把學習壓力當學習動力，不要與考試成績的好壞來跟自己施加壓力。順其自然，成不成功天註定，要看得開，控制好情緒，要有個好心情和好心態。儘量不煩惱，不憂傷，不要擔心未來，只要自己努力就夠了，不要去計較成敗。這樣就會遠離抑鬱症困擾。

我在現實生活中確實見到有十幾歲的學生患抑鬱症的，大多是高中生，初中生很少見，抑鬱症已經侵蝕到孩子們身上，說明此病的廣泛性。

主要還是壓力太大了。現在的高中幾乎是地獄模式，很多同學日夜操勞，學習壓力壓力山大。首先需要家長和老師的努力，雖然很難。特別是家長，儘量讓孩子在晚上11點前準時入睡。加強體育鍛煉，特別是長跑，對抑鬱症的防治有重大作用。

儘量給孩子減壓，不要制定過高的目標，努力歸努力，但一切有度。家長的引導和態度很關鍵。現在的孩子們競爭壓力太大，誰都想往前奔。抑鬱症其實還是把孩子壓垮了，本來青春年少，不應該得這樣的病。筆者本人也曾是患者，在住院期間，碰到了好幾個高中生，還有大學生，也有過深入的交流。有的是強迫症，有的是抑鬱，有的是雙相障礙。看著他們年輕的面龐，不禁感慨萬千。我是30多歲得的病，主要還是家庭重大變故和部分家族遺傳，算是情有可原吧。但他們才十幾歲二十歲，就罹患抑鬱症，治療起來還是非常麻煩的。

像我吧，治療比較得當，但仍沒有停藥。但好在狀態不錯，可以正常工作，過正常人的生活，也沒有自殺傾向。抑鬱症是很痛苦很折磨人的一類疾病，得了這病幾乎就是地獄模式的生活。我是靠堅持運動，堅持修行，堅持治療維持著狀態。那這些孩子們呢？必須要有長期奮戰的準備。不要以為暫時沒有症狀就沒事了。如果不聽話瞎胡停藥，一旦復發，再痊癒極困難。

時間長了，也覺得沒什麼。最難的時光已經熬過來了。所以，預防也是蠻重要的。主要還是堅持鍛鍊身體，堅持減壓，堅持好的生活學習習慣，以疏導為主。心，必須在Sunny處。

如果不幸已經患病，也沒什麼好丟人的。得這病的人多了去了，丘吉爾、崔永元、朴樹、周星馳甚至葛優、陳佩斯都有，過程艱辛，但完全可以戰勝。病就是病，需要長期治療，哪怕一輩子服藥，那高血壓等不少病不是也得終生服藥嗎？不稀奇，只要能控制住病情，終生服藥也不是大事。起碼生活質量高，起碼可以融入工作生活。不要有任何心理負擔，覺得得病見不得人，不是那回事。7%的患病率，夠高的了。天才和比較善良的人更容易得，還有就是完美主義者，有重大打擊的，高壓力者，家族史的，孕產婦，更多的還是普通人。抑鬱症說可怕也有可怕之處，說不可怕也沒什麼可怕的。關上心門，就有新窗。心門開啟，世界敞亮。人，是不能被註定的！戰勝自己！戰勝自己！戰勝自己！

筆者也曾加入過抑鬱症患者的群，但聊了幾次，群裡的都說我根本不是抑鬱症，Sunny，燦爛，不在乎，不計較，後來好像是被踢出來了。呵呵，有意思。正好，我的病算是痊癒了，也不必參加那些群了。人生，就是這麼艱難，但也非常有趣。

首先父母不要給孩子太大的壓力，多多關心孩子，多讓孩子看一些健康向上的書籍，多讓孩子走出戶外放鬆一下心情，讓孩子知道除了上學生活中還有很多快樂和美好的事情。

抑鬱症是一種情感障礙性精神疾病，造成其的原因有很多，遺傳因素 本身人格 暫且不談，生活環境，生活事件及患者本人心裡能力算是重要因素。其實生活在當今社會每個人都有自己的壓力，而成年人相對學生生活經驗更豐富解決壓力的方法更多。那麼作為學生我給出幾點具體建議

1.進行熱愛的運動可以釋放壓力，運動時腎上腺等內分泌系統活躍，運動可以給人帶來愉悅感，和夥伴一起運動還可以增進友誼。

2.有願意傾聽的傾訴物件，把內心的不滿與難過告訴朋友家人，得到她們的理解與鼓勵，會讓你重新振作。當然這些朋友一定是益友，否則適得其反。

3.懂得釋懷，暗暗告訴自己目光放長遠些，未來的路還很長，眼前的不順與挫敗只不過是過眼雲煙，想想曾經的挫敗不也走過來了，時間可以蕩平一切。

4.改變自己，雖然前面可以讓你釋放壓力，但壓力根源還沒有解除，發現自己不足並改正，完善自己性格缺點，增強自身能力，做好接下來的工作，一切順暢，壓力自然變小。

釋懷，改變自己 這些並不是無稽之談或者安慰別人的空話，是真正可以解決問題的方法。本人就很受用。

望採納