貧血的原因

1生活無規律：學習壓力大，精神疲勞，體力消耗過度，睡眠得不到保證，使健康受到影響，也可促進貧血發生。這就是導致貧血的原因之一。缺鐵性貧血：鐵的需要量增加而攝入不足、鐵的吸收不良、失血。2貧血的原因還包括紅細胞生成減少骨髓造血功能減退，可引起再生障礙性貧血或單純紅細胞性再生障礙性貧血;骨髓被異常組織侵害，引起骨髓病性貧血;造血原料缺乏，如缺鐵性貧血，營養性大細胞性貧血。3長期劇烈運動：汗水中鐵濃度可達40～60微克/毫升，過度運動時人體出汗較多，鐵的流失增多;運動後，機體對鐵的需要量相應增大;此外，激烈運動也會損壞紅細胞，或是造成肌肉損傷致鐵質過多流失，故長期劇烈運動容易致機體缺鐵。這些貧血的原因是比較常見。

補充營養物質，飲食營養要合理，食物必須多樣化，不應偏食挑食，否則會因某種營養素的缺乏而引起貧血。多食含鐵豐富的食物，如豬肝、豬血、瘦肉、奶製品、豆類、大米、蘋果、綠葉蔬菜等。對缺鐵型貧血很有療效。這是貧血的預防措施之一。忌辛辣、生冷的食物。多喝茶會影響身體對鐵的吸收，辛辣生冷的食物也不利於貧血的預防。可以吃一些酸性食物，有利於對鐵的吸收，能很好預防缺鐵性貧血。加強身體鍛鍊，每天堅持鍛鍊一個小時，跑步、登山等體育鍛煉，能加強骨骼的造血功能，增加造血細胞。能夠很好的預防貧血

我的首頁有對貧血效果好的食療。

體虛的話，基本都是免疫力比較差，會經常生小病，生病還不容易好。

所以體虛的人要在生活中合理搭配飲食，提升免疫力，身體調理好了，就不會像林黛玉一樣了。

長期貧血體虛。怎樣進補？患者貧血的患者，體質弱，面發黃，無力，疲勞的感覺，特別是婦女之友是比較佔多數，屬於一種血虛弱，貧血的症狀，

怎樣進補？我個人覺得，一個人貧血必須重視起來，就診斷，找醫生看看治療方法，是最好的方法。2，日常生活過中，調理生活飲食方面等，如，黑芝麻，黑豆，黑豆是一種具有高蛋白，低熱量的特性，並且含有豐富的蛋白質，脂肪，及維生素K，C等食物，3，阿膠，桂圓，具有鈣，鐵，磷，鎂，是阿膠鐵元素的十倍，桂圓是調理開胃益脾氣，補氣血的功效，對貧血病人失眠，心悸，健忘等方面積極配合作用。特別是產後身體虛弱有良好的治療功效。4，日常生活中多吃豬肝，番茄，雞蛋湯，豬肝是補氣血虛，虧虛弱的功效，多種疾病的引起貧血的人都是具有進補氣血的功效。效果好，易吸收，易消化食物，

總之，貧血的患者也可以採用胡蘿蔔與骨頭湯，或者是藥物與烏雞湯吃，黨參，黃芪等方面，全是男的，女性補血的功效。供參考！

你好，建議在生活中一定要多注意飲食，保持一個良好的飲食習慣，不要有挑食的習慣，平時要是有頭暈，臉色不好的情況最好是去醫院做個檢查比較好，看下是不是有缺鐵性貧血；

如果是缺鐵性貧血要補充鐵、蛋白質、維生素C的食物：

飲食調理首先補充鐵質，動物肝臟、血塊、瘦肉、黃豆、菠菜等食物外，雞蛋、魚和蝦等海產品、紫菜、海帶、紅棗、黑木耳等也含鐵豐富。

此外還有補充蛋白質，多吃瘦肉和魚肉外，還要多吃豆製品，它是植物性食物中蛋白質含量最豐富的。

維生素C（多見於檸檬和橙子等水果）能促進機體對鐵的吸收，所以建議每日食用。

另外平時可以多運動身體，增加體內血氧含量，改善貧血、體虛的情況。