你好，背痛多見於背部肌肉缺乏力量或損傷引起，不正確的姿勢、非正常的用力 、長時間的伏案作業都會造成背部的傷害。 意見建議：另外頸腰椎病、肝膽、胃腸道等疾病也可以引起背痛 。建議到醫院外科就診檢查,明確病因再治療。

我七八年前開始肩胛骨縫隙那裡有個筋疙瘩，一受涼，陰天下雨就疼，特別難受。 開始以為是傷著了，貼膏藥也沒治好。 後來找人看了，西醫叫筋膜炎，肌肉有結節，中醫叫受寒，風邪，反正是肌肉的事。 後來找真正高手看了， 背部菱形肌，拉伸過度造成的。 不良姿勢會讓背部菱形肌一直受力，一直拉伸狀態。 不良姿勢就是平時坐桌子前， 雙肩向前，彎腰駝背，低頭含胸。 解決辦法也很簡單，讓菱形肌放鬆，透過鍛鍊，讓背部肌肉把肩膀拉回去，雙手啞鈴，做飛燕或者划船動作。 同時放鬆胸大肌，胸小肌，不要只鍛鍊胸肌了，我以前特別喜歡拿個臂力棒彎，這個很不好。 練了半個月就好了，後來好了傷疤忘了疼，半年後沒練，又開始疼。 確認就是這個原因，什麼針灸，理療按摩我都試過，沒用。把背部肌肉練練，胸肌放鬆，不行帶個背背佳，效果不錯，別前探肩膀，含胸駝背了。 最近開始鍛鍊身體，練了半月又好了。去下個keep，裡面有個啞鈴肩部塑型，十幾分鍾很適合每天來一遍。。 用小啞鈴，2-5kg。