在游泳之前以及在游泳之後進行護膚。 一：全身高倍防曬 戶外游泳池和海灘游泳都需要塗抹高效防曬品，在水中的面板，由於Sunny的反射，吸收紫外線的量會加倍，因此選擇防曬品不光要選擇SPF30以上，更要選擇防曬品，今年防曬產品還升級到PA++++的指數，足以抵抗戶外紫外線的侵害。 tips1：全身塗抹具有防水功能的防曬品，最選擇一些偏油性的防曬霜，可以避免長時間游泳防曬霜會給沖掉，另外還要在在兩三個小時內重新塗一遍防曬霜。 tips2：夏天Sunny的紫外線最強是在上午10點到下午3點之間。游泳時間最好選擇在下午4點後，尤其常在室內工作的人較少日曬，更易曬傷。 tips3：擦防曬霜千萬別太小氣，抹出一個厚度才有效果，起碼要有0.05釐米，全身都抹到，至少一次要一個乒乓球大小的量。 tips4：有條件可以選擇防曬泳衣，對面板具有一定的抗曬保護能力。 tips5：臉上塗抹防曬防水粉底，現在的新一代夏季粉底，不但具有防曬功能，還能讓你戲水不脫妝。 tips6：強烈的紫外線會使頭髮中角蛋白的水分大量流失，戴泳帽是最直接和最有效的方法。沒有泳帽也可以在秀髮上直接塗抹具有防曬功能的免洗型護髮精華。 二、泳後肌膚全面清潔 游泳後面板會很髒，這主要是泳池的水質問題。由於游泳場館一般都連續使用，衛生標準很難保證，PH值水中游離性餘氯大幅度下降，氨、氫、尿素含量增加，大腸菌群等病菌大量繁殖，使水的濁度增高。游泳場館多又採用加氯或迴圈淨化來保持水池衛生，這樣又會使氯氣的濃度不斷增加，當增加到2-3PPM時，人們會感到明顯的氯臭味，當然也會沾在身上。 另外游泳時也難免將面板排洩物、脫落的毛髮、鼻涕、汗液、體液，甚至尿液及泳衣染料、纖維等帶入水中，所以游泳後身體會非常髒。 泳後認真清潔身體，可以使用“游泳專用洗液”這一類的浴液進行清洗。這種產品可以幫助去除真菌、細菌，並有護膚作用，而且能把泳後沾在身上的氯氣味和漂白粉去除乾淨，使面板潔淨、光滑、滋潤。 另外，還可以在泳前塗上防氯乳，這種乳液塗在身上，會對面板起到一層隔離作用，使面板與氯氣過多的水隔離，起到對面板的保護，避免水中過多的氯氣會使面板感到乾澀。 三、游泳後面板要保溼 泳後如果不馬上擦乾身上的水分，面板會變得很乾。這是因為如果空氣中沒有足夠的水分，面板從溼到乾的過程中，就會同時吸收面板表層的水分而使面板變得更幹。 所以最好的護理辦法，就是從水中出來沐浴之後，馬上擦乾身上的水珠。然後塗上具有保溼作用的護膚品，塗的時候要把全身的每個部位都塗到，然後做輕輕的按摩，幫助養分儘快吸收。另外因為曬後肌膚易敏感，千萬不可使用刺激性的美容產品，以免對面板造成負擔甚至是傷害。 四、泳後曬傷肌膚修復 在戶外游泳，肌膚很容易便被曬傷。對曬傷後的肌膚護理要小心對待，補水鎮定是關鍵。清潔後在肌膚上拍上具有降溫鎮定的爽膚水外，晚上最好在臉部肌膚敷個補水面膜進行深度補水。 另外，游泳後最緊急的是補水，避免造成肌膚不可逆轉的損傷。因為很多美白品都是含有酸性的物質，對受損的肌膚傷害很大。所以曬後一定要等肌膚的敏感狀況不再出現，才行美白工作。 對於女性，最好不要馬上化妝，因為這時的面板多少已發炎，化妝品會使它更受刺激。另外，如果曬傷的面板表層開始脫落，不要因癢而將皮慢慢撕落，而應讓死皮自然脫落，避免肌膚曝露在外面造成新面板形成黑斑。