可以進行慢跑活動。

因為靜脈曲張是下肢的血液出現了倒流若產生的。要知道，根據重力的原理，下肢的血液是需要一個力量來讓血液回到心臟的。這種力量是靜脈瓣膜和小腿肌肉的力量，它產生了一個高壓，使靜脈血往心臟迴流。

人在進行快走、慢跑等運動的時候，小腿肌肉會收縮，而肌肉的收縮就會讓下肢的靜脈迴流更好的進行，從而能減輕靜脈曲張的症狀。

下肢靜脈曲張的人還能不能跑步呢？

靜脈曲張是下肢靜脈長期受到壓迫，而造成的曲張，有靜脈曲張的人，下肢靜脈曲張是指下肢淺靜脈伸長、迂曲而呈曲張狀態，多發生於從事持久站立工作、體力強度高，或久坐少動的人。

患下肢靜脈曲張疾病的人，每天運動多長時間比較好呢？

一個人的最適宜 運動量，與性別、年齡及自身的身體條件有很大關係。普通人以鍛鍊身體為目的，每天30-60分鐘的運動是比較合適，能起到疾病的預防，靜脈曲張這種疾病的人，每次的運動量應該控制在20-40分鐘之間，適量的運動，能夠充分發揮下肢肌肉泵的作用，幫助下肢靜脈血液的迴圈，緩解靜脈壓力，減輕靜脈曲張的症狀。

患下肢靜脈曲張的人，有什麼方法能治療靜脈曲張呢？

運動太少達不到一定強度會沒有效果或者效果甚微。但是運動太多了，也會對身體不利。老年人：一般身體狀況相對更差，不需要每天進行劇烈的體育運動，最好以散步、太極或者慢動作的舞蹈運動為宜，治療靜脈曲張的要旨，首先患者需要保持樂觀的心態，在小腿曲張部位抹點平曲寧恢復靜脈瓣膜，補充血管營養，平復曲張，不復發。如果你只是想運動一下保持健康，那麼就按照上述標準來就可以了，不需要做太高強度的運動。

跑步運動的一些技巧需要注意

你可以花2-3分鐘做熱身，以免肌肉拉傷、心臟做好運動的準備。然後再去健步走、慢跑、練力量或者打球等運動10-20分鐘。最後再用3-5分鐘壓腿、下腰、做各種拉伸放鬆運動，讓心臟慢慢地平復下來，減少肌肉的痠痛。

關於靜脈曲張的危害，相信每個有靜脈曲張的病人，都比較清楚，如果不及時的治療靜脈曲張，極易出現血栓性靜脈炎這種炎症：如不及時治療，會使血栓範圍擴大，如果血栓擴大至深靜脈，極易出現血栓脫落引起的肺栓塞，從而導致猝死。健康的雙腿才能成就你更遠的未來。

有靜脈曲張的朋友，要做好以下幾點！

靜脈曲張對很多女性來說應該不陌生，這是很常見的一種下肢疾病，發作起來小腿非常的疼痛，尤其是到了夜間經常性的抽搐，影響睡眠質量，所以說在日常生活中一定要注意下面這幾點，對幫助恢復靜脈曲張大有裨益。

第一點：按摩小腿

雙手手掌，緊貼小腿的面板，來回的直接摩擦為主要方法，而且具有溫經通絡，行氣活血的效果，尤其是對幫助改善小腿血液迴圈效果明顯，尤其是對防止夜間肢體抽搐，有著較為好的效果，每次按摩的時間控制在3-5分鐘之間。

第二點：減少咖啡因的攝入

科學的健康的飲食習慣，對於患有血管疾病人來說非常的重要，希望靜脈曲張患者朋友在日常生活中一定要嚴格控制和減少咖啡因的攝入量，因為咖啡因能夠導致人的作息不規律，精神紊亂，導致體內的大量鈣質流失，以及導致血管麻痺，等各種問題，所以說對於血管病的朋友來說，一定要減少，甚至是杜絕其發生，可樂的咖啡因含量非常之多要少喝。

第三點：控制糖分的攝入

靜脈曲張的朋友一定要嚴格的控制體內糖分的攝入量，因為人一旦攝入過多的糖分會導致體重飆升，血液粘稠，容易引起血管淤堵的情況，甚至是高血壓的發生，所以是有靜脈曲張的朋友一定要控制糖的攝入量，平時儘量多吃點維生素、蛋白質高的食物，如雞蛋、魚肉、紅薯封食物，可在很大程度上促進血液的迴圈改善靜脈曲張，促進曲張的恢復。

上文中提到關於靜脈曲張的平復方法，以及以日常生活上少吃一些對阻止靜脈曲張恢復的食物，同時也希望靜脈曲張患者能夠早日恢復健康身體。