1.現在人們生活節奏都很快，很多不該快的事情也跟著快了起來。其實要想保護好自己的腸胃有幾個很簡單的方法，我們平時說的細嚼慢嚥是個很有效的方法，專家建議腸胃已經很不好的人平均每口食物最好最好咀嚼50次，其實能嚼到30次左右是食物已經很碎了，這樣就能很大程度上減小胃的負擔。另外我們常說的“飯前喝湯”也會對胃起到一定的保護作用。土豆，山藥和紅薯這類的澱粉類食物對胃的保護作用也是很好的。

2.腸道的重點是要保證腸道的暢通和維持正常的菌群。多吃些膳食纖維豐富的食物，如新鮮的水果和蔬菜，紅薯是很好的膳食纖維來源。科學地安排一天的時間，早上6點到8點是腸道活動最活躍的時間，最好不要錯過！菌群方面比較日常的方法就是喝酸奶，酸奶最好選距離較近的生產廠家的酸奶，而且最好是低溫儲存。

3.上火分實火和虛火。實火的表現很明顯，如大便乾燥等，但是有實火的人是很少的，解決實火的方法就是使用一些降火的東西，食物上可以嘗試帶些苦味的食物和清淡一些的食物。而如果是虛火的話（80%的情況），此時越是降火現象越是明顯。虛火中有一種叫虛火上浮，現象就是頭暈，口腔潰瘍等。這種情況的方法就是將火引到下面去。正常的生活方式應該是頭冷腳熱的，就是頭要冷，腳要熱。原本應該在下面的熱跑到上面了，就是虛火上浮。平時做湯的時候可以放一些花椒，花椒是暖腎的，這樣就能把火引到腎去，對身體是很好的。還可以嘗試一味中藥“細辛”，碾成末，蘸上香油，晚上睡覺時敷在腳心的湧泉穴，能把熱引到腳。另外平時吃的柿餅上面的白霜，如果是口腔潰瘍的話，塗一點到潰瘍處也是有幫助的。