認識過程中，提練積累起來的一種正確心理和生理機能的反射性行動。

簡單來說，就是你在場的時候透過觀察前一秒的局勢能立刻進行下一秒的合理判斷，並進行實踐。

注意這裡說的是在【長期籃球實踐活動的過程中養成的】，想要擁有籃球意識絕不是一朝一夕能夠完成的，需要不斷地學習，不斷地實戰。

二、如何提升籃球意識？

剛開始打球那幾年，相信大家都比較喜歡突破（我就是），打球不動腦子，常常不是失誤，就是失誤，眼睛裡面只有籃筐，沒有隊友，完全忘記了打籃球是為了什麼。後來漸漸明白，籃球是有很多技巧的，籃球是需要配合的。

籃球無非就是進攻和防守，下面詳細講解：

1. 多觀察

觀察是籃球意識的入門動作，不會觀察的球員不可能具備優秀的籃球意識。

大家應該經常打野球，我們將球場分為4各區域：

高位和低位（中線與罰球線之間為高位，罰球線以內為低位）、

強側與弱側（球場沿縱軸分為兩側，有球側為強側、無球側為弱側）。

初學者應先觀察自己所在的區域動向【區域內有幾名球員，以及他們的運動趨勢】，

熟練之後逐漸增加觀察區域的數量【最好增加相鄰的區域】，直至可以觀察四個區域。

在實戰中學會用眼睛的餘光觀察場上的情況，包括隊友的站位情況、對手的防守情況，只有擴大視野才能進一步增強籃球意識。在進攻和防守時不要只看球，要兼顧隊友和防守人員。

2. 進攻時無球跑位意識。

當你處於無球的狀態時，應該主動跑位尋找空擋的機會給對方製造防守壓力從而減少隊友的進攻壓力，並不是無球的時候就呆呆地站著。

勇士球員湯普森就是無球跑位的代表性人物

擋拆意識。

擋拆分為很多種，擋拆內切、擋拆外切、擋拆切出、雙擋拆、無球擋等，“擋”和“拆”兩個簡簡單單的動詞，演化出了籃球場上各式各樣千變萬化的戰術。

當你學會了擋拆意識，在野球場上將更加輕鬆愉快。

傳球意識。

當我們拿到球時，作為主要進攻人，這時我們要觀察好隊友跑動的位置，一邊製造機會進攻得分，一邊觀察隊友的位置找到機會傳球給隊友，助攻隊友更輕鬆地得分。

避免盲目地自己一個人突進，這樣往往會造成失誤。

3. 防守時

作為防守者的時候，不管是對持球人的防守，還是對於無球人的防守，防守都要積極。

防守持球人時，要集中精力防守，切記一個重要的意識是不要隨隨便便地去伸手搶斷對方的球，除非你找到機會或是有十足的把握時再出手搶斷，隨便地出手搶斷對方的球，你身體的重心很容易就改變，一旦沒有把對方的球斷掉，再當你調整好身體重心時已經給了對手很大空擋，讓對方能輕鬆得分。

防守無球人時，要隨時干擾其接球（貼身防守），讓其接不到球（抓好機會進行斷球），或者接到球也沒那麼順暢。

4. 籃板球籃下卡位。

本質是搶佔最佳籃板位置，將對手擠到非最佳位置。抓防守籃板是一定要將對手卡在自己身後，將對方卡在離籃板較遠的位置。抓進攻籃板一定要走位，儘量擺脫防守球員的卡位。

判斷球的落點。

透過觀察投籃者的出手力量、方向、弧度預判球落到籃筐以及籃板的具體位置。同時向預判的落點移動。

爭搶技巧。

如果有把握可以採取單手拉球的方式直接將球拉入懷中。如果沒有把握可以採取撥球的方式，將球點起，把球撥到自己的方向。如果爭搶不到可以將球拍到外線讓隊友去爭搶。

5. 注意重心

籃球要想打得好，重心就要管理好。

不論進攻、防守、還是搶籃球板，你一定要培養一個意識：時刻保持重心。

實戰中你突破受限，防守時你容易吃晃，搶籃板時被人卡在身後，這都是因為重心發生了改變。始終保持低重心，能夠在第一時間參與到攻防過程當中。

寫在最後

籃球意識的提升能夠給你的球技帶來飛躍式增長，但意識的養成絕不是一朝一夕，需要大家不斷地在實戰中積累，多留心、多學習，最終形成你獨有的籃球智商。